Te simți adesea somnoros după ce te trezești dimineața? Un somn plin nu te poate "reînvia"? Dimineața oboseală. după cum știți, poate fi un simptom al mai multor boli. Somnul este o perioadă de odihnă atunci când corpul se poate recupera din stresul zilnic și subliniază că a experimentat. Aceasta este o modalitate de a "opri" și permite "bateriilor să se reîncarce". Într-o lume ideală, trebuie să te trezești plin de energie după un somn bun. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Toți avem nevoie de câteva minute să ieșim din pat dimineața. Pentru unii oameni, acest lucru poate dura doar câteva minute, iar pentru alții este nevoie de mult mai mult timp pentru a ieși din pat, până la câteva ore. Aceasta nu este oboseala de dimineata. Organismul tocmai a ieșit dintr-o stare de hibernare și, firește, va dura ceva timp pentru ca organismul să-și înceapă activitatea. În plus, mulți dintre noi nu sunt fericiți la gândul de dimineață, așa că încetineala și oboseală în dimineața poate fi în mare măsură psihologic.
Ce este Oboseala de dimineata?
Dimineața oboseală și lipsa de energie la începutul zilei după trezire nu are o definiție specifică ca o boală. Angajatul, care a încheiat taxa de noapte, se va simți fără îndoială obosit dimineața. O definiție mai precisă a oboselii ca boală va fi un sentiment de oboseală în cazul somnului normal - aproximativ 7-8 ore.
Dacă te-ai culcat la ora 10 seara și te-ai trezit la ora 6 dimineața, eficiența ta va lua doar la 8-9 dimineața. Unii oameni sunt energici în vremurile anterioare, iar alți oameni ajung la maximul lor până la ora 10 dimineața. Cu oboseala de dimineata, o persoana simte oboseala dimineata, ceea ce duce la un declin puternic in a doua jumatate.
Cauzele oboselii dimineții
Dimineața de oboseală este un simptom al multor boli, în care oboseala este un simptom caracteristic. Acest lucru poate apărea și în timpul tratamentului cu anumite medicamente. În cele din urmă, alte simptome, altele decât oboseala, devin aparente, ceea ce indică mai exact o posibilă cauză. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze de oboseala dimineata sunt adesea trecute cu vederea, deoarece poate persista timp de luni sau ani, în timp ce nici alte simptome majore apar.
Principalele cauze ale oboselii dimineții:
dificultăți de respirație noaptea;
alcool și stimulente;
scurtarea respiratiei intr-un vis.
Problemele cu respirația în timpul somnului sunt adesea asociate cu anumite boli. Acestea pot varia de la congestie nazală, și sinuzită, boli pulmonare obstructive cronice (bronșită cronică și emfizem) la insuficienta cardiaca. Una dintre cele mai frecvent ignorate probleme este apneea de somn. Când oamenii dorm opriri de apnee de respiratie pentru perioade scurte de timp, ceea ce determină trezirea constantă în timpul nopții, în scopul de a restabili modelul normal de respirație, iar acest lucru la rândul său, afectează calitatea somnului.
Sfaturi pentru a evita sforăitul
Încearcă să scapi de greutate. Câțiva kilograme pot juca un rol important și chiar vă pot rezolva problema sforăitului.
Nu utilizați alcool sau somnifere.
Încercați să dormiți de partea voastră.
Fluxul invers al acidului gastric în esofag se numește boală de reflux gastroesofagian. Principalul simptom este arsurile la stomac. Noaptea, procesele din stomac sunt mai active. Fluxul de reflux al acidului gastric în esofag este facilitat de un somn pe spate, ceea ce provoacă arsuri la stomac. Din acest motiv, pacienții cu boală de reflux gastroesofagian se agravează simptomele pe timpul nopții și în timpul somnului.
Arsurile la stomac pot fi destul de grave pentru a te trezi sau pentru a te împiedica să adormi. Chiar dacă nu vă treziți de la un sentiment de arsuri la stomac, aceasta poate duce în continuare la somn nesănătoase. Supraalimentarea, excesul de alcool, gustările de noapte - toate acestea pot contribui la dezvoltarea problemelor de stomac.
Modalități de a dormi fără alcool și somnifere
Încearcă să renunți la alcool și la somnifere și să vezi dacă ai îmbunătățit calitatea somnului.
Asigură-te că te duci la culcare în aproximativ aceeași oră în fiecare noapte.
Păstrați temperatura în cameră și, de asemenea, o ventilați înainte de a merge la culcare.
Dacă nu puteți adormi fără a utiliza substanțe, puteți fi dependenți și aveți nevoie de o reabilitare adecvată.
Somnul pe stomacul gol nu este ușor. Sentimentul de foame pentru a oferi disconfort și dacă organismul are nevoie de hrană, vă va împiedica să adormiți. Deși nu este recomandat să mănânci înainte de a merge la culcare, mai ales dacă suferiți de reflux de acid, ar trebui să obțineți suficientă energie în timpul cină. Nu este nevoie să mănânci prea mult.
Cum să evitați foamea noaptea în timpul somnului
Ultima masă trebuie să fie de 2-3 ore înainte de culcare. Încercați să beți un pahar de apă cu o oră înainte de a merge la culcare, dacă credeți că vă este foame.
Pentru normalizarea somnului poate fi limitată la utilizarea preparatelor sedative de origine vegetală. O eficiență ridicată a fost demonstrată de medicamentul "Nervo-Vit", care include: Leonurus. valeriană. Balsam de lamaie. vitamina C și cianoza albastră. care la rândul său are proprietăți calmante. Prin activitatea sedativă, cianoza din experiment depășește cu 8-10 ori drogul valerian. Stimulează funcția cortexului suprarenale, reglează metabolismul lipidic. Cianoza albastră ajută la eliminarea crizelor epileptice. Saponinele de cianoză inhibă dezvoltarea aterosclerozei. Cianoza albastră este o plantă destul de rară și greu de cultivat, dar este cultivată cu succes pe câmpurile "Parafarm", aflată în cartierul Kameshkirsky, ecologic, din regiunea Penza. Luați un adult 2-3 comprimate de 3 ori pe zi cu mese, durata admiterii - 2 săptămâni.
Articole similare
-
Durerea după antrenament, ce trebuie făcut pentru a recunoaște cauza și pentru a oferi prim ajutor
-
De unde provine oboseala de dimineata, vitaportal - sanatate si medicina
Trimiteți-le prietenilor: