- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
Frumusețea necesită atenție. Setările naturale nu rămân întotdeauna cu femeile, și, uneori, kg, este o adevărată tragedie pentru individ și atitudinea lui interioară. Există mai multe metode de cum să piardă în greutate rapid, pentru a regla volumul și greutatea, dar, uneori, rezultatul care trebuie atins cu viteza fulgerului, astfel încât un program de pierdere în greutate ar trebui să fie abordată cu atenție, folosind cursuri, testate prin experiența multor oameni. După ce ați studiat recenziile de mai jos, puteți înțelege dacă opțiunea aleasă este potrivită sau nu.
O dietă slabă este un complex special dezvoltat de specialiști americani în colaborare cu nutriționiștii profesioniști. Inițial, scopul său a fost de a reduce greutatea la persoanele obeze, dar efectul pozitiv al utilizării meniurilor, kg pierdute și o impresie generală pozitivă a oamenilor a făcut această pierdere în greutate opțiune una dintre cele mai cautate din lume.
Majoritatea femeilor au tendința de a obține o imagine ideală, care este în mare măsură formată de figură. De aceea, o dietă slabă este în cerere, în ciuda complexității și limitărilor.
Reguli de bază
Restricțiile la dieta din această dietă există pentru o săptămână, 14 și 20 de zile - fiecare persoană are posibilitatea de a alege numărul de zile care sunt convenabile pentru el. Ideal este opțiunea pentru 7-14 zile - cantitatea de kg pierdută va fi vizibilă, dar va economisi cantitatea maximă de energie pentru o bună stare de sănătate. Acest timp este suficient pentru a obține rezultatul dorit. Secretul este de a reduce treptat calorii în dieta zilnică.
Este important să înțelegeți! Acest tip de dietă se referă la tipuri extreme de scădere în kilograme în plus, prin urmare, nu este pentru oricine care poate aplica pentru cerere.
Cel mai bine este să înceapă cu o vizită la un specialist, astfel încât de îndată ce el va fi capabil de a face un diagnostic al organismului și pentru a obține permisiunea pentru astfel de teste pentru el. Depășirea limitarea timpului 7 zile în consumul de calorii poate determina o persoana boli cronice grave sau ireversibile. În cazul în care se iau în considerare regulile de bază pentru compilarea dieta macră, trebuie amintit aici - o interdicție totală cu privire la orice, chiar și abateri minore de la regulile prescrise. Încălcarea mesele de ordine sau eșec - consuma mai multe calorii, presupune o revenire la prima zi, care este, o dieta slaba ar trebui să fie început, și poate dăuna organismului.
Produsele permise pe o dietă slabă
Ca și în orice altă dietă sau complex alimentar specializat, există produse recomandate pentru utilizare. Băuturi care sunt cele mai potrivite pentru raționare:
- apă minerală (fără gaz);
- sucuri (din fructe sau legume, amestecuri, fără zahăr);
- ceai verde;
- iaurt;
- lapte (fără grăsimi);
- apă obișnuită.
Sucurile de fructe sau legume clarificate pot conține o cantitate mică de zahăr.
Produsele care stau la baza dietei:
- brânză de vaci (este mai bine să alegeți un conținut scăzut de grăsimi);
- cartofi;
- pui (fileu);
- carne de vită (fiartă în abur sau fiartă fără sare).
Produse interzise
Deoarece nu pare ciudat, dar fructele sunt interzise, cu excepția merelor. Completați refuzul este necesar și din adăugarea de sare, zahăr, condimente și condimente. Este necesar să excludem complet din dietă și:
- produse din făină (pâine, aluat, produse de patiserie);
- toate dulce;
- alimente grase;
- sucuri: struguri, piersici, banane, mango;
- hidrati de carbon.
Pentru a reduce ușor situația stresantă a organismului și pentru a face dieta mai moale, se utilizează un complex de vitamine și minerale. Acest lucru vă permite să eliminați consecințele negative ale lipsei de substanțe necesare. Dacă urmați cu strictețe recomandările legate de această dietă, atunci, după cum spun recenziile, timp de o săptămână puteți scăpa de 5-7 kg. Este acest indicator care a făcut dieta slabă una dintre cele mai populare în țările occidentale, sisteme de nutriție pentru a scăpa de excesul de greutate. Deci, o acțiune eficientă și rapidă, datorită faptului că aceasta încetinește semnificativ metabolismul. consumul zilnic de calorii este minim.
Realizarea unui meniu pentru săptămână
Începeți o dietă slabă ar trebui să fie, folosind numai lapte cu conținut scăzut de grăsimi (grăsime maximă ar trebui să fie de 2,5%). O zi este permisă 1 litru de produs. Apa minerală și ceaiul sunt, de asemenea, incluse în sistemul alimentar din prima zi. Uneori este permisă înlocuirea laptelui cu kefir.
A doua zi - un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200g). Suc de legume și fructe - 0,8 l (fără aditivi și zahăr).
A treia zi a dietei - a permis 1 litru de apă minerală și apă obișnuită fără restricții.
A patra zi - cartofi fierti sau coapte fara a adauga sare - nu mai mult de 4 tuberculi medii. Se admit și 0,8 l de suc.
Cea de-a cincea zi a dietei este o masă de mere. În total nu trebuie să existe mai mult de 5 bucăți.
A șasea zi este mai diversă. Carnea este permisă - carne de vită sau pui - 200 g și suc în cantitate de 0,8 litri.
A șaptea zi finală a dietei este o cantitate de lichid - kefir (1 litru) și apă. Puteți bea cât doriți.
Dacă dieta slabă este calculată timp de 14 zile, atunci meniul de probă va arăta astfel:
Ceai verde și apă (fără restricții)
Merele sunt mari (verde) - 2 bucăți
Este important să se înțeleagă că o restricție prelungită în ceea ce privește alimentația trebuie efectuată numai dacă astfel de diete au fost menținute înainte. Repetați astfel de abordări slabe pentru pierderea în greutate nu poate fi mai mult de o dată pe an. O dietă slabă de două săptămâni va oferi o pierdere în greutate extrem de rapidă. Acesta va trece fără complicații, dar numai atunci când o persoană are o stare bună de sănătate. De aceea este recomandat să vizitați un medic înainte de a începe această procedură.
Procesul de a ieși din dietă
Orice dietă ar trebui să fie finisată corect. Există o etapă specială de ieșire pentru a reduce la minimum răul care poate fi cauzat corpului, limitându-l la aportul anumitor substanțe. O revenire treptată la nutriția normală este o condiție prealabilă după 7 sau 14 zile de dietă slabă. Baza succesului este utilizarea de alimente sănătoase. Pentru a consolida rezultatul obținut în acest timp, este necesar:
- nu vă grăbiți cu introducerea de noi produse;
- Nu vă duceți departe (porțiunile ar trebui să fie mici);
- mananca mai multe alimente vegetale (fructe, legume)
- beți multe lichide.
În primele 2 săptămâni de dietă, toate produsele din făină trebuie îndepărtate complet, nu dulce chiar și în cantități mici.
Sfaturi utile pentru a ieși din dietă (rețete)
Pentru ca o persoană să nu experimenteze stresul, trebuie să urmați recomandări simple care vor facilita starea morală și fizică. Ceaiul de mușețel cu menta, gătit în conformitate cu o rețetă specială, după cum spun recenziile, este foarte util în acest proces. Va fi necesar:
- ceai verde - 3 linguri;
- mușețel - 1 lingură;
- menta - 1 ciorchine.
Plantele și ceaiul sunt turnate în 4 cesti de apă clocotită și sunt perfuzate timp de 20 de minute. După aceasta, băutura poate fi utilizată în scopul propus. Efectul este calm și un sentiment de armonie.
Ceaiul cu lippie vă va permite să supraviețuiți unei restricții temporare a dulceții în dieta dumneavoastră. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de:
Plantele se umple cu apă și se infuzează timp de 30 de minute.
În procesul de a ieși dintr-o dietă slabă, organismul va avea nevoie de un flux de vitamine. Bine pentru acest scop fructe proaspete. Kilogramul pierdut nu se va întoarce și va fi mai ușor pentru o persoană să supraviețuiască testului. Pentru a pregăti o băutură aveți nevoie de:
Toate ingredientele trebuie trecute prin blender. De asemenea, puteți adăuga puțină gheață la băutură.
Suc de fructe proaspete din citrice preparate din:
- Grapefruit - 3 buc;
- Mandarine - 10 bucăți;
- Portocale - 2 buc.
În fructul trecut prin blender, adăugați o menta proaspătă.
Cocteaua de lapte cu fructe de padure proaspete este, de asemenea, utilizata in mod activ pentru a iesi din dieta. Va fi necesar:
- lapte (2,5%) - 400 ml;
- coacăz (negru) - 300g;
- afine - 0,2 kg.
Combinați boabe și lapte împreună, bateți într-un blender.
Contraindicații privind utilizarea dietei
Înainte de a începe un proces dificil pentru ca organismul să scape de kg, va trebui să studiați contraindicațiile pe care le are o dietă slabă:
- vârsta de până la 18 ani;
- sarcina în orice moment;
- prezența bolilor gastrointestinale cronice;
- diabet zaharat;
- pancreatită;
- boli de inima;
- boli de rinichi;
- o încălcare a sistemului endocrin.
Carnea superfluă cu aceste restricții este cel mai bine eliminată prin alte metode, pe care un dietetician sau un medic le va sfătui. Cu respectarea corectă și strictă a instrucțiunilor, ieșirea din dietă va trece în siguranță.
Astfel, dieta nu este într-adevăr ușoară, ceea ce este remarcabil în ceea ce privește restricțiile alimentare. Pentru a începe sau nu - persoana decide. Nu întotdeauna kilogramele în plus necesită astfel de teste și, uneori, este o necesitate. Nu se potrivește cu toată lumea, dar este pentru mulți ultima șansă de a-și îndeplini visul de a pierde în greutate. Singurul lucru care ramâne neschimbat este dorinta persoanei si intelegerea acesteia ca restrictiile sunt dificultati necesare in calea spre obiectivul stabilit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: