Absolut fără efort pentru a pierde în greutate nu va funcționa. Sa intamplat ca daca vrei sa obtii ceva, trebuie sa faci un efort. Și și considerabil.
În acest caz, dacă doriți să vă deplasați la un nivel minim, uitați-vă la o dietă ieftină sau simplă. Dar chiar și pentru ei este necesar să depunem eforturi - de exemplu, pentru a mesteca alimentele dietetice.
Meniu pentru o dietă ieftină timp de 10 zile.
Ziua 1.
Mic dejun: terci de hrișcă pe apă sau ovaz.
Prânz: 3 ouă fierte, morcov, ceapă și salată de sfeclă fiartă.
Cina: salata de varza si morcov, 3 oua fierte.
Ziua 2.
Mic dejun: terci de hrișcă pe apă, un pahar de lapte.
Prânz: salata de varză și morcovi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 3 oua fierte, morcovi intregi.
Zilele 1 și 2 se repetă la rândul lor, în termen de 10 zile. Salata cu o cantitate mică de ulei vegetal este alimentată cu combustibil. De-a lungul dietei, trebuie să beți multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.
Ceaiul și cafeaua sunt opționale, dar fără zahăr. Gustările sunt interzise. Mai mult de 10 zile pentru a continua dieta este interzisă. Pierderea în greutate pentru această perioadă poate fi de până la 4-5 kg, deși, în funcție de rata metabolică, cifra poate fi diferită. Puteți să repetați dieta nu mai devreme de 3-4 luni.
Meniul este o dietă simplă.
Dietă obișnuită:
Mic dejun: ouă din 4 ouă (sau 4 ouă fierte, în funcție de preferințele dvs.), 2 castraveți, țelină.
Pranz: friptura prajita, sunca in orice forma sau orice alta carne (300 grame), putin varza.
Snack: o bucată de brânză (se admit și grăsimi), un pahar de iaurt, o mână de nuci.
Cina: pui in orice forma (200 grame), oua prajite cu doua oua, rosii.
Înainte de a merge la culcare: un pachet de brânză de vaci sau un pahar de chefir.
Zi bootabile.
Micul dejun: o farfurie de orez, piept de pui, orice legume sau fructe.
Prânz: paste cu brânză, salată de fructe, suc, cină: pește în orice formă, o farfurie de orez sau hrișcă, suc de iaurt.
Înainte de a merge la culcare: 2 portocale, un pachet de brânză de vaci.
Cea mai simplă dieta este destul de eficient, dar este mai bine să nu-l păstrați de peste o lună (precum și orice alte Repetă dieta nu mai devreme de 2 luni pauza de pierdere în greutate aproximativă pe săptămână -... 2-3 kg pe lună, astfel, vă dieta pentru 8-10 kg pierde in greutate. Dar ce dieta iti place mai mult? ieftine și ușor?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: