Produse care provoacă balonare

Aflați ce alimente ar trebui eliminate sau mâncați moderat pentru a evita balonarea.

Principalii factori care determină balonarea

Am spus deja că în principal flatulența este cauzată de malnutriție. Poate că consumați prea multe alimente sau produse care provoacă balonare. În primul caz, când apar probleme, ar trebui să treceți la un sistem de alimentare fracționată și problema poate fi rezolvată.

Dacă vă place alimentele care provoacă balonare, care sunt destul de multe, atunci aceasta este o altă problemă. Din motive de justiție, observăm că ar putea exista mai multe motive pentru o creștere a formării de gaze. Chiar și conversația obișnuită cu privire la o masă sau băutura băuturilor printr-o paie poate provoca flatulență. Acest lucru se datorează faptului că înghițiți aerul care intră în tractul intestinal și se acumulează împreună cu alte substanțe gazoase.

Unele produse alimentare sunt greu de manevrat, ceea ce provoacă fermentarea și crește producția de gaze. Cel mai adesea, problemele cu sistemul digestiv sunt cauzate de lipsa de enzime. În corpul nostru, aproape toate structurile celulare sintetizează substanțele din acest grup, iar sarcina lor principală este de a accelera un anumit proces.

De exemplu, toată lumea știe că odată cu vârsta, unii oameni sunt mult mai răi absorbite de produse lactate. Cu toate acestea, o astfel de problemă poate apărea la o vârstă fragedă. Motivul pentru aceasta constă în capacitatea slabă a corpului de a sintetiza enzima lactază. Această substanță este necesară pentru divizarea zahărului din lapte. Este destul de evident că într-o astfel de situație, produsele lactate sunt consumate, nu funcționează, altfel balonarea și alte probleme sunt posibile.

Trebuie să înțelegeți că fiecare dintre noi are un organism individual. Cineva poate mânca în siguranță alimente care provoacă balonare și nu au probleme. Alți oameni suferă adesea de flatulență constantă, deși mănâncă bine. Vorbim despre faptul că pot exista destul de multe motive pentru formarea de gaze. Nutriția nu poate fi decât unul dintre factorii care determină apariția flatulenței. Este posibil ca una dintre bolile enumerate mai jos să fie una dintre următoarele:

Disbacterioza - o încălcare a echilibrului microflorei tractului intestinal.

Obstrucția tractului intestinal - procesul de producere a scaunelor este complicat.

Pancreatita - o încălcare a pancreasului, ceea ce duce la scăderea numărului de enzime digestive.

Sindromul tractului intestinal iritat - se manifestă sub formă de spasme, frustrare sau constipație a intestinului și balonare.

De asemenea, este necesar să se spună despre aceste obiceiuri nocive care pot provoca flatulență:

Conversații în timpul unei mese - atunci când o persoană își deschide gura în timpul unei conversații, o cantitate mică de aer este înghițită, care se acumulează în tractul intestinal.

O singură utilizare a unei cantități mari de alimente - procesul de digestie este dificil, care este motivul pentru dezvoltarea flatulenței. Porțiunea optimă de hrană pentru un adult este între 300 și 400 de grame.

O gustare rapidă pe drum duce, de asemenea, la înghițirea aerului.

Consumul de băuturi carbogazoase, dulci sau reci în timpul meselor.

Guma de mestecat promovează înghițirea aerului.

Produsele care provoacă balonare

Bean - slab procesate în stomac și în tractul intestinal sunt supuse unui atac masiv de microfloră. Pentru a facilita munca corpului înainte de gătit fasolea este recomandat să pre-înmuiere.

Produsele lactate proaspete - sa spus deja mai sus că lactoza poate fi slab digerată de organism. În acest caz, rețineți că produsele lactate promovează normalizarea sistemului digestiv.

Legumele și fructele în formă brută - aproape toate felurile de verdeață, mere, roșii, ridichi, castraveți, ridichi, pere, piersici de struguri sunt culturi care pot provoca flatulență. Același lucru este valabil și pentru prune, care este extrem de util pentru organism, dar în cantități mari poate provoca balonare.

Pasta proaspata - aceasta se datoreaza prezentei drojdiei in compozitie, care accelereaza procesul de fermentare.

Băuturi care conțin drojdie - bere și quass.

Băuturi carbogazoase dulci - conțin dioxid de carbon și zahăr.

Ouăle și vasele din carne sunt surse puternice de compuși proteic, care sunt dificil de procesat și putrezesc în tractul intestinal.

Am observat că corpul fiecărei persoane este individual și toate produsele descrise mai sus, care provoacă balonare, pot fi folosite de o parte din oameni fără probleme. Dacă aveți probleme cu digestia, atunci abordați cu atenție dieta.
În plus, problema în ceea ce privește aspectul flatulenței poate fi o combinație a anumitor alimente:

Ouă cu pește.
Lapte (chefir) cu produse de panificatie.
Lapte cu unele cereale.
Legume și fructe proaspete cu tratament termic în trecut.
Mâncăruri multicomponente.

Ce alimente nu pot provoca balonare?

Sfaturi utile pentru a elimina balonarea

Salate de sezon cu uleiuri vegetale.

Limitați consumul de alimente prăjite sau eliminați-le complet din dietă.

Nu beți alimente care conțin zahăr.

Înainte de prepararea preparatelor din leguminoase, acestea trebuie să fie înmuiate înainte de umflături.

Nu mâncați alimentele slab digerate.

Se recomandă să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese și după 30 de minute după masă.

Mananca mese mici, mestecand cu atentie.

Renunțați la fumat și nu utilizați guma de mestecat.

Nu beți cu paie.

Încercați să minimalizați stresul.

Începeți să păstrați un jurnal de nutriție pentru a identifica produsele care promovează dezvoltarea producției crescute de gaze.

Conduceți un stil de viață activ.

De asemenea, există medicamente speciale care vă vor ajuta să scăpați de flatulență. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că orice medicament nu poate fi doar util, ci și rău organismului. Este mai bine să consultați un medic înainte de a le folosi.

Cum să organizați mese cu balonare?

În cazul în care frecvent se observă balonare, se recomandă utilizarea unor programe speciale de alimentație alimentară. Cu ajutorul lor procesele de formare a gazelor vor încetini. Iată principalele sarcini. Cine decide o astfel de dieta:

Creați un program de nutriție echilibrat care să permită corpului să furnizeze toate substanțele nutritive.

Îmbunătățirea motilității intestinale.

Restaurarea echilibrului microflorei.

Prevenirea proceselor de fermentare și putrefacție în tractul intestinal.

Reducerea riscului de a dezvolta procese inflamatorii.

În dietetică, o masă medicală # 5 de la Pevzner este folosită pentru a rezolva această problemă. Cu toate acestea, nu urmați orbește toate recomandările, deoarece fiecare persoană este individuală. Este extrem de important atunci când compilați un program de nutriție pentru a observa echilibrul nutritiv.

În dieta ta trebuie să fie prezenți aproximativ 120 de grame de compuși proteic, aproximativ 50 de grame de grăsime și nu mai mult de 200 de grame de carbohidrați complexe. De asemenea, este important să nu se transmită și pentru majoritatea femeilor valoarea energetică a dietei nu trebuie să depășească 1600 de calorii. Pentru bărbați, acest parametru va fi oarecum mare și se va ridica la aproximativ 2500 de calorii. Cu toate acestea, trebuie să selectați aportul caloric al programului alimentar în mod individual.

De asemenea, doresc să reamintesc că viteza procesării alimentelor este influențată în mare măsură de temperatura acesteia. Persoanele care suferă de flatulență trebuie doar să mănânce alimente calde. Dacă este prea cald sau rece, este posibilă iritarea tractului intestinal. Știind despre produsele care provoacă balonare, va fi mult mai ușor pentru tine să faci programul corect de nutriție.

Desigur, cea mai bună alegere va fi o consultare cu un nutriționist cu experiență. Cu toate acestea, puteți crea, de asemenea, o dietă echilibrată echilibrată pe cont propriu. Datorită unei diete grijulii și sănătoase, puteți elimina flatulența și vă puteți îmbunătăți corpul. Principalul lucru nu este să pornim situația, astfel încât balonarea să nu devină cronică. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci fără ajutorul unui medic nu se poate face fără. Orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratament.

Ce alimente provoacă balonare, vezi mai jos:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare