Sănătatea înăuntrul vostru - un program de metode psihologice de tratare a fibromilor uterini
Așa că începem drumul spre sănătatea ta!
Cursul "Sănătatea în interiorul tău - programul de metode psihologice de tratare a fibroamelor uterine" este conceput special pentru a vă restabili rapid și eficient sănătatea femeilor.
- Astăzi vrem să vă spunem veștile bune - mai puțin de 5% din miomi sunt renăscuți în cancer.
- Dar există și veste proastă - miomul poate crește infinit până la câteva kilograme, sugând toate alimentele din organism, toate vitaminele și substanțele nutritive. Adică deveniți o sursă de viață pentru miom, și nu pentru corpul vostru.
Dupa stadializarea fibrom uterin diagnostic, majoritatea medicilor să ia un verdict: „Vom fi cu ochii“, iar în cazul în care dimensiunea fibromului peste limita admisă, potrivit medicului, atunci vorbim despre eliminarea fibroamelor sau întregul uter, ceea ce presupune cu siguranță o serie de efecte fiziologice, și, desigur, , psihologic.
În scrisorile ulterioare, voi încerca să vă arăt de ce psihologia medicală, cu o asemenea încredere, aderă la aceste idei. În lupta împotriva bolii, atât medicii, cât și pacienții ar trebui să ia în considerare nu numai ceea ce se întâmplă la nivel fizic, ci, cel mai important, tot ceea ce se întâmplă în restul vieții umane. Impactul fizic singur nu poate duce la un rezultat reușit. Un program eficient de tratament ar trebui să se adreseze persoanei în ansamblu, mai degrabă decât să se concentreze numai asupra bolii. În caz contrar, se va asemăna cu încercările de a face față epidemiei de malarie numai cu ajutorul chinurilor, fără a se scurge șanțul în care se înmulțesc țânțarii malariali.
Limitele responsabilității pacientului se extind mult mai departe decât simpla vizită la un doctor care îl "repară". Ia responsabilitatea pentru analizarea sau chiar revizuirea celor ale ideilor și sentimentelor tale care nu contribuie la tratament și nu ajută la lupta pentru viața și sănătatea ta, oricine poate. Și acesta este primul pas spre sănătate și îmbunătățirea calității vieții.
Pentru a vă face mai ușor să faceți acest lucru, probabil că trebuie să discutați despre cauzele fibromilor uterini. Dar sunt sigur că tu singur știi puțin despre participarea ta la apariția fibromilor din corpul tău.
Înainte de a vă dezvălui cauzele individuale de miom, vă voi cere să faceți o sarcină mică, dar foarte importantă. Este posibil ca răspunsurile să nu vină imediat sau chiar în timpul zilei, dar cu siguranță o veți face față.
Relația dintre stările emoționale și boala se referă nu numai la fibroame uterine, ci la toate celelalte boli, astfel încât procesul de determinare a relației dintre stres și boală poate fi util pentru toată lumea. Prin urmare, vă sugerez să faceți următorul exercițiu.
Acest exercițiu vă va ajuta să treceți de la ideile generale la propria experiență.
Dacă ați citit aceste întrebări fără a vă gândi la ele și pentru a vă scrie răspunsurile, nu veți beneficia de avantajele pe care aceste lecții le-ar putea aduce. Același lucru se poate spune despre toate celelalte exerciții.
Răspunzând la întrebările adresate, majoritatea oamenilor descoperă că au prezentat mai multe stresuri grave în perioada anterioară bolii. Dacă nu găsiți niște situații stresante externe extrem de grave - moartea unui soț, pierderea unui loc de muncă etc. - se referă la stresul intern. Ați experimentat vreodată o luptă internă cu probleme cum ar fi dezamăgirea asociată cu imposibilitatea de a realiza speranțe tinerești, dificultăți serioase în relațiile personale, o criză de auto-afirmare ca persoană? Toate acestea nu pot avea nici o importanță mai mică în apariția sentimentelor de neputință și lipsă de speranță decât de stresuri externe evidente.
Dacă ați reușit să identificați grave stresuri externe sau interne în viața dvs., încercați să decideți ce fel de participare ați avut în aceste situații. Poate că le-ai creat singuri, sau cum ai reacționat la stresul contribuie la situație? Acest lucru a dus la obiceiul tău de a pune mereu interesele celorlalți deasupra ale tale, că e greu să spui "nu" sau că ai uitat de limitările posibilităților tale fizice, intelectuale și emoționale? Și dacă stresul a fost cauzat de evenimente externe, de exemplu, de moartea unui iubit, ați putea alege orice alte modalități de a răspunde? Te-ai dat, să zici, șansa de a-ți exprima durerea sau ai decis să nu-ți arăți sentimentele pentru nimic? Au cerut ajutor și sprijin de la prieteni?
O astfel de introspecție este necesară pentru a determina acele idei și moduri de comportament pe care doriți să le schimbați acum. Deoarece aceste setări reprezintă o amenințare pentru sănătatea dvs., trebuie să le reconsiderați.
Exemple de situații stresante pe care le-ați întâlnit:
- Pierderea sau schimbarea muncii preferate
- Boală severă sau pierderea persoanelor apropiate de tine, eventual mamă, tată, soț, copii
- divorț
- Datoria care depășește venitul anual
- Relocarea forțată
- Conflicte și certuri la domiciliu, cu vecinii, la locul de muncă
- Trădarea soțului ei (învățată mai întâi)
- Conflicte cu tatăl
Acestea sunt presupuse surse de stres, trebuie să vă amintiți și să scrieți exact situația dvs. stresantă și să înțelegeți ce reacție aveți la această situație și ce credeți despre ea acum?
Următorul exercițiu vă va ajuta să identificați cele cinci situații stresante majore pe care le întâmpinați în prezent și să găsiți modalități alternative de a le răspunde. Acest exercițiu are un caracter preventiv, iar scopul său este de a identifica și de a elimina acele momente care, în viitor, vă pot face vulnerabile la creșterea nodurilor miomatoase.
După ce ați finalizat acest exercițiu, asigurați-vă că ați comparat modul în care ați reacționat la stres înainte de boală și cum - acum. Există vreo asemănare în aceste reacții? Dacă există, reconsiderați-vă comportamentul - poate ați dezvoltat un mod obișnuit de a răspunde stresului, care nu contribuie la sănătatea dumneavoastră.
Când deveniți conștienți de situații stresante din viața dvs. și găsiți modalități mai eficiente de a vă comporta în aceste situații, puteți elibera energia internă de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva bolii.
Practici corporale de sănătate
Exercițiile fizice vă vor ajuta și în activitatea psihologică asupra dvs., simțind în ce părți sunt clemele musculare (emoționale), puteți face față cu ușurință clemele psihologice. O mulțime va ieși prin trup, dar ceva trebuie făcut prin emoții. Puteți relaxa punctele de stres din organism și vă vom ajuta în mod activ în acest sens.
Vreau doar să rețineți că toate exercițiile ar trebui să se facă pe bunăstarea: obosit sau nu mai pot, de odihnă, continua mâine. Noi nu urmărim să antreneze mușchii, există un scop de a diminua tensiunea în pelvine, lombare, diafragma, umerii și capul, activează circulația sângelui și a fluxului limfatic restaurate, astfel încât toate exercițiile ar trebui să se facă încet, pentru a ține evidența a ceea ce se întâmplă în organism. Este posibil în timpul primei săptămâni va fi greu, dar după un timp ce va avea o nouă experiență, și crede-mă, îți va plăcea.
Am spus deja că cauza fibromilor uterini este stresul pe care l-ați avut în cursul a șase luni sau un an și jumătate înainte de declanșarea bolii. O modalitate de a scuti de stres este exercițiul obișnuit. Astfel de exerciții se comportă ca reacția deja cunoscută de a "lupta sau a fugi", care permite corpului să scape de tensiunea acumulată în el. Locurile în care acumularea stresului, care contribuie la apariția fibromilor uterini - este zona sacrului, coapsei și diafragmei.
Exercițiu pentru relaxarea zonei sacrului - Partea 1
Luați-vă poziția culcată pe spate, îndoiți genunchii, puneți picioarele pe podea paralele unul cu celălalt la o distanță de 15-20 cm, genunchii doar câțiva centimetri în direcții diferite, dar nu-i dezorganizați. Simțiți zona sacrului, simțiți ce se întâmplă în el. Minte atât de câteva minute până la relaxare completă.
Apoi începeți să rulați sacrul de la talie până la coccyx, veți primi ruperea sacrului ca pe un scaun balansoar, faceți acest lucru de 3-5 ori. Opriți-vă la talie și începeți încet coborârea genunchilor spre dreapta și la stânga cu 15-20 cm în jos (nu trebuie să coborâți genunchii la podea) de 5-7 ori. După aceasta, rotiți sacrul în coadă și, de asemenea, coborâți genunchii spre dreapta și stânga de 5-7 ori. Faceți toate mișcările încet cu un sentiment al ceea ce se întâmplă în zona pelviană, asigurați-vă că gâtul, umărul, brațele, stomacul și întregul corp sunt relaxate. După exercițiu, încet treci prin partea ta.
Orice rezultat pe care doriți să îl obțineți pentru îmbunătățirea corpului, va fi de 3 ori mai eficient dacă începeți cu o curățare completă a organismului! Și în 30% din cazuri, purificarea însăși este capabilă să rezolve problema.
Ce produse ajută la curățarea corpului?
Boabele încolțite sunt cele mai utile pentru a mânca pentru micul dejun sau chiar pentru un stomac gol. Puteți să le mănânci întregi sau să le tăiați într-un mixer sau într-un măcinător de carne și apoi amestecați-le cu fructe uscate, miere, nuci, verdeață proaspătă sau fructe, morcovi rași. Mananca 2-3 linguri de 2-3 ori pe saptamana.
Varza cu sfecla si prune. 5-7 linguri. varza de varza, sfecla, prune, ulei vegetal, telina, patrunjel. Varza sau fulgii lor într-un raport arbitrar pentru a se amesteca cu sfeclă roșie (coapte, coapte sau parsed) rase pe un răzuitor mic. Adăugați la gust prune, ulei vegetal și verdețuri.
Grâu și prun mic dejun 8 buc. prunele fără semințe, 3 pahare de germeni de grâu (două sau trei zile vechi), jumătate de măr de mărime medie. Îndepărtați prunele într-o ceașcă de apă pe timp de noapte. Se amestecă prunele și apa în care sunt înmuiate cu alte ingrediente. Adăugați apă (dacă este necesar) pentru a asigura consistența supa. Un astfel de mic dejun poate fi preparat nu numai cu prune, ci și cu smochine.
Sfat: o dată pe săptămână, aranjați-vă o zi de repaus pe mere. Mananca 1-1,5 kg de mere pe tot parcursul zilei. Este recomandabil să nu mâncați alte produse alimentare, ceai, cafea etc. în această zi.
Ne vedem la a doua lecție a antrenamentului "Sănătate înăuntrul tău"!
Cu dragoste cu tine,
Maria Milani și echipa
Academia de Sănătate a Femeilor
Articole recente
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: