Trei mese pe zi de ceas și de două ori mici, dar gustările corecte - aceasta este garanția unei stări excelente de sănătate. Dar ce se întâmplă dacă sentimentul de foame apare la scurt timp după ce mâncați și așteptați următorul - doar insuportabil?
De ce apare atât de des sentimentul de foame? Este cu adevărat necesar să mănânci mai des sau mai des? Sau poate că nu ar trebui să mănânci până la oră?
Despre senzația de foame
Sentimentul de foame este un fenomen fiziologic normal, ceea ce indică faptul că o persoană trebuie să-și reîmplinească energia prin consumul de nutrienți.
Pentru a umple energia pe care o consumăm. Ca regulă, alimentele sunt foarte echilibrate, ele conțin multe substanțe utile pentru oameni. O varietate de meniuri ne permit să menținem echilibrul corpului nostru.
Oamenii de știință au calculat că oamenii din trecut au mâncat mult mai puțin în cantitate decât am făcut-o. Mâncăm mâncăruri cu tot felul de agenți de stimulare a gustului, ceea ce ne provoacă o nouă dorință de a mânca acest produs din nou și din nou. Sentimentul de saturație vine și se întunecă. Uneori ne ridicăm de la masă, simțind greutatea în stomac. Adesea, oamenii, mai ales la o masă festivă, mănâncă.
Cu toate acestea, nu este vorba despre lăcomia, ci despre senzația constantă de foame, chiar și atunci când a mâncat recent. Care sunt cauzele sale?
Cauzele unui sentiment constant de foame
Ele sunt foarte diverse. Unii medici nutriționiști se referă la aspectul mental în această chestiune. Oamenii mănâncă mult pentru a îneca sentimente diferite.
Cu toate acestea, femeile au astfel de perioade în viața lor, atunci când senzația de foame constantă se intensifică, apoi încetează. Cu siguranță, fiecare femeie de sex echitabil a observat că zilele înfometate apar la un moment dat aproximativ o dată pe lună. Oamenii de știință asociază acest lucru cu sindromul premenstrual.
Sindromul premenstrual
Cu câteva zile înainte de menstruație (fiecare femeie o are în mod individual), apare un sentiment care explică mulți oameni: "Vreau să mănânc ceva, dar nu înțeleg ce!" Multe femei din această perioadă sunt atrase de dulce.
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are hormonul estrogen. Acest hormon este responsabil pentru starea de spirit. Iată de ce trage pe dulce și de aceea femeile devin atât de iritabile și se poate spune chiar că sunt rele. Dar toate acestea se întâmplă în moduri diferite. Sentimentul de foame continuă în această perioadă poate fi prezent timp de câteva zile. În aceste zile, o femeie mănâncă și nu se poate destul.
Din dulce este mai bine să dai produse naturale perioadei de PMS. Este bine să consumați mai multe fibre și fructoză și să beți mai multă apă. Puteți picura suc natural de lamaie în apă. Pentru prânz, mâncați fructe de mare, carne roșie și fructe.
Stresul și stresul
O cauză foarte comună a stresului. Se numește în primul rând nutriționiști. Există metode de a pierde în greutate, bazate tocmai pe momentul psihologic. Când suntem bolnavi, suntem supărați sau îngrijorați de ceva, ne "dăm" sentimentele noastre.
Dacă ați mâncat odată o ciocolată întreagă după o ceartă cu cel iubit, la un nivel psihologic, veți avea o reacție ca un astfel de sentiment să fie ceva de mușcat. Ca o toba de eșapament, orice mâncare poate apărea. Așa cum în calitatea sentimentului care provoacă dorința de a "profita", poate exista absolut orice sentiment: frică, resentimente, plictiseală etc.
Apropo, ați observat că atunci când suntem acasă, adesea uităm în frigider în căutarea unui ceva de mâncare? Am tăiat o bucată de brânză, apoi luăm un măr. Și asta în ciuda faptului că au mâncat acum o jumătate de oră! Dacă nu există nimic de făcut acasă, mergeți la plimbare, acolo veți uita de senzația de foame. Mai mult, acest sentiment este imaginar. Aceasta provine din plictiseală.
Activitate mentală sau fizică
Cu activitatea fizică, totul este foarte simplu. O persoană și-a pierdut energia - are nevoie să o facă pentru al mânca. Dar cei care fac sport știu cum să mănânce în mod corespunzător și să-i moralizeze la nimic.
Aceiași oameni care muncesc din greu mental nu sunt bine prietenii cu dieta. Uneori, puteți spune chiar și adesea, le lipsește timpul de masă, mănâncă pierdut, pe drum, gustări etc.
Pentru a stimula activitatea mentală, acești oameni mănâncă ciocolată și nuci. Cu toate acestea, la locul de muncă nu observă cât de mult mâncau, nu se controlează singuri. În absența timpului de a mânca în mod normal, sentimentul de foame apare la fiecare jumătate de oră sau chiar 10-15 minute.
Există o opinie că, în ciocolată, unii producători adaugă agenți de îmbunătățire a aromei, astfel încât oamenii au mâncat și au mâncat și au vrut tot mai mult. Prin urmare, limitați-vă, dezvoltați un sentiment de voință!
Dieta și foamea
Dietele, de regulă, femeile aleg cardinalul. Vreau să pierd imediat toate kilogramele în plus. Femeile suferă restricții în nutriție, în plus, cantitatea de alimente consumate în timpul dietei este atât de mică în comparație cu cea obișnuită, încât sentimentul de foame continuă nu se lasă toată ziua. Unii oameni chiar visează la mâncare. Și o femeie visează după o dietă pentru a mânca ceva care nu a fost inclus în dietă.
Ca o regulă, după diete suplimentare de kilograme sunt returnate și încă aduce cu ele afacere în plus. Perturbarea are loc doar la un nivel subconștient. Și multe femei, care se ocupă de diete cu o voință insuficient dezvoltată, mănâncă foarte mult după terminarea dietei sau chiar nu așteaptă terminarea ei.
Sfat: dacă nu sunteți încrezători în abilitățile dvs., pierdeți greutatea sub supravegherea unui specialist!
Lipsa anumitor elemente nutritive
Dacă sunteți atrași de un anumit gust, acest lucru indică faptul că vă lipsesc ceva specific.- Sarea nu este întotdeauna de dorit pentru femeile însărcinate, ci pentru cei cu o lipsă de cloruri. Salate feluri de mâncare cu sare de mare, mânca fructe de mare și pește.
În orice caz, indiferent de cauza foamei constante, încercați să vă controlați. Mănâncă mai puțin! Mănâncă mai des! Mănâncă la timp!
Dacă sunteți sigur că senzația de foame nu este asociată cu probleme psihologice (stres etc.) și cu cauze fiziologice normale (PMS), consultați un medic. La urma urmei, senzația de foame poate vorbi nu numai despre lipsa anumitor elemente nutritive din organism, ci și despre declanșarea unei boli grave. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!
Special pentru Lucky-Girl.ru - Margo
Știri interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: