Nutriție pentru menstruație care afectează apetitul, recomandări dietetician

În fiecare lună înainte de începutul menstruației toate femeile cred că în același mod: „În curând, PMS, și că durerea din nou, iritație, modificări ale gustului și creșterea apetitului.“ Sexul feminin este determinat să ia aceste zile sau să ia pastile cu care durerea va dispărea sau va mânca mai multe dulciuri. Cel mai adesea, se dovedește că, și mai mult. Ciclul menstrual ne schimbă pentru câteva zile și aceasta este o explicație destul de decentă.

Bananele și merele pot înlocui dulciurile dăunătoare în timpul lunar

Fetele cred că acest lucru se datorează ovulației, iar femeile care au dat naștere au comparat acest fapt cu sarcina. Mai precis, cu momentele indirecte ale sarcinii. De exemplu, umflarea pieptului, dorința de a mânca dulce sau viceversa sărată, unele au greață și pierderea apetitului. Dar toate astea sunt doar presupunerile noastre. Să ne uităm la zilele anterioare menstruației și, de asemenea, din punct de vedere al medicinei.

Ce se întâmplă cu corpul unei femei înainte de debutul menstruației și în zilele ciclului

La fiecare, acest proces este individual. Este posibil să nu observați sosirea lor, deoarece organismul primește cantitatea optimă de vitamine, minerale și carbohidrați. Dar, în cele mai multe cazuri, sindromul menstrual apare la începutul ciclului, și apoi, în câteva zile, menstruația însăși. Care este motivul pentru aceasta?

• Nivel scăzut de zahăr din sânge.
• Calciul poate fi spălat din corp.
• Reorganizarea organismului (este gata pentru concepție, ca ou maturat), dezechilibru hormonal.
• Lipsa magneziului și a vitaminelor B.

Toată această listă schimba cardinal schimbarea femeii. Lipsa unor astfel de hormoni precum serotonina, dopamina în timpul menstruației provoacă foamete, modifică pofta de mâncare și alimentația.

Orezul și fasolea vor umple lipsa de magneziu

Cum să remediați situația și să evitați disconfortul

Cu o nutriție adecvată, apetitul dvs. nu va fi atât de puternic, deoarece veți primi toate mineralele, carbohidrații și grăsimile necesare.

Varza de la Bruxelles normalizează echilibrul hormonal

Recomandări ale dieteticienilor. Minim necesar sau PP la menstruație

Să ne întoarcem la lista noastră de motive care afectează apetitul, durerea, iritabilitatea și alte momente neplăcute când începe ciclul menstrual.

1. Nivel scăzut de zahăr. Nu este necesar să absorbiți bomboane, prăjituri, biscuiți și așa mai departe pentru a crește nivelul de zahăr. Acest lucru reduce doar pofta de mâncare, iar alimentele - mere, banane, nuci îi vor ajuta să-l ridice și să-l ridice.
2. lipsa de vitamine B și magneziu Utilizarea de hrișcă și ovăz cereale, ouă de pui și de prepeliță, banane, orez, mazăre și fasole - alimente care ne vor ajuta să umple magneziu necesară și a face seria mai puțin dureroasă.
3. Calciul poate fi spălat din corp. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să utilizați mai puțin lichid. Deloc. Reaprovizionați coaja de ou în pulbere sau calciu medical standard. Este vândut în orice farmacie, destul de ieftin, în ceea ce privește prețurile. Ciclul și, în general, țesutul osos, dinții și articulațiile vor fi mai bine consolidate dacă îl adăugați la dieta dumneavoastră. Medicii recomandă să luați cursuri întregi de calcinare aproximativ o dată la șase luni.
4. Reorganizarea organismului sau a dezechilibrului hormonal. Nașterea și maturarea treptată a oului reprezintă o problemă lunară. Acest fenomen are un anumit ciclu: douăzeci și una sau douăzeci și opt de zile. Organismul feminin așteaptă fertilizarea, dacă acest lucru nu se întâmplă, frunzele de ou sub formă de secreții de sânge - menstruație. Astfel, există un preparat pentru purtarea embrionilor. Unii hormoni pot să scadă sau să crească invers. Totul depinde de sexul copilului nenăscut. Indiferent dacă o femeie a rămas gravidă sau nu, organismul este pregătit pentru posibile schimbări. Acest lucru se întâmplă în fiecare lună: nașterea unei celule, o încercare de ao fertiliza. După aceea, fie ajutați embrionul să se dezvolte, fie începeți antrenamentul din nou. Reaprovizionarea hormonilor va ajuta produsele: pește și alte fructe de mare, busuioc, mărar, ficat, uneori conuri de hamei, ritsa, germeni de Bruxelles, pătrunjel, fenicul, telina.
5. Consumați infuzii pe bază de plante pentru a îndepărta mai bine lichidul din organism. Alimentele și apetitul nu au nimic de a face cu. Dar, pentru o sănătate mai bună, ar trebui să înlocuiți ceaiul sau cafeaua obișnuită cu preparate pe bază de plante, care sunt vândute în fiecare farmacie. Acest lucru vă va ajuta să supraviețuiți ciclului mai calm, să reduceți pofta de mâncare, să eliminați lichidul inutil, să curățați corpul de toxine.

Toate cele de mai sus sunt doar recomandări. le executa sau nu, depinde doar de decizia ta: să suporte restructurarea în timpul menstruației în fiecare lună sau scuti el însuși în această săptămână, limita apetitul, face dreptul de hrană.

Dacă vă decideți pentru a ameliora ciclul menstrual si zile PMS de a fi pe o dieta, dar pofta de dulciuri și alimente care conțin amidon este foarte puternic, atunci nutriționiștii recomandă înlocuirea lor cu miere naturală, fructe uscate, struguri.

Mai ales în cea din urmă conține o cantitate mare de glucoză, care alimentează energia vitală a oricărei persoane. Fructele uscate și mierea în vremuri străvechi au înlocuit zahărul, care anterior nu era deloc.

Articole populare din secțiunea "Lunar"

• Lunar a mers 3 zile în loc de 6: principalele motive
• De ce a început menstruația la 14 zile după cele anterioare?
• Odată cu trecerea perioadei lunare după 45 de ani, problemele și soluțiile lor
• Cauzele, simptomele și tratamentul menstruației slabe (hipomenoree)
• Pierderea precoce a anomaliilor, cum să o distingi de menstruație?
• Motivele pentru care lunar ultimele 2 zile
• Aspectul lunar de 2 ori pe lună: cauzele patologiei

Întrebări și sugestii: info @ .vrachlady.ru

Consultarea unui medic cu privire la utilizarea oricăror medicamente și proceduri postate pe site - este obligatorie

Articole similare

• Nutriție atunci când lucrează la schimburi - site-ul dieteticianului lyudmila Denisenko

• Poate fi semințe de floarea soarelui cu ulcer gastric, o nutriție adecvată în bolile stomacului

Trimiteți-le prietenilor: