Dieta pentru al treilea grup de sânge, 3 kg, 7 zile

Pierdere în greutate de până la 3 kg în 7 zile.
Valoarea calorică medie zilnică este de 950 Kcal.

După cum constată medicul, făcând o dietă individuală cu un grup sanguin, este capabilă să îmbunătățească în mod semnificativ starea de sănătate și să prevină diferite boli. În plus, cunoașterea principiilor de nutriție pentru grupul sanguin vă ajută să alegeți produse care ajută la scăderea în greutate sau la stabilirea greutății. Vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta destinată persoanelor cu un al treilea grup de sânge, care pe planeta noastră, potrivit statisticilor, aproximativ 20%.

Cerințele privind dieta pentru cel de-al treilea grup de sânge

Titularii celui de-al treilea grup de sânge sunt numiți nomazi. Conform datelor istorice, astfel de sânge a fost format ca urmare a proceselor de migrație și a animalelor domestice. Persoanele ale căror venele transportă sângele celui de-al treilea grup sunt caracterizate de astfel de caracteristici:
- sistem nervos stabil;
- bună imunitate;
- sistem dezvoltat al tractului digestiv;
- tendința de a combina munca fizică și cea psihică;
- susceptibilitatea la mai putine boli decat cele ale altor grupuri de sange.

Înainte de a compila o dietă echilibrată, persoanele cu un al treilea grup de sânge trebuie să știe despre produsele care pot duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate. Pe baza acestor cunoștințe, puteți calcula dieta, pe baza obiectivelor și dorințelor.

Deci, produse care adaugă greutate:
- porumb (poate inhiba metabolismul și producerea de insulină de către organism);
- arahidele (promovează apariția hipoglicemiei - reducerea cantității de glucoză din limfugă sub rata admisibilă);
- linte (reduce nivelul de absorbție de către organism a nutrienților);
- hrișcă (agravează procesele metabolice și digestive și, de asemenea, ajută la reducerea concentrației de glucoză în sânge);
- semințe de susan (pot provoca, de asemenea, hipoglicemie și metabolism lent);
- grâu (provoacă o scădere a producției de insulină și ajută la stocarea activă a grăsimilor).

Dar aceste produse pot ajuta la scăderea în greutate și la menținerea armoniei:
- carne slabă și pește, ouă (contribuie la accelerarea metabolismului și minimizează dezvoltarea distrofiei musculare);
- Legume verzi (activați metabolismul și ajutați la buna funcționare a intestinelor);
- produse lactate, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi (alimentarea corpului cu calciu vital și ajustarea metabolismului);
- rădăcină dulce (normalizează concentrația în nivelul glicemiei).

Din produsele din carne pentru persoanele cu un al treilea grup de sânge, cele mai utile sunt carnea de oaie, mielul, vânatul, iepurele. Puteți mânca, dar într-o cantitate limitată, un curcan, un ficat diferit, carne de vită, carne de vită, file de fazan. Și pentru a exclude dintr-o alocație de hrană este necesar rasa de carne de pui, rață, inimă, carne de porc, carne de gâște, prune și prepelițe.

În ceea ce privește peștele, în special bun pentru tine vor fi sardinele, știuca, halibutul, merusa, somon, cambulă, bas de mare, sturion. Puteți utiliza, de asemenea, somn, croaker, hering, scallop, rechin, galben și argintiu. Se recomandă să refuze din carne altar râu, homar, stiuca, crabi, biban de mare, sturioni, midii, caracatiță, creveți și broască țestoasă.

Vorbind de produse lactate, observăm că utilizarea cea mai adecvată a brânzei fabricate din resturi de lapte de oaie de casă de casă de capră sau, iaurt, lapte bătut, capră și lapte de vacă cu un procent minim de grăsime. Produsele lactate neutre sunt untul, laptele integral, zerul, cazeina alimentară, brânza topită, brânza de soia și același lapte, o varietate de brânzeturi tari și zară. Dar dăunătoare pentru corpul topit brânză, brânză albastră și americană, diferite coaja glazurate, înghețată grasă.

În ceea ce privește grăsimile și uleiurile, se recomandă să furnizați mese în principal cu ulei de măsline (desigur, este important să observi moderarea). Din când în când, în dieta puteți injecta ulei de ficat de grăsime și ulei de in. Este de dorit refuzul din uleiurile de floarea-soarelui, arahide, susan, bumbac și de porumb.

În rândul semințelor și a diferitelor fructe cu coajă lemnoasă, produsele utile în special nu sunt alocate deloc. La cel pe care îl puteți permite ocazional, includeți nuci americane, castane dulci, migdale, nuc și pecan. Se recomandă excluderea semințelor de susan, a pastei făcute din acestea, a alunelor și a aceleiași paste, semințe de floarea-soarelui, halva de susan, semințe de mac și nuci de pin.

Din produsele de panificație se găsesc prăjituri de orez, paine de mei și aceeași pâine. Produsele neutre sunt pâinea pe bază de gluten, pâine din secară, pâine de soia, brioșe de tărâțe de ovăz și pâine cu speltă. Nu este nevoie să spuneți secară și pâine de grâu.

Din cereale și cereale este deosebit de util să se utilizeze orez, ovăz, mei. Și să renunțe mai bine decât shirits, orz, secară, porumb, hrișcă.

Din legumele recomandate pentru utilizare sunt fasole închisă, fasole lima, boabe de legume și soia roșie. Ocazional, puteți utiliza fasole albă, mazăre verde, fasole, cupru, fasole verde legume și leguminoase, fasole Fava, boabe mari și soiuri de fasole boabe. Evitați contactul cu linte, mazăre de vacă și de oaie, fasole unghiulară și radiantă, fasole neagră și fasole gălbenuș.

Legume și ierburi deosebit de utile sunt conopida, cartofi dulci, sfeclă roșie, ardei gras verde și galben, varză de Bruxelles și varză albă. Se recomandă, de asemenea, să includeți în dieta dvs. o cantitate suficientă de păstrăv, broccoli, morcovi, frunze de sfeclă, ardei iute, muștar tineri. Puțin mai utilizat este un alb mazare, dovlecel, spanac, fenicul, ciuperci, marar, ceapa verde, napi furajeri, sparanghel, ghimbir, cicoare, toate tipurile de ceapă, cartofi, salată, gulie, ridiche japoneză. Dieteleticienii de refinere vă sfătuiesc de la peppers de dovleac, măsline, porumb, ridiche ordinare, anghinare din Ierusalim, anghinare și soia.

Bomboanele și fructele recomandate sunt banane, afine, struguri, prune, papaya, ananas. Neutru recunoscut caise, soc, portocale, mandarine, piersici, coacaze negre, căpșuni, coacăze, kiwi, smochine, căpșuni, stafide, grapefruit, nectarine, mango, lamaie si pepene galben. Nucă de cocos nerăbdător, carom, pară murdară, grenade, rebarbori, curmale.

Dacă doriți să furnizați alimente cu condimente și mirodenii, alegeți ghimbirul recomandat, patrunjelul, hreanul, curry, piperul de cayenne. Refuzul este din ardei gras, malț de orz, tapioca, gelatină alimentară, amidon de porumb, piper alb și sirop de porumb. Din sosuri, este de dorit excluderea ketchupului și, bineînțeles, a unor suplimente calorice și grase de acest tip.

Cele mai utile lichide pentru persoanele cu cel de-al treilea grup de sânge sunt ceaiul verde, sucul de papaya, afinele, ananasul, varza, strugurii (mai bine stoarse proaspăt). Puteți bea, dar nu adesea, ceai negru, suc de caise, cafea normală și decafeinizată, sucuri de citrice diverse, apă cu suc de lamaie. Din alcool este mai bine să nu mai alegeți vin sau beți puțin bere. Nu se recomandă să beți sucuri de roșii, diferite tipuri de sifon, apă minerală și lichide care conțin alcool tare.

Aditivii cei mai folositori, pe baza cărora este posibil, de exemplu, să pregătească ceaiurile sunt fructe de pădure, salvie, rădăcină de lemn dulce și ghimbir. Puteți bea băuturi și să mănânce mese cu echinacea adăugat, măcriș Creț, gentiana, păpădie, sunătoare, verbină, mușețel, copac ulm neted, frunze de căpșuni, valeriana, cimbru. Interdicția se aplică hameiului, aloe, gențiană, traista ciobanului, fân, mătase de porumb, mama-si-mamei vitrege, schinduf fân, trifoi roșu, tei.

Dacă nu există contraindicații, nu va fi inutil să se angajeze un fel de sport. Pentru proprietarii celui de-al treilea grup de sânge, este cel mai potrivit pentru a încărca corpul cu yoga, înotul, tenisul, ciclismul sau călăria unei biciclete normale, care rulează și trebuie doar să meargă mai mult.

Vorbind despre calendarul dieta, observăm că nu există limite de timp specifice pentru respectarea acesteia. Regulile de bază trebuie să fie întotdeauna adevărate, deoarece nu contravin principiilor nutriției adecvate. Dacă doriți, permiteți-vă din când în când o mică deviere. Dar amintiți-vă, totul ar trebui să fie moderat. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și faceți totul pentru a vă asigura că nutriția îl influențează într-un mod benefic.

Meniul dietei

Exemplu dieta dieta pentru cel de-al treilea grup de sange timp de 3 zile

Ziua 1
Mic dejun: o porție de orez fiert într-o companie de felii de mere; ceai din plante pe bază de sunătoare.
Snack: banană.
Pranz: un castron de supa cremă din morcovi, ciuperci și cartofi; salata dintr-un ou de pui fiert, o cantitate mică de sardine, brânză tare, ușor îmbrăcată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare după-amiaza: castravete și salată de morcovi.
Cina: o felie de carne de vită fiartă cu vinete tocată și piper dulce.

Ziua 2
Mic dejun: fierte pe apă sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsime din lapte de ovăz cu bucăți de fructe uscate; o ceasca de ceai verde.
Snack: câteva prune.
Prânz: supă de cremă pe bază de broccoli, Bruxelles și conopidă; orice fruct.
Gustare după-amiaza: aproximativ 50 de grame de caise uscate.
Cina: iepure roșu și câteva linguri de orez cu legume.

Ziua 3
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu un măr; un pahar de suc de boabe.
Snack: banană.
Pranz: o porție de supă de ciuperci cu legume prăjite; Salată din felii de carne de vită, castraveți, varză de Peking și cilantro.
Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
Cină: file de pește cu conținut scăzut de grăsimi în formă coaptă, cu fasole verde fiert.

Contraindicații dieta

Pentru a adera la dieta descrisă mai sus, este posibil ca toți proprietarii celui de-al treilea grup sanguin, cu excepția cazului în care se prezintă alte alimente speciale. Apoi, cu o abordare competentă și consultanță obligatorie cu un medic calificat de a mânca în conformitate cu regulile tehnicii cu unele modificări va reuși în orice caz.

Avantajele dietei pentru al treilea grup de sânge

Puteți mânca în mod nutritiv, în mod diferit.
O gamă largă de produse permise vă permite să planificați meniul pe baza preferințelor dvs. de gust.
Mâncarea oferită este disponibilă. Nu este nevoie să faceți apel la componentele culinare și să renunțați la hrana obișnuită.
Impreuna cu imbunatatirea sanatatii si consolidarea sanatatii dumneavoastra, puteti ajusta meniul, ambele aruncand si cresterea in greutate. Dieta este universală.

Dezavantajele dietei pentru al treilea grup de sange

În ciuda faptului că puteți mânca multe, există anumite interdicții. Dacă doriți ca dieta să fie eficientă, unele produse trebuie eliminate sau diminuate substanțial în meniul lor.
Adulții dulci și iubitorii de copt înalt de calorii, introducerea de noi reguli nu pot fi date cu ușurință.
Merită, de asemenea, să atrageți atenția asupra faptului că pentru eficacitatea tehnicii de urmat este nevoie de cât mai mult timp posibil.

Dieta repetată

Pentru a adera la o dieta pentru al treilea grup de sange, daca te simti bine, poti oricand cand vrei.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare