Deci, ați decis să pierdeți în greutate.
În primul rând, studiați cauza excesului de greutate. Dacă grăsimea inutilă nu este o consecință a bolilor grave (sistemul endocrin, metabolismul etc.) - nu ezitați să folosiți sfatul meu - acestea sunt testate prin practică și timp.
Consiliul este primul. limita in dieta lor „trei balene excesului de greutate“ - o dulce, făină, grăsime. Cu toate acestea, nu exagerați! Limitarea nu înseamnă excluderea. Și carbohidrații și grăsimile pentru corpul nostru sunt necesare pentru viață. Încercați să reducă pur și simplu, consumul de alimente cu conținut de zahăr, afumate, sărate, băuturi carbogazoase, paine alba, produse de patiserie, alimente prajite (în special cartofi), carne grasa, nicotina, alcool, etc. Mănâncă mai multe legume, fructe. Un efect bun se datorează și tehnicilor - nu după ora 18.00; mănâncă des, dar în porții mici, mestecând bine mâncarea; Separați alimentele. Consiliul în timpul perioadei de atacuri acute de foame să mănânce un morcov sau frunze de varza. Puteți să le pregătiți în avans și să le puneți într-un borcan de apă rece. Păstrați nu „goale“ poate fi în frigider, de preferință mai mult de două zile.
Cel de-al doilea consiliu. încercați să beți lichide în perioada de pierdere în greutate mai mult decât de obicei, nu doar înainte de pat, nu înainte și după masaj, NU după vizitarea băii (despre acest lucru mai jos). Simultan, preparați o plantă ușor diuretică și beți un pahar pe zi cu o soluție slabă de ceai. Aș sfătui câinele trandafir - el vitaminizează simultan. Bea o saptamana, apoi - o pauza, apoi o data o saptamana. Este important să nu exagerați - acțiunea diuretică trebuie să fie slabă.
Al treilea sfat. încercați în fiecare zi, de preferat înainte de a merge la culcare, să mâncați un grapefruit sau o portocală (dacă nu aveți alergii pe ele). Aceste fructe sunt bogate în vitamina C, care vă vor ajuta în cazul împărțirii grăsimilor. În plus, aceasta va ajuta la munca intestinelor.
Al patrulea sfat. planificați o vizită la saună cu o temă în fiecare săptămână. Ea are un efect uimitor dacă respectați anumite reguli: cu o oră înainte și o oră după ce ați încercat să nu mâncați și, cel mai important, să nu beți lichide. Vizitare alternativă în camera de aburi (5-7 minute) cu dulap cu apă rece sau duș de contrast (5 schimbări de apă rece și caldă, finisare rece). Realizați după înfășurarea băii (despre acest lucru mai jos). În camera de aburi folosiți o mătură din mesteacăn sau urzică.
Consiliul este al cincilea. în fiecare săptămână, organizați-vă o zi fără sare. Timp de trei zile, încercați să excludeți complet sarea din toate felurile de mâncare. Înlocuiți-l cu sos de soia sau cu pătrunjel verde. Ar fi bine să vizitați una dintre aceste zile "fără sare". Veți fi uimiți de efect! Unii pentru a spori efectul în dimineața ei mânca înmuiate în apă rece din seara o lingură de orez pe parcursul reducerii de greutate.
Consiliul al șaselea. să se angajeze într-un masaj special. Cel mai adesea, acest masaj se numește anti-celulită. Cu toate acestea, îi ajută și pe cei care nu au celulită. Desigur, este mai bine să faceți acest masaj la un specialist, totuși, puteți obține rezultate bune folosind autosalamare. Cum se face?
Cel de-al șaptelea consiliu. faceți cel puțin o dată pe săptămână înfășurare. Este o astfel de procedură, atunci când zonele cu probleme aranjate baia termală, după care se înmoaie și devin pliabile pentru masaj și alte tratamente. Pentru împachetare utilizate încălzirea uleiuri și unguente - cuisoare, terebentină (oleorășină de pin alb, hipertensiv - galben), cojile după cafea măcinată natural, ulei de citrice, camfor, unele utilizare soluții slabe muștar, alge marine uscate, care sunt pre-diluat cu apă caldă la starea pastă, parafină. Aplicați dorit pe zona cu probleme, folia de alimente sau un film, înfășurați o pătură caldă. Lăsați timp de 30-40 de minute. Îndepărtați cu tampoane de bumbac sau spălați cu apă caldă.
Consiliul al optulea. începeți să faceți exerciții fizice. Deoarece locurile cele mai problematice sunt întotdeauna șoldurile, fesele și stomacul, selectați exerciții pentru grupurile musculare din aceste zone. Exercițiile fizice sunt necesare, în primul rând, pentru a activa circulația sângelui și, în consecință, metabolismul în zonele problematice (și, prin urmare, arderea grăsimilor); și în al doilea rând, pentru a forma frumoase forme ale tale, sper, până la acel moment a început să piardă cifrele în greutate. Dacă până acum ați făcut totul bine, în două săptămâni problemele dvs. vor începe să se îndoaie. Pentru a le oferi forme fermecătoare, elastice, sunt necesare exerciții fizice. Cea mai simplă dintre acestea sunt pantele cu picioare drepte, leagăn de presă, picioarele înfipte pe stomac, pe spate, pe lateral, în squate, "plimbându-se" pe fese. Cât de ușor este să stabiliți ce exercițiu este potrivit pentru dvs.? Cele mai diverse mișcări pe care le-a povestit fantezia ta. Când cântărați, veți simți tensiunea musculară în locurile potrivite. Utilizați aceste exerciții. Te vor face bine!
Consiliul este al nouălea. conectați fața la proceduri. Adesea, îngrijirea pentru reducerea greutății corporale, uitați de față. Dar, de asemenea, trebuie să fie inclus în planul general de îmbunătățire. Pentru față, vă sfătuiesc următoarele.- Baie de aburi (o dată pe săptămână)
Dacă nu există aparate speciale cum ar fi "Musetelul", deschideți capacul unui fierbător de fierbere electric, găsiți o distanță sigură, acoperiți cu un prosop și încălziți-vă fața timp de 10-15 minute. Apoi spălați cu apă caldă și ștergeți fața cu gheață. Puteți combina o baie de aburi cu o mască de față. Apoi, după abur, puneți pe față orice produs natural - fructe de padure congelate sau proaspete, piure de fructe, legume sau ștergeți ierburile cu un decoct (de exemplu, mușețel). Principala sarcină aici este de a hrăni pielea și de ai ajuta să devină mai elastică. Pentru a folosi o cremă nu recomand. Când citiți cu atenție compoziția cremei zilnice pe care o utilizați, veți înțelege de ce. În general, nimic nu este mai bun decât remediile naturale. Pentru a atenua, utilizați grăsimi vegetale și animale (inclusiv smântâna), pentru bretele - veverițe de ouă de pui, legume, fructe. Aplicați pe pielea feței timp de 20-30 minute, apoi clătiți cu apă caldă și ștergeți cu gheață. Veți simți diferența singur! - Masaj facial
Aceasta constă în bătăială, furnicături, mângâiere etc. fața dumneavoastră, cu condiția ca toate acestea să faceți în direcția liniilor de masaj, adică de jos în sus, care duce la urechi și temple, pe frunte până la fundul părului. Toate mișcările, cum ar fi, ar trebui să strânge și să alinieze pielea feței, fără a se întinde. Aceasta se face pentru a activa circulația sângelui, pentru a exfolia celulele moarte ale pielii și a netezi pielea. Al doilea bărbat este bine curățat prin lovituri regulate pe partea din spate a mâinii.
Al zecelea sfat. Ajutați corpul să-l curățească. Am vorbit deja despre consumul de lichide, de baie, proceduri mici diuretice, nutriție. Acum câteva cuvinte despre o altă formă de purificare. Ar fi de dorit în procesul de a pierde greutate pentru a vă curăța intestinele. Destul de mult, în timpul nopții și dimineața, în fiecare săptămână. Adăugați infuzia de clisme de mușețel, o linguriță de suc de lămâie în apă. Volumul clismei este de 1,5 litri. Împreună cu efectul de a pierde în greutate, veți observa cum se va îmbunătăți starea pielii feței dumneavoastră.
Ultimul sfat. face toate aceste recomandări în COMPLEX. Scopul principal al tuturor măsurilor propuse este intensificarea circulației sângelui, a metabolismului, depozitarea grăsimilor în "bomba" și prevenirea formării unei noi, ajuta organismul să înlăture produsele de dezintegrare și excesul de lichide. Efectul dorit va începe să apară în 2-3 săptămâni. Luați-vă timp și nu vă alăturați după efecte tranzitorii (cum ar fi ceai și comprimate miraculoase), care au avut un ritm rapid și, din păcate, Pentru organismul nostru, este normal să pierdeți până la 3-4 kg pe lună fără a afecta sănătatea.
5 Copilul veșnic al omului
Vă invit să participați la sondaj!
topic: Cum vă simțiți în legătură cu posibila interzicere a vânzării de alcool în zilele de vineri?
După votare, bannerul va dispărea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: