Cum sa devii un minimalist in 30 de zile

A începe viața în stilul "minimalismului" înseamnă a pune lucrurile în ordine și în gânduri, a scăpa de anxietate și de gunoi și de a învăța cum să ne bucurăm în fiecare zi. Cum se obține acest lucru în 30 de zile, spune Claire Lower, un blogger culinar din Oregon.

Odată ce mi-a dat seama: viața mea nu va fi niciodată elegantă, lumină și necontenită. În timp ce eu visez numai despre viitorul dulap în care să stea doar făcute la comandă articole culorile discrete, cămăși și pulovere nuanțe naturale de fildeș și piatră, I și vor fi comandate în vânzare în magazin jumper-ul on-line cu gogoși pictate și să cumpere un colier în formă de scheletul unui dinozaur.

Am intrat în minte. un blog despre stilul de viață, axat pe minimalism - o viață simplă și măsurată, cu cel mai mic număr de lucruri. Blogul este condus de Anushka (Anuschka), o femeie chic și fericită care arată ca și cum știe totul în lume.

Am decis să studiez cu ea și să trec prin întregul site până am găsit planul "Cum să devii un minimalist în 30 de zile" - avea nevoie de mine. Îmi propun să merg cu mine. Cine știe, poate veți începe, de asemenea, să cumpărați cămăși chic libere?

Ziua 1: Petreceți o zi offline

Oh, nu. Am presupus că calea către perfecțiune ar începe cu așa ceva. Dar refuzul complet al Internetului nu a ghicit nici măcar.

Ziua 2. Meditează 15 minute

Am meditat de două ori în viața mea. Odată ajuns într-o clasă de yoga (nici măcar nu știam că a fost meditație), altă dată cu o aplicație specială de meditație. Eram pe punctul de a descărca o altă aplicație. ci a găsit în WikiHow răspunsul la întrebarea cum să meditezi. Am vrut să încep să meditez privirea la cristal, dar nu am cristale, așa că m-am oprit la ceea ce tocmai am așezat și m-am concentrat asupra respirației mele.

Va ploua în afara ferestrei, deci sunetul era excelent, dar a fost dificil să meditezi. Cântecele mi s-au rotit în cap, dar până la mijlocul meditației am reușit să obțin rezultatul. Sunete care de obicei mi-au condus la căldură albă, de exemplu, atunci când un câine mănâncă ceva sau scarpindu-l, nu mă mai deranja. Am vrut să dorm.

Nu pot spune că am observat schimbări serioase, dar am devenit mai calm.

Chiar dacă sunt "teribil de ocupat", puteți găsi întotdeauna 15 minute și le puteți dedica singure. Și nu se va întâmpla nimic groaznic.

Ziua 3. Aranjați-vă viața digitală

Din cauza acestor scrisori, am fost foarte supărat, dar cele două mesaje primite sunt încă îngrijorătoare mai puțin decât cele de la 1.723 cu care am început.

Ziua 4. O zi fără plângeri

Nu sunt sigur că m-am descurcat cu această sarcină. Nu știu care este diferența dintre "nemulțumirea exprimată definitiv" și pur și simplu "o remarcă despre non-optimalitatea ceva". Am preferat să vorbesc doar într-un mod pozitiv. iar afirmațiile negative s-au permis numai în situațiile în care era imposibil să se facă fără. Spune când picioarele mele se aprind.

Totul a fost bine până când un prieten a trimis un mesaj cu un avertisment că cineva de pe Internet ma certat! I-am spus soțului meu și apoi mi-am amintit că acest lucru ar putea fi privit ca o plângere. Apoi m-am limitat să relansez momentele cheie ale povestirii cu un minim de emoții, apoi am hotărât că nu este nimic de făcut în legătură cu asta și aș putea vorbi calm.

Nu știu de ce a devenit mai ușoară, dar am reușit să nu-l repet soțului meu la același milion de ori, pentru care, sunt sigur, este foarte recunoscător.

Ziua 5. Selectați între trei și șase sarcini importante

A fost dificil. Nu știam în ce perioadă să acordați prioritate: pentru o zi, pentru o lună, pentru o viață sau pentru a stabili sarcinile curente. Apoi am făcut trei liste. obiective imediate (de acum și trei ani înainte), obiective pentru viitorul apropiat (pentru o perioadă de trei până la zece ani) și obiective pentru întreaga viață. Ca rezultat, am identificat cinci sarcini importante pe care aș dori să le lucrez:

cartea mea;
fitness (în special, vreau să rulez jumătate din distanța de maraton în anul următor);
finanțe;
căsătorie (trebuie să rămâneți parteneri buni unul pentru celălalt);
familie (pentru a acorda mai mult timp parintilor, fratilor si surorilor, in timp util pentru a obtine sau a adopta un copil).

Ziua 6. Începeți în fiecare dimineață cu un ritual

Când am început să lucrez acasă, imaginația a pictat o imagine frumoasă: o ascensiune timpurie, yoga, un mic dejun sănătos. Dar eu rareori mănânc micul dejun și practic mai rar.

Anushka recomandă începerea zilei cu un ritual relaxant și energizant. dar nu vă grăbiți să verificați numărul de mesaje primite (și cum știe doar asta?).

Exercițiul de dimineață nu mă convine, scriind ceva înainte de a face munca este prea greu. Ritualul meu de dimineata este foarte simplu: îmi îmbrățișez și vorbesc cu câinele meu înainte de a ieși din pat. Poate că acest lucru nu este foarte similar cu ritualul, dar se relaxează și ridică starea de spirit.

Ziua 7. Organizați liste pentru citire

La început am crezut că Anushka vorbea despre cărți și că aceasta a fost o activitate lipsită de sens. Dar a însemnat tot ce am citit pe Internet. A fost necesar să refuzați abonamentele și să ștergeți marcajele. De când am semnat doar două bloguri pe care îmi place, toată atenția a fost acordată marcajelor care au fost în dezordine completă. Am creat dosare separate pentru marcaje: "Vechi", "Curent", "Alte proiecte", totul a fost sortat și sa bucurat de rezultatul precis și precis al lucrării.

Ziua 8. Învățați să iubiți singurătatea

Ziua 9. Aruncați în exces din kosmetichki

Instrucțiunea pentru această zi părea înfricoșătoare și la început nu am vrut să o fac: "Faceți o listă a tuturor remediilor pe care le utilizați în mod constant, începând cu îngrijirea părului. Restul trebuie să fie aruncat.

Dar apoi a existat o portiță în direcții, și am făcut lista cât mai vagă posibil, scriind pur și simplu "ruj", "samplers". Din moment ce nu a fost o mișcare cinstită, am aruncat toate produsele cosmetice pe care nu le-am folosit niciodată, rujul rănit și peelingul chimic, întregul efect al căruia era o față roșie.

În acea dimineață am reușit să fac multe.

Ziua 11. Evaluați-vă angajamentele

Nu voi descrie detaliile, dar am acceptat să realizez un proiect pentru care nu era necesar să se angajeze. Nu am primit nicio recompensă pentru timpul petrecut și, deși era frumos să știu că fac o favoare, lipsa de compensație a început să-mi influențeze activitatea. Când există atât de multă muncă în jurul căreia veți fi plătiți, devine din ce în ce mai greu să faceți totul gratuit.

Ziua 12. Stabiliți obiective pentru un an înainte

Ziua 13. Periați-vă dulapul

Relativ recent, am fost deja de sortare lucrurile, pregătirea pentru o călătorie în întreaga țară. Dar acest lucru nu a anulat faptul că dulapul se afla într-o dezordine totală. Când o grămadă de gunoi din colțul din afară s-au dus la coșul de gunoi, coșul de rufe a fost pus într-un spațiu gol.

M-am simțit imediat mai bine.

Ziua 14. Începeți să învățați o nouă abilitate

Așa cum sa arătat în a 12-a zi, scopul meu este să învăț cum să tăiem în mod corespunzător carnea. Soțul meu mi-a dat o carte despre acest subiect, așa că am făcut următorul pas și l-am deschis.

Ziua 15. Studiați-vă obiceiurile zilnice

Obiceiurile mele - să dorm după nouă dimineața și să stau ascuțite peste computer, uitând să beau apă. Am studiat aceste obiceiuri și mă îndoiesc că pot fi modificate semnificativ. Dar puteți încerca să stați în mod egal și să cumpărați mai multă apă.

Recent am un obicei bun, deși nu în fiecare zi. Am început să alerg și îmi place.

Ziua 16. Nu cumpăra nimic timp de 24 de ore

A fost imposibil, pentru că trebuie să cumpăr ingrediente pentru a scrie pentru un blog culinar. Așa că sarcina zilei a rămas neîmplinită, dar nu mă deranjează.

Dar am simțit un disconfort psihologic din faptul că nu știu cum sunt lucrurile în postul meu.

Am refuzat sute de abonamente pe Twitter. Este minunat.

Ziua 19. Mergeți la o plimbare și realizați momentul actual

Din punct de vedere tehnic, nu am mers pe jos. Conform programului, am avut o alergare, și am decis să-mi dau seama de fugă. Se pare că ajută la scăparea. Mi-am dat sarcina de a conduce 6,5 kilometri (care este mai mult decât ultimul rezultat pe kilometru) și a rulat 8 kilometri.

Conștientizarea - atenție la corp și al altora, lucruri - să verific cu ei în fiecare secundă, schimbați postura și lățimea pas, reglarea musculare.

Sincer, a ajutat la fuga mai mult decât de obicei.

Ziua 20. Citirea în loc de televiziune

Ziua 21. Păstrați un jurnal timp de 20 de minute

Această sarcină ma deranjat, pentru că, dintr-un anumit motiv, am scris toate lucrurile rele care mi s-au întâmplat și am făcut din această zi cel mai puțin productiv. Deci nu țin un jurnal. Întotdeauna se termină pentru că scriu despre ceva rău și anxietățile fixate pe hârtie devin mai reale. Și nu mă voi odihni până nu rupe toate paginile și le pun în toaletă. Poate îmi fac greșelile.

În momentul de față ritualul meu de seară este următorul: mă uit la o emisiune TV până când pleoapele încep să rămână împreună, îmi spăl fața și îmi curăț dinții. Nu se relaxează cu adevărat.

Am decis să-mi schimb ritualul și să mă răsfăț înainte de a mă culca. Adesea îmi spăl mâinile, dar nu sunt folosite pentru a usca clima. Am o mulțime de tuburi neutilizate cu cremă de mână și unul dintre ei sa așezat lângă chiuvetă. Deci, îngrijirea pielii de seară sa transformat într-un ritual. În plus, timpul procedurilor de igienă sa schimbat. Dacă mai devreme am fugit la baie după mai multe episoade ale seriei, acum mă spăl înainte de a porni televizorul. Ajută să nu mănânci înainte de culcare.

Ziua 23. Nu aplicați machiajul

E terminat. Nimeni nu a țipat și nu a fugit de mine în groază, deci totul este în ordine. În plus, nu trebuia să spăl machiajul înainte de jogging. (Urmărirea unui deratizat slab dezinfectat nu este considerat a fi make-up?)

Ziua 24. Mulțumesc

Am făcut o listă largă de lucruri pentru care sunt recunoscător. Au existat puncte serioase, cum ar fi "corpul sănătos" și "sprijinul pentru un iubit", precum și multe lucruri mici cum ar fi bombe pentru băi și narcisele.

Ziua 25. Nu plănuiți o zi

A fost ciudat, dar seara am făcut o listă de sarcini. Hotărât să nu uită de el, dar și să nu respecte cu strictețe planurile, permițând evenimentelor să apară. Nu am terminat ziua așa cum am planificat, dar nu sa întâmplat nimic altceva.

Ziua 26. Identificați factorii care provoacă stres

Iată factorii de vârf care mă fac nervos:

Scrisori la care nu a existat nici un răspuns (nu contează dacă au fost scrise pentru mine sau pentru mine);
tulburare în casă;
situație non-ideală de viață;
citit vechile mele texte (dar ce dacă găsesc o eroare?);
Venitul neregulat care este inevitabil pentru un freelancer;
o mizerie în frigider înfundată cu alimente suspecte pe care nimeni nu o mănâncă.

Cele mai multe dintre stresul pot fi evitate, cum ar fi timp pentru a răspunde la scrisori și ieși pe rafturi frigider, dar pentru a aborda problema financiară și de a schimba situații trebuie să facă mai mult.

Poate că dacă curăț lucrurile mici, mă va ajuta să mă descurc cu un nivel mai ridicat de stres?

Ziua 27. Curățați cutia pentru lucruri mici

Nu am un loc special pentru a stoca lucruri mici, dar mă deranjează de fiecare dată când deschid un dulap sau un frigider. Așa că am cheltuit acolo. Sincer, nimic nu mă liniștește mai bine decât ordinea din bucătărie.

Ziua 28. Eliberează-te de gol

Cu mulți ani în urmă, când mi-am dat seama că nu vreau să fiu medic veterinar, am schimbat acest obiectiv pentru a deveni doctor de știință. Evident, acest obiectiv nu a fost atins, deși m-am întors constant la ideea educației continue. Interesele se întind de la o abordare științifică a produselor la comunicare.

Acum pot renunța la acest obiectiv. Nu o voi face niciodată, pentru că nu vreau să mă întorc la școală.

Ziua 29. Dezactivați notificările

Ziua 30. Estimați ultimele cinci achiziții

Ultimele mele achiziții nu au fost necesare, iar rezultatul este următorul:

"Running River", Joan Didion (9.99 dolari) - Mi-a plăcut foarte mult romanul și niciodată nu am dezamăgit când am cumpărat cărți.
O sticlă de vin spumant, pe care am deschis-o împreună cu prietenii mei, urmărind un documentar despre șampanie (20 de dolari). Vinul avea o aromă ciudată, cu note de brânză cu mucegai. Sună ciudat, dar mi-a plăcut.
Prânzul în restaurant pentru promoție (30 $) este o risipă. Nu știu dacă au ceva decent în meniu, dar nu mai vreau să verific.
Un nou desktop (93 $) este o achiziție excelentă, m-am săturat să lucrez la masa de bucătărie.
Costum de baie cu imaginea formulei chimice (85 de dolari) - o catastrofă completă. M-am întors și am luat banii înapoi.

Am facut-o!

Nu în fiecare zi am reușit să schimb ceva în viața mea, dar am învățat ceva nou despre mine:

fata mea arată bine fără machiaj, nu am nevoie de ea pentru activitățile zilnice;
comanda în frigider lucrează minuni cu sănătatea mintală;
jogging-ul oferă un efect mai mare decât meditația, pentru mine aceasta este singura modalitate de a vă asculta corpul.

De cele mai multe ori nu trebuie să fiu online, pe Internet nu există nimic care să nu poată aștepta.

În general, am început să acord mai multă atenție lucrurilor care merită și sper că noi obiceiuri vor rămâne cu mine. Planul a funcționat în multe privințe, deși încă mă îmbrac ca un adolescent.

Ați participat vreodată la un maraton similar? Doriți să trăiți mai ușor? Visezi că poți purta cămăși largi de nuanțe naturale?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare