Ajutor psihologic cum să scapi de teama de spațiul închis al unui musulman

"Trebuie să vă fie frică de mine singur" (Surah al-Baqarah, nr. 40)

„Bună ziua! Sunt musulman, dar am început să mă rog foarte târziu, la vârsta de 42 de ani - va fi în curând o jumătate de an, așa cum mă rog, și sunt foarte recunoscător lui Dumnezeu că m-am trimis la el prin mila Lui!

Deși viața mea personală nu a funcționat deloc, înțeleg că plătesc pentru păcatele mele. Nici măcar nu era căsătorit, și nu am copii, cu toate că ea ar putea să le aibă în afara căsătoriei, dar în mine ceva ce nu permite acest lucru, sau mai degrabă, nu îmi pot imagina acest lucru, probabil pentru că ea a crescut fără tată - I bătrânul din familie, celelalte două surori, gloria celui Atotputernic, căsătorit, deși prea târziu, și are un copil. Scriu toate acestea pentru că puteți avea o idee pentru mine să răspund la întrebarea mea mă îngrijorează - nu știu de unde a venit de la mine, pentru că acum cinci ani, eu nu sufăr. Am claustrofobie - Mi-e teamă să stau singur în lift, ajută-mă, te rog sfaturi. Înțeleg că acest lucru arată slăbiciune a credinței - obișnuiam să-i confrunt cu astfel de oameni, așa cum aș putea să-l proiectez cu impresia mea? Vă mulțumim anticipat! "
răspundă:

Lăudați-vă lui Allah, plin de compasiune și plin de compasiune! Fie ca Allah să binecuvânteze și să salute pe Profetul Muhammad, familia sa, familia, tovarășii și urmașii lui până în Ziua Judecății! Amin.

Claustrofobie (de la Claustru latin „închis la fața locului“ și cuvântul grecesc „Phobos“ - „frică“), o teamă teribilă, frica de spații închise, înghesuit și spații închise. Studiile arată că aproximativ 3-7% din populația lumii are o formă severă de claustrofobie, dar numai un mic procent din aceste persoane merg la medic. Un claustrofobic tipic se va teme de cel puțin una dintre situațiile: fiind într-o cameră mică, cameră încuiată, camera fără ferestre, masina, tunel, subsol, lift, punte soare, nava de cabină, cabină de duș, tren, metrou, peșteri, avion și în zonele aglomerate. În plus, teama de restricție poate provoca unele alte situații, cum ar fi așezat într-un frizer scaun sau dentist, sau în picioare în linie la magazin alimentar, pur și simplu din teama de închisoare. Cu toate acestea, claustrofobie nu este necesar să se teamă de aceste locuri, mai degrabă, ei se tem de ceea ce s-ar putea întâmpla cu ei dacă acestea sunt într-un astfel de loc. În astfel de situații, aceștia experimentează un sentiment de pericol, palpitații, transpirații crescute, dificultăți de respirație.

Claustrofobia este asociată cu asocierea, spațiile mici sunt atribuite psihologic pericolului. De obicei, acest lucru se întâmplă ca urmare a experienței traumatizante din trecut - cum ar fi starea într-un spațiu întunecat, mic și gândirea că nu există nici o cale să ieșiți de acolo, experiența negativă care a avut loc unei persoane într-un spațiu limitat. Predispoziția la astfel de temeri este crescută în familie. Dacă mama suferă de claustrofobie, de exemplu, îi este frică de ascensoare, cel mai probabil își va trăda frica de copil, repetând în mod constant că este periculos și ar trebui să meargă. Mecanismul de declanșare, conform oamenilor de știință, este experiența trecută - o teamă puternică, experimentată, de regulă, de un copil într-o cameră închisă.

Poate fi o dulap închis în care copilul a fost blocat de părinți sub formă de pedeapsă; dulap sau cămară, în care copilul a ascuns și a căutat și a fost blocat accidental în el. Sau copilul a căzut într-o piscină adâncă și nu a putut înota. Mi-am pierdut părinții într-o mulțime mare. Își împușcă capul între tijele de gard și nu putea ieși singur. Sa târât sau a căzut într-o gaură și sa blocat sau nu a putut ieși de mult timp. A rămas mult timp în mașină. De asemenea, adăugat la experiența anterioară a momentului nașterii - în cazul în care copilul devine blocat in canalul de nastere, șansa de a obține claustrofobic, crește brusc, acest lucru este confirmat de date statistiki.Sama situație nu poate fi amintit, dar rămâne în memoria subconștientă a incidentului. În plus, cauzele pot fi traumatisme cerebrale, diverse boli.

De asemenea, comunicarea cu oameni cu temeri similare în oameni sensibili poate provoca aceleași fobii. În plus, trebuie remarcat faptul că cei care se tem de stabilitate și doresc să descopere și să se schimbe suferă de claustrofobie. Nu sunteți căsătoriți și nu aveți dorința de a dobândi o familie. "Poate că claustrofobia reflectă și modul tău de viață, cum ar fi teama de a-ți pierde libertatea cu soțul și copiii".

Tratament: În timpul unui atac de claustrofobie, ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Este de dorit să ne gândim la ceva plăcut. Este mai bine să te gândești la căldurile calde de ploaie care te revarsă, să-ți amintești copilăria ta. Încercați să vă concentrați ochii asupra unui anumit subiect și să îl examinați în detaliu: deficiențe de observație, demnități, fisuri; sau puteți vorbi cu cineva. De asemenea, este necesar să normalizați respirația, să respirați adânc câteva. Medicamentele prescrise pentru tratamentul claustrofobie includ antidepresive și beta-blocante, care ajuta la ameliorarea simptomelor, care sunt adesea asociate cu atacuri de anxietate. Se utilizează și terapia cognitivă, care este o formă larg răspândită de tratament pentru majoritatea tulburărilor de anxietate. Se consideră deosebit de eficient atunci când pacientul nu se teme de situație, ci de ceea ce s-ar putea întâmpla în această situație. Este, de asemenea, folosit pentru a scapa de o fobie în condiții naturale (imersie într-un mediu care este situație îngrijorătoare), studiile au demonstrat că este o metodă foarte eficientă în combaterea diverse fobii, inclusiv claustrofobie. Această metodă determină pacientul să-și rezolve singur problemele. Aceasta se face, de obicei, într-o manieră progresivă, începând cu un impact mai mic și treptat spre situații mai severe de teamă. Dar, inițial, o persoană este predată metodele de relaxare (relaxare).

Iată câteva metode de relaxare. Dar cel mai potrivit pentru tine poate să-ți iei doctorul personal. Prin urmare, nu neglijați să solicitați ajutor unui psihiatru sau unui psihoterapeut.

Învață să te contactezi cu corpul tău, nu doar emoții (frică, groază, anxietate). Ai grijă cum respiri, stai? Care este poziția corpului dumneavoastră? Există cleme musculare? Atâta timp cât vă gândiți, ușile liftului se vor deschide și veți ieși din ea. Amintiți-vă că frica este mereu viitorul și concentrarea dvs. asupra "aici și acum" (prezent) va elimina automat alarma.

Încercați să vă interesați cu obiectul oroarei dvs., astfel încât interesul să fie mai îngrijorător. De exemplu, dacă vă este frică să vă duceți singur în lift, imaginați-vă ce vă așteaptă atunci când o părăsiți și de la intrarea în casă: aer curat, soare, cer albastru, furios de păsări etc.

În felul acesta se vor potrivi celor care trăiesc prin dictatul rațiunii. Încercați să vă analizați frica. Ce se poate întâmpla cu tine în lift? Mii de oameni stau în el și ies. În fiecare dimineață, zi, seară și noapte, ascensorul îngrijește mulți bărbați și femei, copii.

De câteva ori pe zi, imaginați-vă o imagine idilică care oferă pace și relaxare. De exemplu, sunetul de surf, cântând păsări, plajă însorită. Când prezentați acest lucru, asigurați-vă că efectuați cea mai simplă acțiune fizică - expirați aerul, atingând, de exemplu, degetul arătător (alegeți acțiunea la discreția dvs.). În a 10-a sau a 20-a oară veți crea deja o excelentă ancoră psihologică. Acum, aflându-vă într-o situație periculoasă, puteți atinge degetul arătător, iar în capul dvs. apare imediat o imagine frumoasă care, cu emoționalitatea și luminozitatea, va ajuta la depășirea fricii.

Psihanaliza va ajuta la eliminarea situației care a provocat frica. Comunicați cu sinele vostru interior, întrebați-vă întrebarea: "De ce mă tem?"

Poate că este mai bine să consultați un specialist pentru a identifica adevăratele cauze ale fricii dumneavoastră.

1. Limitați comunicarea dvs. cu oamenii care vă impun temerile. Puteți opri brusc conversațiile lor cu cuvintele: "Nu vreau să ascult acest lucru. Să discutăm altceva. "

Și laudă fie lui Allah, Domn al lumilor! Amin.
"Allah se teme în mijlocul servitorilor săi, care posedă numai cunoștințe" (Fatyr, 28)

Articole similare

• Direcțiile de bază ale asistenței psihologice pentru prizonieri

• Lupta cu teama de zbor este inutilă! Din teama de a zbura, poți și scapi mai bine! practic

Trimiteți-le prietenilor: