Oboseala cronică este o condiție bine cunoscută omului modern. Iritabilitate, nervozitate, oboseală, dimineața - somnolență, noaptea - insomnie. De unde provine oboseala de dimineata si cum poate fi invinsa?
Viața unei persoane moderne este adesea tensionată și tulbure. Lipsa somnului, stresul, forta fizica sau mintala grea, lipsa vitaminelor, infectia sau luarea de medicamente afecteaza direct buna stare de sanatate.
Ca rezultat - o dispoziție proastă și o sănătate precară, uitare, o scădere a concentrației este depășită de dimineață.
Cauzele oboselii dimineții
Dacă te trezești prost dimineața și simți apatie și defăimare toată ziua, este important să găsești cauza care provoacă oboseala de dimineață.
- În cazul în care oboseala este cauzată de lipsa de somn, de un regim incorect, este necesar să se elaboreze în mod clar un program de deplasare, de ridicare și de timp pentru mese. Chiar dacă nu există posibilitatea de a dormi opt ore pe zi, un regim stabil al zilei va ajuta corpul să se adapteze complexității.
- Lipsa vitaminelor cauzează adesea oboseala dimineața. Acest lucru este valabil mai ales în perioada de toamnă-iarnă, când este imposibil să se includă în dietă fructe și legume proaspete. În astfel de cazuri, este necesar să se recurgă la complexe vitamin-minerale. Trebuie avute în vedere vitaminele B, vitaminele A, E, C, precum și magneziu, seleniu, zinc, fier.
- La femei, anemia, cauzată de menstruație și diete stricte, poate provoca o defalcare. Pentru a preveni anemia, se recomandă să se includă în dieta de alimente bogate in fier: ciuperci, cartofi, oua, sfecla, hrișcă, caise și piersici, pâine de secară.
- Stresul acumulat conduce la depresie, nervozitate, sănătate precară. De la stres, trebuie să vă distrați - mergeți mai des, respirați aer curat, exersați (cel puțin 10 minute pe zi), faceți duș rece. Aceste măsuri accelerează metabolismul, adaugă energie, vivacitate.
- Dacă epuizarea este cauzată de o infecție, atunci, în primul rând, este necesar să găsim cauza bolii și să nu luptăm cu simptomele acesteia. Oboseala provoacă atât boli acute, cât și cronice, începând cu SRAS simplu și terminând cu tuberculoza. În această chestiune, nu vă puteți angaja în auto-medicație, aveți nevoie de ajutorul unui medic și de o examinare completă a corpului.
- Verifică tiroida. Hipoteria - o deficiență a hormonilor tiroidieni - este o cauză frecventă a oboselii cronice.
- Excesul de greutate duce la oboseală rapidă, contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Prevenirea oboselii dimineții
Dacă cauza oboselii de dimineață ar putea fi identificată și eliminată, atunci sănătatea dumneavoastră ar trebui să se îmbunătățească de mai multe ori. Cu toate acestea, măsurile preventive nu interferează. Ce trebuie făcut pentru a împiedica întoarcerea dimineața obosită?
- Refuzați obiceiurile proaste. Alcoolul și tutunul contribuie adesea la oboseala corporală globală.
- Faceți o baie cu sare de mare. Sarea de mare elimină tensiunea musculară, are un efect general de întărire.
- Să încercați medicina pe bază de plante. Conuri de hamei, sunătoare, ginseng, echinacee, eleutherococcus, aloe adaugă vigoarea și puterea, întăresc imunitatea, ajută la depășirea influențelor negative ale mediului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: