Mireasa în timpul zilei a rememorat o grămadă de cazuri legate de pregătirea pentru cel mai important eveniment din viață și a venit acasă seara. A încercat să mănânce bine. Ce fel de consum de alimente pentru a termina o zi atât de dificilă, că a fost satisfăcător, gustos, și, de asemenea, nu a prejudiciat cifra? Poate merită să luați masa cu fructe sau salate, ca o opțiune ușoară care nu încarcă stomacul?
Sfatul meu: terminați ziua cu alimente cu proteine și legume. Aceasta poate fi orice varianta de pește coaptă cu legume, o omeletă de proteine cu legume sau carne macră macră cu tocană. Nu uitați de ciuperci, de asemenea, o sursă bună de proteine.
De obicei fac un raport de 1 la 2, adică legumele sunt de două ori mai mari decât alimentele din proteine, este atât nutritivă, cât și utilă pentru digestie. Ce ne dă o cină de proteine-legume? În primul rând, sațietate, în al doilea rând, obținem micronutrienții necesari pentru a se recupera organismul în timpul somnului și, în al treilea rând, nu primim grăsimi din astfel de opțiuni la cină. Mai ales benefice din acest punct de vedere sunt legumele de culoare albă și verde - tot felul de varză și castraveți. Dar dacă scopul nu este de a reduce greutatea și volumul, ci pur și simplu să vă păstrați în formă bună, atunci puteți folosi legume de orice culoare pentru cină, cu excepția sfeclei și cartofilor. Este mai bine să le folosiți pentru prânz din cauza prezenței zahărului în primul și a amidonului în al doilea.
Dar fructe, cereale, dulciuri, paste, pâine de la cină este mai bine să excludeți deloc! Pentru a face acest lucru, aveți mese dimineața, în care puteți include în mod moderat toate acestea.
Și în cele din urmă, întrebarea cheie este: câte ore înainte de somn poți lua cina?
Știți, sfatul meu este simplu: cel mai important lucru nu este să muriți și să vă echilibrați dieta. Și, de asemenea, ascultați starea confortabilă. Există sfaturi tipice pentru cină cu 2-3 ore înainte de culcare. De fapt, totul este foarte individual. Am atât experiența mea, cât și bogata experiență practică a proiectelor mele online privind reducerea greutății și pierderea în greutate cu sute de participanți, ceea ce arată că nu există reguli și restricții stricte.
Articole similare
-
Mireasa a anulat nunta și a ordonat cina comandată celor fără adăpost
-
Pe marginea unui fault, ce rochii de mireasa sunt alese de miresele jucatorilor
Trimiteți-le prietenilor: