Scopul este de a forma un stil de viață sănătos pentru studenți.
Cursul orelor de clasă.
1. momentul organizatoric;
2. Mulți oameni își pun întrebarea: "Cum să trăiești pentru a nu îmbătrâni?" Și ei răspund: "Nu se întâmplă așa." Toată lumea are ceva, da, e bolnav. Dar de ce merge cineva la spital de doua ori pe viata si altul aproape in fiecare luna? De mult timp sa stabilit că sănătatea trebuie monitorizată din copilărie. Să facem un mic test al sănătății dvs., vi se oferă o listă de afirmații, fiecare dintre acestea necesitând un răspuns "da" sau "nu". Aceste informații vor fi utile, în primul rând, pentru dvs.
1. Deseori am un apetit prost.
2. După mai multe ore de lucru, capul meu începe să doară.
3. Adesea, arăt obosit și deprimat, uneori iritat și agitat.
4. Periodic, am boală gravă când trebuie să stau în pat timp de câteva zile.
5. Abia mă duc la sport.
6. În ultima vreme, am câștigat o anumită greutate.
7. De multe ori simt amețit.
8. În prezent fumez.
9. În copilărie, am suferit de mai multe boli grave.
10. Am un vis urât și senzații neplăcute dimineața după ce mă trezesc.
Pentru fiecare răspuns "da" puneți-vă un punct și calculați suma.
1-2 puncte. În ciuda unor semne de deteriorare a sănătății, sunteți în formă bună. În nici un caz nu lăsați eforturile de a-și menține bunăstarea.
3-6 puncte. Atitudinea ta față de sănătatea ta este greu de numit normal, deja simți că l-ai supărat destul de bine.
7-10 de puncte. Cum ai reușit să te ridici în această măsură? Este uimitor că încă mai puteți merge și lucrați. Aveți imediat nevoie de obiceiurile voastre, altfel ...
Desigur, aveți dreptul să nu fiți de acord cu această interpretare a rezultatelor, dar mai bine să ne gândim la modul dvs. de viață și să schițăm regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Pentru a trăi cu înțelepciune viața,
Este necesar să știți foarte mult.
Cele două reguli principale pe care trebuie să le reamintim pentru început:
Mai bine de foame decât ceea ce este oribil,
Și să fie mai bine decât oricine.
Reguli pentru un stil de viață sănătos:
3. Activități active și recreere;
Să luăm în considerare fiecare articol separat.
Incidenta elevilor scade, starea psihologica a copiilor se imbunatateste, starea de spirit creste si cel mai important - creste capacitatea de munca si interesul pentru activitatea de invatare.
După o schimbare mare în coșul de gunoi, sunt sticle goale de limonadă, să vorbim puțin despre ce beau?
În orice caz, este important să știți exact ce poate aduce rău în băuturile carbogazoase. În primul rând, sunt carbohidrați. La 0,33 litri. Pepsi-Cola conține 8 bucăți de zahăr. Nu este de ajuns cine să bea ceai dulce sau cafea. Toți acești carbohidrați sunt depozitați în pliuri de grăsime și contribuie la dezvoltarea diabetului. În sucurile dietetice, se adaugă diverși îndulcitori pentru a reduce la minimum cantitatea de calorii. Cele mai periculoase dintre ele sunt aspartamul de proteine. Este de 200 de ori mai dulce decât zahărul, provoacă alergii, afecțiuni ale stomacului, tulburări hepatice, dureri de cap, tulburări de memorie și viziune și chiar convulsii. Sunt îndulcitori care sunt principalele secrete ale apei carbogazoase - nu vă potoli setea, ci mai degrabă provocați un apetit.
Soda conține un acid care corodează smalțul dintelui și promovează apariția cariilor. De exemplu, în sucul de mere acidul este de multe ori mai mult. Singura diferență este că este natural, deși corodează smalțul dinților, dar nu scapă calciul, ca și acidul ortofosforic (E338). Cel mai adesea în sifon este folosit.
Soda conține, de asemenea, dioxid de carbon. care excită secreția gastrică, crește aciditatea și promovează flatulența. Desigur, cafeina. Dacă abuzați de băutură, puteți obține o dependență de cafeină sau intoxicație. Simptomele sale sunt anxietate, agitație, insomnie, dureri de stomac, crampe, tahicardie etc. În unele doze, cofeina poate fi fatală.
Poate cel mai insidios în apă carbonată este recipientul. Cutiile din aluminiu contribuie la transportul unor boli contagioase periculoase. La momentul deschiderii cutiilor de conserve în contact cu conținutul său pentru a introduce diferite tipuri de stafilococi, bacterii, agenții patogeni și enterocolită Salmonella, lichidele vărsate pe capac și, împreună cu toate bacteriile din interiorul nostru.
Coca-Cola înlocuiește cu succes produsele chimice de uz casnic.
Istoria Coca-Cola spune că, în multe state din SUA, poliția rutieră este întotdeauna în mașină echipa 2 litri de Coca-Cola pentru a spăla sângele de pe autostradă după accident.
Pentru a curăța toaleta, turnați cola în chiuvetă și nu clătiți timp de o oră.
Pentru a îndepărta petele ruginite de bara de protecție a cromului mașinii, frecați bara de protecție cu o foaie de aluminiu înmuiată în coca cola.
Pentru a elimina coroziunea din bateriile din mașină, turnați bateriile cu o cola și coroziunea va dispărea.
Pentru a dezlipi șurubul ruginit, umeziți o cârpă de coca cu o cola și o rotiți cu un șurub pentru câteva minute.
Pentru a curăța hainele de murdărie, se toarnă cutii de Coca-Cola pe un morman de haine murdare, adăugați detergent și se spală în mașină, ca de obicei. Cola ajută să scape de pete. Coca-Cola si curata sticla in masina de praf rutier.
Cu privire la compoziția Coca Cola. Ingredientul activ al Coca Cola este acidul fosforic. PH-ul său este de 2,8. Timp de 4 zile se poate dizolva unghiile.
Pentru transportul concentratului Coca Cola, utilajul de transport uzinal trebuie să fie echipat cu palete speciale destinate materialelor foarte corozive.
Distribuitorii Coca Cola au folosit-o timp de 20 de ani pentru a curăța motoarele camioanelor lor.
Vrei încă o sticlă de Coca-Cola?
Singura componentă inofensivă a sodiului este apa. Decedat, lipsit de viață, distilat, astfel încât gustul său natural să nu încalce gustul băuturii, astfel încât limonada produsă oriunde în lume să respecte standardele stricte.
Pentru a reduce daunele cauzate de orice tip de sifon, inclusiv de la Pepsi, trebuie să urmați reguli simple.
1. Beti frig. Distrugerea smalțului dinților depinde de temperatura băuturii. În America, sifonul este mai mult beat decât în Europa, dar este întotdeauna servit cu gheață, iar dinții americani au mai puține răni dinte.
2. Beți prin tub pentru a evita contactul cu borcanul.
3. Limitați un pahar de 1-2 ori pe săptămână.
4. Refuzați de sodă dacă suferiți de obezitate, diabet, gastrită, ulcer.
5. Nu dați o soluție de sifon la copiii sub 3 ani.
Acum hai sa vorbim despre durerea noastră de clasă este aruncat vreodată pungi de chips-uri de cartofi si chipsuri, precum și în cantități destul de mari, astfel încât este imposibil să nu se concentreze asupra a ceea ce mâncăm?
Calitățile gustului de chipsuri și biscuiți se realizează datorită folosirii diferitelor arome (deși producătorii-producători, din anumite motive, îi numesc condimente). Prin urmare, există tot felul de soiuri "chips" și "crackers", după cum se spune, "pentru un amator".
Există, de asemenea, chips-uri fără smacks, adică cu gustul său natural, dar conform statisticilor, majoritatea compatrioților noștri preferă, există chipsuri cu aditivi: brânză, șuncă, ciuperci, caviar. Merită să spunem astăzi că, de fapt, nu există nici un caviar - aroma și mirosul său au fost oferite chipsurilor cu ajutorul aromei. Mai presus de toate, speranța că gustul și mirosul sunt obținute fără utilizarea aditivilor sintetici, dacă mirosul mirosului de ceapă sau usturoi. Deși la fel, șansele sunt subțiri. Cel mai adesea gustul de jetoane este artificial. Același lucru este valabil și pentru Suharik. În acest lucru puteți fi convins de literele familiare "E", indicate în compoziția produsului și chips-uri și biscuiți.
Există coduri cunoscute pentru aditivii alimentari cărora li se pot da următoarele caracteristici prin efectele lor asupra corpului uman: (tipăriți și distribuiți copiilor)
Interzis - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Periculoase - E102, E110, E120, E124, E127.
Suspect - E104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Raci - E131, Е210-217, Е240, Е330.
Apelarea tulburării intestinului - E221-226.
Nociv pentru piele - E230-232, E239.
Cauzând o încălcare a presiunii - Е250, Е251.
Provocând apariția erupției cutanate - E311, E312.
Creșterea colesterolului - E320, E321.
Indigestie digestivă - E338-341, E407, E450, E461-466
Vrei chipsuri si biscuiti, fierte pe grăsimi hidrogenate ieftine, numărul pritrushennyh foarte mare de substante chimice numite „aditivi alimentari“ și conținând cantități uriașe de acrilamida cancerigen.
Am vorbit cu tine despre dieta greșit, dar acum numim noi produse care sunt utile pentru a mânca pentru a rămâne sănătoși: .. fructe, legume, pește, legume, etc. Acum am de gând să sun calitățile utile ale produsului, și ghici în cazul în care acestea aparțin.
Verdeață - o bună prevenire a atacului de cord, îmbunătățește echilibrul apei, afectează în mod benefic anemia, beriberi.
Vechii greci și romani nu au făcut-o fără ea fie în timpul săptămânii, fie în sărbători. Avantajele nutritive și medicinale ridicate ale acestei plante sunt determinate de mai mult de 40 de gusturi, vitamine și substanțe biologic active. Studiile cercetătorilor americani au arătat că rădăcinile acestei plante reprezintă un mijloc ideal de scădere a tensiunii arteriale.
În tuberculii acestei plante, vitaminele C și B sunt dublate, iar sărurile de fier sunt de trei ori mai mari decât în cartofi.
Această plantă este utilă în special pentru diabetici care suferă de anemie, tulburări metabolice și boli gastrice.
Utilizarea acestei legume este foarte utilă pentru viziune și pentru prevenirea cancerului.
Această legume îmbunătățește metabolismul colesterolului și este un puternic antialergen.
Și această legume îmbunătățește activitatea intestinelor, scade tensiunea arterială. Prezența de iod în această plantă rădăcină îl face prețios pentru prevenirea bolii tiroidiene și întărirea imunității. Oferă organismului fosfor, potasiu, calciu, sodiu și clor.
Aceasta leguma malokalorien, dar are multe de acid folic, ceea ce înseamnă că accelerează organismul de colesterol, excesul de apă și sare, îmbunătățește capacitatea insulinei de a scădea glicemia și facilitează procesul de formare a celulelor roșii din sânge.
Ele au un efect de restaurare. Bună pentru rinichi, sistem cardiovascular. Schimbul de substanțe.
Creșteți rezistența vaselor capilare, aveți un efect anti-sclerotic, promovează excreția apei și a sării din organism.
Frecvent fructe restaurate, utile pentru anemie.
Îmbunătățește digestia în ateroscleroza și hipertensiunea arterială.
Este bogat în fortificarea vitaminei C.
2. Sonocenul are un efect pozitiv asupra corpului uman. Există multe dezbateri despre cât de mult este necesar să dormiți o persoană? Anterior, sa susținut că un copil - 10-12 ore, un adolescent - 9-10 ore, un adult - 8 ore. Acum mulți oameni ajung la concluzia că toate acestea sunt individuale, unele au nevoie de mai mult, unele mai puțin. Dar principalul lucru - o persoană nu ar trebui să se simtă obosită după somn și să fie veselă toată ziua.
Încep proverbul și tu termini.
1. De la un vis bun ... Ești tânăr
4. S-au trezit - ca și cum din nou ... Născut
3. Activități active și recreere.
Statistici: stilul de viață sedentar este una dintre primele 10 cauze ale decesului și dizabilității la nivel mondial. Lipsa activității fizice este cauza a 2 milioane de decese pe an. Mai puțin de 30% dintre tineri conduc un stil de viață activ, suficient pentru a-și menține sănătatea în viitor.
Fumatul tutunului a apărut în cele mai vechi timpuri. Aterizat pe malul Americii, Columb și tovarășii săi au văzut localnicii, care au ținut în gură de ciorchini de iarbă de fumat.
În Franța, tutunul a provenit din Spania, a fost adus de către ambasadorul Jean Nico drept cadou pentru regina Catherine de Medici. Din numele "Niko" a existat un cuvânt "nicotină".
În China, văzută de discipolul fumător, se așteaptă o pedeapsă exagerată - antrenament pe o bicicletă de exerciții;
La sfârșitul secolului al XVI-lea, în Anglia, ei au fost executați pentru fumat, iar șefii celor executați cu o țeavă în gură au fost expuși în piață;
În Turcia, fumătorii au fost puși pe o miză;
În timpul domniei lui Mihail Romanov pentru fumat depindea de pedeapsa cu moartea. Toată lumea care a găsit tutun "trebuie să tortureze și să bată capra cu un bici, până când mărturisește unde a primit-o ..."
În societatea noastră umană nu există astfel de pedepse, dar poate că aceste imagini vă vor face să vă întrebați dacă merită să începeți (fotografii: un plămân al unei persoane sănătoase, un plămân al unui fumător)
Statisticile oficiale privind dependența de droguri sunt foarte deranjante.
În ultimii 6 ani, prevalența dependenței de droguri în rândul adolescenților a crescut de 10 ori.
Termenul "dependența de droguri" este asociat cu conceptul de "drog" (din greaca narcoticos-soporific).
Un grup de stupefiante în sensul îngust al cuvântului este compus din așa-numitele opiacee - substanțe extrase din mac: morfină, codeină, heroină, metadonă.
Vorbind de dependență, ne referim la o substanță care formează dependența psihologică cu privire la consumul lor. Astfel, în prezent, termenul „substanță medicamentoasă“ (medicament) utilizat în ceea ce privește substanțele sau otrăvuri care pot provoca eyforiziruyuschee, hipnotice, sedative sau efecte de stimulare.
Conform definiției acceptate la nivel internațional de dependenta - este o încălcare a psihicului, este dorința puternică de a lua o anumită substanță (sau o substanță dintr-un grup specific), în detrimentul altor activități și persistența consumului de substanțe în ciuda consecințelor negative. Termenul "dependență" este sinonim cu termenul "dependență".
Principalii factori nocivi care afectează o persoană la un computer sunt:
așezat pentru o lungă perioadă de timp;
expunerea la radiații electromagnetice de pe monitor;
oboseala ochilor, tulpina ochilor;
supraîncărcarea articulațiilor mâinilor;
stres în pierderea de informații.
Poziția așezată.
Se pare că la calculator o persoană se așează într-o poziție relaxată, dar este pentru corpul forțat și neplăcut: gâtul, mușchii capului, brațele și umerii sunt tensionați, de aici [link]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: