Principalul mijloc de a trata depresia este utilizarea antidepresivelor. Dar, după cum spun specialiștii, metodele de tratare a depresiei trebuie să depindă de cauza ei, deci nu mai puțin importantă este psihoterapia. Dacă o persoană nu schimba modul de viață care a cauzat depresia, antidepresivele nu vor avea niciun efect.
Una dintre metodele eficiente de tratament care vizează restabilirea echilibrului emoțional și creșterea activității fizice este yoga în depresie.
Dependența metodelor de tratament asupra cauzelor
Cauza depresiei poate fi:
- Nefericirea care sa întâmplat în viața unei persoane (de exemplu, moartea unui iubit).
- oboseala acumulata cauzate de stres constant, stresul nervos, lipsa de odihnă corespunzătoare, probleme familiale, trăsături de caracter (de exemplu, obiceiul de a vă faceți griji cu privire la problemele altor oameni).
- Abuzul de somnifere, cofeina, alcoolul.
- Unele tulburări (de exemplu, leziuni cerebrale traumatice, boala Alzheimer, ateroscleroza cerebrală).
- Acceptarea anumitor medicamente.
Dacă cauza depresiei este efectul de a lua medicamente, atunci tratamentul se bazează pe anularea acestui medicament. În acest caz, depresia însăși trece. Dacă boala este cauzată de boli grave, atunci fără a lua medicamente speciale sub supravegherea strictă a unui medic nu se poate face.
Depresia cauzata de oboseala sau nenorocire, puteți încerca să vindece și fără antidepresive prin schimbarea modului de viață și de gândire. Aceasta este facilitată de yoga în timpul depresiei.
Yoga - este nu numai și nu atât de mult exercițiile speciale pentru a consolida muschii corpului, sau dezvoltarea de flexibilitate, astfel cum dereticare gânduri. Aceasta este doctrina filosofică cu privire la modul de a gestiona gandurile si corpul.
Yoga include meditația ca modalitate de calmare, auto-contemplare și exerciții fizice care promovează gestionarea gândurilor și corpului.
Yoga în depresie este o metodă de psihoterapie. Cel mai important în acest caz este dorința pacientului însuși de a fi vindecat, pentru a-și îmbunătăți starea. Yoga ajută nu numai la lupta împotriva manifestărilor depresiei, ci și la prevenirea apariției sau repetării acestora. Prin urmare, orele de yoga sunt utile și pentru persoanele sănătoase ca și descărcarea psihologică.
Componentele de yoga pentru depresie
Cursurile de yoga pentru tratamentul depresiei includ mai multe părți:
Eliminarea gândurilor rele. Trebuie să nu mai cultivați în tine gândul că:
- Depresia nu trece, pentru că "sunt un om așa de ratat".
- În depresie, cineva este de vină (soț, soție, alte rude, țară, guvern, colegi).
Din aceste gânduri de care trebuie să scăpați, trebuie să încetați să căutați motivele pentru starea dumneavoastră. Trebuie să vă concentrați asupra propriei sănătăți: nutriție, vitamine. Gândiți-vă ce să faceți pentru a vă simți mai bine și a fi mai sănătos.
Meditația ca metodă de gestionare a energiei. Depresia primește o persoană când are puțină energie. Meditația vă permite să vă refaceți rezervele de energie. Meditația se bazează pe lucrul cu chakrele. Dacă meditația este greșită, pot apărea consecințe grave, așa că se recomandă să începeți sub îndrumarea unui profesor experimentat sau, după citirea literaturii, să alegeți una dintre cele mai sigure metode de meditație.
Consolidarea corpului. Sănătatea fizică afectează în mod direct starea mentală. După cum știți, "o minte sănătoasă este într-un corp sănătos". Trebuie să începeți cu exerciții simple sau plimbări lungi.
O persoană ar trebui să nu mai plângă (soarta, el însuși, rudele). Trebuie să învățați să gândiți pozitiv.
Trebuie să vizitați mai des natura, să mergeți în parc, să vă bucurați de liniște și să vă înțelegeți gândurile.
Yoga în depresie este o modalitate de a vă înțelege gândurile și a vă readuce la normal starea dumneavoastră mentală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: