- Care este dieta pentru balonare?
- Care sunt produsele care provoacă flatulență;
- Ce este nutriția adecvată în flatulență?
Cercetarea științifică modernă a lui Peter Gibson și a lui Susan Shepherd în domeniul dietă în flatulență a arătat că produsele din dieta noastră pot fi împărțite în două grupe:
"Alimentele bogate în FODMAP sunt ele însele extrem de utile. acestea sunt numite sursa de prebiotice. fără aceste produse, intestinele noastre sunt lipsite de "panicul", care mătură celulele vechi, stimulează peristaltismul, scutură depozitele din colțurile îndepărtate ale intestinului, le înmuiește. Prebioticele împreună cu probiotice (microbi utili) protejează intestinele de flora patogenă și creșterea tumorilor.
Substanțe FODMAP din punct de vedere chimic - carbohidrați:
FODMAPs-carbohidratii nu sunt digerate și agenți osmotici, ei „atrag apa în tractul gastrointestinal“, deoarece acestea sunt de reproducere motive pentru flora intestinală, inclusiv bacteriile suflare.
Dacă aveți toate semnele de IBS, balonare, diaree, constipație, atunci aceste produse care provoacă flatulență, este cel mai bine să evitați).
Potrivit lui Peter Gibson și Susan Shepherd la alimente bogate FODMAPs - glucide (oligozaharide fermentabil, dizaharide, monozaharide, polizaharide și alcooli de zaharuri - polioli) includ:
Aceste produse, cel mai probabil, nu vor cauza simptomele dispeptice și flatulența.
- ¼ avocado;
- <3 вишни;
- ½ grapefruit;
- ½ grenadă
- <¼ чашки тертого кокоса
- <10 сушеные банановые чипсы
- ¼ de anghinare
- (conserve)
- <3 спаржи
- 4 felii de sfecla rosie
- <½ стакана брокколи
- <½ стакана брюссельская капуста
- <¼ чашки семечек тыквы
- <1 чашка савойской капусты
- Mai puțin de o crenguță de țelină
- <½ стакана зеленого горошка
- 3 ocra pods
- <10 стручков горошка
- ½ știuleț de porumb
- <½ стакана сладкого картофеля
- <10 миндальных орехов
- <10 орешков фундук
Sfaturi pentru o dietă FODMAP scăzută (cu IBS cu flatulență)
Ce alte reguli dietetice ar trebui respectate dacă suferiți de flatulență?
Beneficiați de mestecare
În gură, scindarea primară a componentelor alimentare are loc cu ajutorul amilazei de saliva. Enzima este foarte activă și activitatea amilazei crește, cu cât mai puține enzime sunt conținute în intestinul subțire ....
Dacă nu mestecați cu atenție mâncarea, ci "aruncați" -l, în stomac, în bucăți mari, atunci nu se obține suficientă saliva și enzime care să înceapă procesul de digestie.
Reguli de utilizare a lichidelor
Lichidul trebuie luat înainte de mese. Consumul în timpul meselor în cantități mari diluează saliva, diluează sucurile digestive și concentrează enzimele. Puteți bea cu puțină apă sau ceai de menta numai pentru a hidrata și a înmuia mâncarea tare.
Nu poți să mănânci cola, sucuri dulci, cafea. Diferiți aditivi, zahărul reduc nivelul de insulină și nu permit despicarea normală a grăsimilor. Dieta cu constipație și balonare previne aceste băuturi.
Medicii recomandă să bea înainte sau după masă doar după 1-2 ore. Acest lucru va împiedica, de asemenea, meteorismul, precum și plictisitor sentimentul de foame, mai ales pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dieta în flatulență oferă o zi de repaus o dată pe săptămână pe apă fără gaz sau pe ceai din plante.
Abuzul la proteinele animale
Ce altceva pot folosi?
Din alimentele care reduc formarea de gaze, trebuie să vă amintiți despre tărâțele de grâu. Când le-a lovit în stomac, ele satura cu apă și sa transformat într-un „burete de curățare“, care trece prin intestine, elimină toate substanțele toxice și dăunătoare și normalizează funcția mucusului protector. Cu utilizarea regulată a funcției tărâțe normalizat de evacuare a gazelor și balonare nu mai sunt om îngrijorat.
Bucătăriile cu adaos de ghimbir dobândesc nu numai aroma, ci și un gust picant acut. Aceasta crește producția de suc gastric, vindecarea mucoasei inflamate a intestinului. Efectele carminative, bactericide, antibacteriene și tonice sunt notate cu utilizarea constantă a ghimbirului, chiar și într-o cantitate mică.
Fenicul, mararul asafoetida, ajwan, chimenul, cardamomul in forma proaspata sau uscata contribuie la prevenirea flatulentei.
Utilizarea simultană a proteinelor și a carbohidraților provoacă inflamația intestinelor, deoarece toate acestea sunt digerate și reținute pentru mult timp în intestin. Deoarece băuturile carbogazoase au o cantitate mare de gaze naturale, o dietă cu balonare le împiedică, în special cu IBS cu flatulență. Contraindicat în IBS cu flatulență și ceai negru, cafea și uleiuri esențiale, deoarece determină o scădere a componentei enzimatice a procesului digestiv. Uleiurile esențiale pentru anestezie sunt cel mai bine luate nu în interior, ci în exterior.
Dieta în flatulență ar trebui să ofere necesitatea pentru toate elementele necesare. Dar dacă temperatura începe să deranjeze, vărsături, sau umflarea picioarelor - acesta este un semn că aveți nevoie pentru a vedea un medic ca flatulență este o manifestare a bolilor grave ale tractului gastro-intestinal (colită, enterită, sindromul de colon iritabil), o manifestare de viermi si chiar si a bolilor cardiovasculare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: