Majoritatea oamenilor recunosc necesitatea și utilitatea unui mic dejun complet, dar adesea o grămadă sau o reticență simplă de a găti se transformă în dimineața, cea mai importantă masă într-o gustare în alergare sau chiar o ceașcă de cafea cu o țigară. Ca urmare, oamenii dobândesc o grămadă de probleme, de la o lentă constantă din cauza lipsei de energie și până la bolile cronice. Pentru oamenii leneși și veșnic grăbiți, o modalitate excelentă de a evita astfel de probleme este fulgi de ovaz în cuptorul cu microunde, care combină confortul gătitului, simplitatea și beneficiile fără îndoială.
Puteți scrie cărți despre meritele de fulgi de ovăz pentru micul dejun. Acest terci de miracol este la fel de util pentru întreaga rezistență a persoanelor și a pacienților care sunt dieta, pentru sportivi activi și grefieri inactivi, pentru copii mici și adulți. În compoziția fulgi de ovăz, multe elemente utile: vitaminele B, A, E, fosforul, fierul, magneziul, potasiul, zincul. Este deosebit de util pentru copii în creștere. Datorită fibrelor și mucusului special care se formează în timpul gătitului, fulgii de ovăz au grijă de sistemul digestiv uman, curățându-l de toxine și învelind pereții stomacului cu un film de protecție.
În plus, terci de ovăz, gătite în cuptorul cu microunde, dau organismului carbohidrați complexi, consumați lent și umpleți persoana cu energie, care este suficientă înainte de prânz. Făina de ovăz se combină bine cu diferite produse: fructe și fructe de pădure, ciocolată și brânză de vaci, nuci și miere, gem și lapte condensat. Cu o imaginație culinară corectă, acest terci poate fi mâncat zilnic, iar gustul său nu se va plictisi. Conținutul caloric al fulgi de ovăz este relativ scăzut, aproximativ trei sute de calorii la o sută de grame. Deși cifra finală depinde de aditivi.
Fulgi de ovăz pe apă
Dacă o persoană susține o dietă medicală sau devine mai subțire, are nevoie de un mic dejun sănătos și cu un conținut scăzut de calorii. În acest caz, cea mai bună alegere este porridge de fulgi de ovăz pe apă. În această formă conține cea mai mică cantitate de calorii și are cel mai mare efect de vindecare. De exemplu, cu gastrită, fulgi nu sunt uneori pur și simplu gătite pe apă, dar pre-măcinate pentru a face ca cerealele rezultate să fie mai gelatinoase și să înveli mai bine stomacul.
Ovazul de ovăz în cuptorul cu microunde pe apă este un fel de mâncare excelentă din punct de vedere dietetic și preventiv, gustul ușor slab fiind ușor depășit de avantajele pentru sănătate. Mai mult decât atât, lipsa de lapte poate fi compensată cu o lingură de miere, o mână de fructe uscate sau alți aditivi care vor face gustul de gălbenuș, fără a-și reduce proprietățile dietetice.
Terci de fulgi de ovăz în lapte
Laptele dă cerealelui un gust moale, cremoasă, dar, de asemenea, adaugă calorii și grăsimi. Fiecare persoană alege pentru sine, în funcție de preferințele gustului sau de starea de sănătate, care este prioritară pentru el: o aromă familiară de lapte sau o cantitate redusă de grăsimi și calorii din copilărie. O soluție de compromis este foarte popular: preparați fulgi de ovăz cu un amestec de apă și lapte, luați în proporții egale.
Prepararea făinii de ovăz în cuptorul cu microunde
Cuptorul cu microunde vă permite să preparați rapid și fără hassle cereale pentru micul dejun. Ca feluri de mâncare, puteți juca o placă preferată, un castron special pentru microunde sau un castron pentru bulion, principalul lucru fiind că nu există metal. Algoritmul este simplu:
1. Turnați oale în feluri de mâncare. Alegerea cantității este pur individuală, deoarece micul dejun ar trebui să fie dens, dar nu este recomandat să se mănânce. Prin urmare, greutatea optimă a fulgilor este determinată de practica și nevoile organismului. În multe rețete, jumătate de cești de cereale sunt considerate o porțiune suficientă pentru un adult sau pentru doi copii.
2. Adăugați zahăr, sare în gust și o varietate de ingrediente uscate la discreția dvs.: stafide, nuci, banane.
3. Umpleți cu lichid: lapte, apă sau un amestec al acestora. Cantitatea de lichid depinde de tipul de cereale. Hercules, care are fulgi groși, cărnoase, este turnat la o rată de 1: 3, adică o parte a fulgi de ovăz la trei părți din lichid. Fulgi "Extra" se toarnă în proporție de 1: 2 sau 1: 3, pe baza consistenței vasului pe care doriți să îl obțineți în cele din urmă. Fulgi subțiri de gătit instant sunt turnați la o viteză de 1: 2.
4. Setați cuptorul la putere medie și temporizatorul - timp de 5 minute. Nu este necesar să acoperiți vasele, terciul care este gătit în cuptorul cu microunde nu va fugi.
5. Luați terci, adăugați miere, unt sau blocaj - dacă doriți.
Avantajele gătitului în cuptorul cu microunde
Nu contează dacă orezul din fulgi de ovăz este gătit pe lapte sau pe apă, devine chiar mai gustos într-un cuptor cu microunde decât pe o sobă. Dar, pe lângă aceasta, această metodă de pregătire are și o serie de avantaje.
- Viteză. Dimineața, viața de zi cu zi are o valoare specială. Căutând mai mult somn, mulți oameni, care merg la muncă, sunt forțați să se grăbească în zeci de cazuri. Făina de ovăz în cuptorul cu microunde nu necesită monitorizare constantă și este pregătită rapid. E suficient să amestecați componentele și să porniți cuptorul, nici măcar nu trebuie să urmăriți terciul și semnalul aparatului vă va anunța când mâncarea este gata.
- Simplitatea. Întregul proces de pregătire constă în acțiuni elementare. Este greu să faci greșeli, chiar și un copil îl poate stăpâni cu ușurință. În plus, nu este nevoie să utilizați și apoi să spălați tigaia, fulgi pot fi consumate din aceleași feluri de mâncare în care au fost gătite.
- Variabilitatea micului dejun. Un algoritm rafinat și simplu combinat cu o varietate infinită de aditivi va face făină de ovaz gătită într-un cuptor cu microunde, zilnic, util și, cel mai important, un fel de mâncare delicioasă.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: