Cum influențează schimbarea fuselor orare asupra sănătății?
Călătoriile și recreerea, de regulă, implică trecerea de la un fus orar la altul, sau chiar trecerea mai multor fusuri orare într-o perioadă scurtă de timp. Dar omul se gândește la ceea ce poate schimba diferența în timp, traducând ritmul obișnuit al vieții "pe alte șine". Schimbarea fusurilor orare - situația nu este inofensivă datorită faptului că corpul uman trăiește într-un anumit ritm, stabilit de natură și toate procesele fiziologice sunt legate de acest ritm. Acest ritm biologic se numește "ceas biologic intern", care subconstient controlează ordinea vieții unei persoane. Ele stabilesc ritmul circadian al vieții (diurnal), care se produce la oameni treptat, în funcție de lungimea zilei ușoare. Atunci când se trece de la un fus orar la altul, se mărește sau scade, în funcție de direcția de deplasare: de la est la vest sau de la vest la est.
Mecanismul de acțiune al ceasului biologic este reglată la nivelul SNC: receptorilor vizuali ochii prinde cantitatea de lumină care vine din exterior și de a transmite un semnal corespunzător la hipotalamus, care controleaza sistemul endocrin, care produce hormoni reglementate prin utilizarea diverselor sisteme și organe.
Adaptabilitatea a organismului de a regla ritmurile biologice, dar acest lucru are nevoie de timp, și în călătorie lui, de regulă, nu este suficient pentru a rămâne mai mult timp în orice fus orar special, doriți să viziteze multe locuri de vacanta ei scurt.
Dacă ceasul biologic intră în conflict cu modul de viață al persoanei, atunci există o defecțiune (desincronoză), care aduce simptomele dureroase la starea generală a corpului.
În timpul perioadei de veghe se observă:
- somnolență,
- slăbiciune
- letargie,
- pierderea apetitului,
- amețeli sau dureri de cap,
- presiune scăzută.
- există insomnie,
- presiunea crește,
- se intensifică activitatea enzimelor digestive (se eliberează mai mult acid clorhidric în stomac, etc.)
- centrele nervoase excitate, responsabile de procesele de gândire, de activitatea motrică.
Dar totul este la suprafață. încălcări mai semnificative apar neobservate de oameni: sistemul endocrin începe la momentul nepotrivit pentru a produce hormoni, atunci când să se trezească nevoie de adrenalina - nu este, atunci când este vorba de a dormi, în loc de melatonina produce adrenalina, care nu doarme, determinând stimularea sistemului nervos, creșterea tensiunii arteriale, accelerând procesele metabolice. Sistemul cardiovascular începe să experimenteze supraîncărcări în perioada în care este obișnuită să fie într-o stare echilibrată. Dezvoltarea inexperabilă a insulinei începe, iar sistemul imunitar nu are timp să construiască mecanisme de protecție în timp. Glanda tiroidă, glandele suprarenale, pancreasul, ficatul, rinichii încep să nu funcționeze.
Rezultatul eșecului ritmului biologic va fi:
- Boli ale sistemului nervos, însoțite de pierderea vitalității. nervozitate, suprasolicitare nervoasă, tulburări nervoase, depresie;
- Pierderea somnului pentru o psihică instabilă poate fi un declanșator al dezvoltării unor tulburări psihosomatice tumefactive;
- Boli ale sistemului digestiv: dispepsie, gastrită, colită, ulcer peptic, tulburări ale activității enzimatice;
- Afecțiuni endocrine: diabet zaharat, dezechilibru al funcției tiroidiene și paratiroidiene, glande suprarenale, ficat, insuficiență ciclică menstruală;
- Tulburări cardiovasculare: hipertensiune arterială, hipotensiune arterială. creșterea presiunii oculare. circulația cerebrală defectuoasă;
- Răspunsuri imune necorespunzătoare, întârziate la momentul confruntării cu atacuri virale și bacteriene sau excesiv de active - cu dezvoltarea de alergii persistente.
Pentru a tolera mai bine desincronoza, începeți să vă rearanjați rutina zilnică și o noapte cu mult înainte ca mișcarea să aibă loc (1-4 săptămâni). Programul de administrare a medicamentelor trebuie corectat în consultare cu medicul (în special în ceea ce privește administrarea de medicamente pentru corectarea presiunii, antidepresive, hipnotice, diuretice). Nu mai fi dependent de cafea sau de alcool, astfel încât organismul să poată ajusta regimul somnului și trezirea. Când ajungeți într-un alt fus orar, rezervați timp pentru un vis, mai degrabă decât să vă grăbiți să vizitați obiectivele turistice. Pentru ca corpul să se adapteze fără durere, are nevoie de o perioadă de relaxare și nu de încărcături sub forma explorării terenului montan, excursii prin căldură către piramide, supraalimentare și așa mai departe. Restul ar trebui să înceapă cu tipuri pasive de divertisment: contemplație, proceduri spa, masaj.
Articole similare
-
Desynchronoza este o schimbare bruscă periculoasă a fusurilor orare
-
Serkov Alexander răspunde la întrebarea - cum influențează fusul orar abordarea de sâmbătă
Trimiteți-le prietenilor: