Îmi asum riscuri prin publicarea acestui articol. Îți dau sfaturi tehnice care te vor ajuta cu ticălosul. Dacă faci totul bine, va ajuta la rezolvarea multor probleme. Dar dacă o faci greșit, poți să te rănești. Desigur, nu vreau să fiți răniți, dar, ca în multe lucruri din viață, uneori ar trebui să încercați ceva nou.
Erori în tehnologie provin din sală. Una dintre problemele pe care probabil că ați știut deja este că unele erori sunt frecvente printre sportivii noi. Mulți oameni fac greșeli similare atunci când învață. Fără îndoială, descrierea miezului unui arc în fața corpului unui atlet este o problemă pe care cu toții o vedem adesea.
"Doug" - acesta este momentul în care bara nu se mișcă lângă stomac și piept în timpul sfârșitului atletului de tracțiune și de tranziție la sed. Dacă aveți vreo experiență în haltere, sunt sigur că știți despre ce vorbesc. Unii antrenori o numesc "fluturând o barba". Aceasta este o problemă care determină antrenorii să strige: "Păstrați bara mai aproape de corp!". Știm cu toții că bara trebuie să rămână aproape de corp atunci când se ridică. Aceasta este una dintre primele lecții pe care le învățați. Dar când halterofilii încep să învețe cum să ciocănească o barbotă, există o tendință să se învârtă înainte. Dacă te uiți la ea din lateral, vei vedea un arc circular mare cu mreana atunci când atletul va termina forța. De fapt, acesta este un fenomen natural, dar trebuie corectat. Și nu poți niciodată să îți îmbunătăți mișcarea, dacă nu poți remedia această greșeală.
Formatorii folosesc multe semnale verbale diferite și exerciții corective pentru a corecta această eroare. Aveam o mare problemă cu "arcul" și am auzit multe sfaturi despre cum să o rezolv. Iată doar câteva dintre ele:
- Ține-ți spatele mai strâns.
- Scoateți coatele înainte de a începe să vă ridicați.
- Trage-te în barbell.
Am înțeles toate aceste setări și am încercat să o folosesc. Unii dintre ei au lucrat, chiar dacă ar fi doar să mă ajute să înțeleg problemele recurente. Dar vrei să știi ideea care mi-a corectat greșeala? Nu a fost ceva ce am auzit de la un antrenor sau de altul. De asta am venit singură.
Simțiți-vă bara de lângă fața
Da, aceasta este baza pentru modul în care am vindecat miezul "arc" într-o smulgere. Din anumite motive, am început să mă mișc corect când am început să mă gândesc la bara care se apropia cât mai aproape de fața mea. Nu știu de ce a funcționat, dar a funcționat.
Nu folosesc această tehnică atunci când învăț pe altcineva. De fapt, nici nu îndrăznesc să vă ofer acum. Motivul evident pentru care mă îndoiesc de acest sfat este că cineva poate să-și exagereze și să-i zdrobească fața de barbell. Ați văzut vreodată pe cineva care a reușit să se lovească în față în timpul unui jaf? Am văzut. Atletul se misca atat de repede incat reactia lui ramane in urma si BAM! Am văzut două nasuri sângerate și o frunte fruntașă ca urmare a acestui lucru.
Dar nu am primit niciodată astfel de răniri, în ciuda faptului că am folosit această tehnică în propria mea formare timp de mulți ani. Recunosc că este riscant să te gândești la a face un ticălos într-un fel, așa cum am descris aici. Și eu, desigur, nu vreau să vă dau sfaturi care să ducă la răniri. Aici încerc să arăt că trebuie să căutați lucruri care să funcționeze mental pentru dvs. Acesta este un proces de lungă durată, și acest lucru se poate datora diferitelor lucruri care cauzează disconfort.
Nu există două creiere identice, iar atleții folosesc un număr imens de moduri diferite de prelucrare a informațiilor. Un indiciu care se potriveste unei singure persoane nu va avea absolut nici un sens pentru altcineva. Există studii care demonstrează că, atunci când sportivii sunt obsedați mental cu o idee particulară, acest lucru dă un rezultat. La un moment dat, toți găsim unul sau două semnale de lucru pe care le putem spune înainte de naștere. Când ne concentrăm asupra acestor lucruri, ne mișcăm în direcția cea bună. Sa întâmplat așa că atunci când mă gândesc la simțul barului apropiat de fața mea, restul corpului meu se mișcă așa cum ar trebui. Cariera sportivă va fi un proces nesfârșit de încercare de a găsi semnalele potrivite pentru dvs. Uneori vor apărea singuri în capul tău.
Fă-o tâmpit dreapta și nu te lovi pe cap cu o barbell. Poate fi dureros.
Puneți pe articol un link text de la resursa dvs.,
Distribuiți, utilizând butonul "Caută"
Repost de anunțarea unui articol din grupurile noastre în domeniul social. crearea de rețele
Trimiteți-le prietenilor: