Un nas înfundat prelungit, nas înfundat, probleme cu respirația pot ruina viața cuiva. La urma urmei, cu rinita prelungită, pe lângă evacuarea permanentă, durerile de cap încep să se îngrijoreze, iritabilitatea, oboseala și oboseala rapidă. Pentru a face față acestei probleme, în special, veți ajuta la exerciții speciale de respirație cu frig.
Rinita cronică și consecințele ei
Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră adesea nasul curgător, considerând-o doar o boală enervantă, care curând va trece de la sine, ca de frigul care a provocat-o. În cel mai bun caz, se utilizează picături de vasoconstricție sau sprayuri nazale.
Cu toate acestea, rinita este foarte viclean, în absența unui tratament adecvat, se poate dezvolta într-o formă cronică, care este plină de consecințe asupra stării sănătății umane.
Funcția nasului este unică. Este, de fapt, "poarta" prin care intră aerul. Trecând prin nazofaringe, se curăță și se încălzește, iar microorganismele patogene nu mai primesc mulțumiri părului și produc mucus, îndeplinind o funcție protectoare.
Odată cu apariția unei friguri, nasul nu mai este capabil să facă față sarcinilor sale. Respiratia are loc prin gura, care, la randul sau, duce la dezvoltarea bronsitei, laringitei, faringitei. Odată cu umflarea cavității nazale, fluxul de mucus și ventilația naturală a sinusurilor se agravează. Ca rezultat, sinuzita se dezvoltă, polipii, chisturile apar.
Dacă rinita acută nu este vindecată la timp, aceasta devine cronică. Vor începe să se dezvolte modificări distrofice persistente. Este deosebit de periculoasă dacă copilul suferă de rinită cronică.
Care este esența exercițiilor de respirație?
Fără o respirație nazală deplină, este imposibil să se reziste la răceli. Prin urmare, este atât de important să se asigure că perdelele sunt întotdeauna libere. În plus față de picăturile tradiționale de la răceala obișnuită, clătirile saline și inhalările, exerciții speciale de respirație vor veni la salvare, capabile să amelioreze congestia nazală.
Gimnastica respiratorie Strelnikova la o frigă de zeci de ani a ajutat pentru a face față nu numai cu rinită de diferite gravitate, dar, de asemenea, cu multe boli ale sistemului.
Metoda lui Alexandra Nikolaevna a fost patentată în 1972, și de atunci a ajutat mulți oameni să scape de problemele cu nazofaringe. După aplicarea exercițiilor în practică, atacurile de sufocare dispar, edemele scad, respirația nazală se normalizează și se îmbunătățește lucrabilitatea.
În sistemul respirator Strelnikova include un număr mare de diferite exerciții. Cele mai universale sunt "Opt", "Ladoshki", "Pump", "Cat", "Ursii apuca", "Pendulul mare", "Pogonchiki".
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, ele vor fi, de asemenea, utile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani și pentru adulți. Le poți duce acasă, înainte de a ventila camera. Efectuați exerciții de respirație calm, fără să vă grăbiți, cel mai bine în poziția șezândă, pentru a nu vă simți amețit.
Exerciții de respirație pentru nas
Exercițiile de respirație sunt ușor de realizat și vor fi foarte utile atât în timpul tratamentului rinitei, cât și în scopuri preventive la adulți și copii.
- "Ladoshki". Ridică-te sau stai cu o spate plat, coborând mâinile în jos, astfel încât palmele să privească înainte. Încetați în mod activ prin nas și cu aceasta să vă strângeți puternic pumnii. Expirarea este liberă, simultan prin gură și nas. Cu expirația, pumnii ar trebui să fie deschiși. Repetați de 5-6 ori. Subliniați inhalarea ascuțită și comprimarea puternică a pumnilor. După o mică odihnă și efectuați numărul necesar de repetări, pentru a obține aproximativ 100 de respirații.
- „Epoletii“. Luați o poziție confortabilă, așezată sau în picioare, îndreptați-vă spatele. Mâinile sunt presate la nivelul taliei, picioarele împreună. Strângeți-vă mâinile în pumn, faceți o respirație zgomotoasă în nas. Coborâți brațele în timp ce expirați, dezlegându-vă pumnii, în timp ce răspândiți degetele în părțile laterale. Punctul important - în timpul coborârii mâinilor, trebuie să vă strângeți umerii cât mai mult posibil. Exercitarea ar trebui făcută în 12 seturi de câte 8 repetări.
- „Pompă“. Îndreptați-vă spatele, coborâți brațele, puneți-vă picioarele împreună. Faceți o expirație profundă și vă aplecați înainte, rotind spatele, capul privi în jos. Inhalați lent pentru a reveni la poziția de pornire. Exercitarea este foarte asemănătoare cu mișcarea pompei la umflarea anvelopei, de aici și numele acesteia. Faceți 12 seturi de 8 repetări.
- „Opt.“ În poziție verticală picioarele trebuie să fie împărțite la lățimea umerilor, să se îndoaască cât mai mult posibil, să inhaleze cu nasul și să mențină respirația în această poziție timp de 8 secunde. Expirați și reveniți încet la poziția inițială.
- Cat. Stați-vă, puneți-vă picioarele una lângă cealaltă, coborâți brațele de-a lungul trunchiului și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Faceți o respirație scurtă zgomotoasă prin nas, ghemuit încet în timp ce întoarceți corpul spre stânga. În timpul întoarcerii, brațele ar trebui să fie îndoite la coate și încleiate în pumni. Expirați după terminarea amplitudinii, repetați această mișcare, dar în direcția opusă. Faceți 12 abordări de 8 ori.
- - Pendulul mare. După inhalare, se apleacă ușor înainte și pe expirație se îndoaie. Repetați 12 seturi de 8 repetări.
- "Luați-vă umerii". Exercitarea se desfășoară într-o poziție așezată sau în picioare, dar cu o spate perfect îndreptată. Brațele se îndoaie la coate și se ridică la umeri. Luați o respirație ascuțită și îndreptați mâinile unii spre alții, ca în timpul îmbrățișării. În timpul expirării, acestea trebuie diluate pe cât posibil cu părțile laterale.
Cu o execuție corectă și un ritm constant, un exercițiu de respirație durează în medie aproximativ o jumătate de oră.
Este necesar să faceți gimnastică în mod regulat, iar apoi puteți uita despre bolile de ORL pentru o lungă perioadă de timp.
Avantajul necontestat al acestei tehnici este disponibilitatea absolută și ușurința implementării: puteți să o faceți acasă fără a cheltui un ban pentru a cumpăra medicamente și dispozitive speciale. Fiți sănătoși și, dacă este necesar, consultați întotdeauna un specialist!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: