Standardele de astăzi ale frumuseții sugerează că o femeie, o fată, care trebuie considerată frumoasă, ar trebui să fie subțire. Acest lucru este în fete de 40-50gg XXV purtând îmbrăcăminte de dimensiuni de 48-50, împletite până la talie și insigna Komsomol, au fost simboluri sexuale reale. Și acum.
Acum la modă - pentru a avea o figură apropiată de standardele de model - 90-60-90. Dar acest lucru este departe de a fi posibil pentru toată lumea, numai pentru că toți avem o grosime diferită a oaselor, antropometria corpului și circumstanțele vieții. Suntem cu totii diferiti, unici si frumosi in felul lor!
Dar excesul de greutate, celulita și așa mai departe - într-adevăr nu avem nevoie de nimic! Prin urmare, hai să pierdem din greutate, dacă este necesar, și să ne îmbunătățim corpul fără referire la notorietatea "90-60-90"!
Există un standard universal pentru determinarea anomaliilor în greutatea corporală, mult sugerate de medici. Formula este simplă: creșterea este minus 100.
Deci, dacă înălțimea dvs. este de 170 cm, atunci ar trebui să cântăriți 70 kg.
Cu toate acestea, această formulă nu ia în considerare grosimea scheletului, masa oaselor. La urma urmei, cu o crestere de 170 cm puteti avea atat un os gros si subtire, prin urmare, in primul caz, chiar trebuie sa luati 100, iar in al doilea - mai mult. Dar cât depinde de caracteristicile individuale.
Rețineți că o fată mare, care pierde în greutate, va rămâne în continuare mare, dar va deveni subțire și potrivit!
După cum spun nutriționiștii, este posibil să se ia în considerare tocmai această formulă veche și apoi să se orienteze "în cursul piesei". În cazul în care chiar și greutatea dumneavoastră îndeplinește acest standard, dar la șolduri - celulită și burtă - excesul de grasime, se pare că, cu toate acestea, este în valoare de revizuirea dieta și stilul de viață. Rezultatul ar trebui să fie o figură armonioasă și bunăstare.
Cel mai important obiectiv al pierderii in greutate este sanatatea si frumusetea, si nu se potriveste corpului tau cu standardele!
I. Dacă aveți celulita și puțină grăsime suplimentară, dieta, exercițiile fizice și procedurile cosmetice vă vor ajuta. Dieta poate fi făcută independent, pe baza calculului potrivit căruia o fată, o femeie de 165-170 cm înălțime, care conduce un stil de viață sedentar, ar trebui să consume aproximativ 1600-1700 calorii pe zi. Aceasta este opțiunea medie, deci dacă aveți nevoie de precizie în farmacie, mergeți la o întâlnire cu un dietetician.
În secțiunea folkdoctor.ru "Bucătăria sănătoasă" puteți afla câte calorii vă alcătuiesc dieta zilnică, precum și rețetele preparatelor pentru scăderea în greutate.
Pierderea în greutate este întotdeauna în valoare de combinarea cu activitatea fizică, deci, găsiți câteva zile pe săptămână pentru a juca sport. În plus, diferite tipuri de sport (modelare, fitness, calanetică, înot și altele), combinate cu o dietă, pot face minuni!
Amintiți-vă: calculele exacte, care sunt necesare pentru dvs., având în vedere vârsta, greutatea și gradul de activitate fizică, pot fi efectuate numai de un dietetician!
II. Dacă deveniți grăsime după naștere, intervenție chirurgicală, o perioadă dificilă în viața dumneavoastră - mai întâi mergeți la medic pentru a exclude afecțiunile endocrine și alte tulburări în activitatea corpului dumneavoastră.
Faptul este că multe femei subestimează influența unor astfel de circumstanțe asupra stării lor. În oglindă văd doar grăsime, dar ei nu văd și nu știu ce se întâmplă în interiorul corpului lor.
Obiceiul este că există o mulțime de întindere mecanică a stomacului, deci aveți nevoie de mai multă mâncare pentru a vă simți plin!
Așadar, o tânără de 30 de ani era o căprioară subțire, până când naște un copil. De atunci, ea a devenit atât de grasă încât și-a numit hainele doar "capace din rezervor". Cu o creștere de 166 ea a cântărit 105 kg. Era foarte îngrijorată din cauza aspectului ei și se chinuia literalmente cu diverse diete și exerciții. Nimic nu a ajutat-o. Așa că a suferit de mai mulți ani, până când cineva de la cunoscuți a sfătuit-o să meargă la endocrinolog. Nu a intrat niciodată în cap!
După ce a vizitat un doctor-endocrinolog, o femeie a aflat că are diabet, astfel încât toate "dieta hrișcă" și "după 18.00 - doar un măr" - nu au avut rezultate.
Ea a fost prescrisă de un medic, dar trebuie să spun că un anumit tip de diabet zaharat, grăsimi, zahăr, făină și produse lactate sunt excluse din dietă, peste 10% din conținutul de grăsimi. Medicamentele care sunt luate de un pacient cu diabet zaharat de acest tip, în plus față de sprijinirea nivelului de zahăr, contribuie la scăderea în greutate. Primele rezultate tangibile pentru o femeie au apărut după 2 luni, iar după un an, ea a devenit din nou subțire și mulțumită de ea însăși.
Sunt de acord, acest lucru nu este atât de dificil: să vină să vadă un doctor și să înceapă să se îndrepte spre o figură subțire!
Și în concluzie - regulile unei figuri subțiri care vor ajuta să piardă în greutate în mod eficient și să fii fericit cu figura ta.
Reguli slabe ale cifrelor:
1. Nu mâncați după 6 pm sau 4-5 ore înainte de culcare. Dacă doriți cu adevărat, puteți mânca un măr verde, un morcov proaspăt sau o varză albă fiartă, beți ceai fierbinte fără zahăr. Băuturile și mâncărurile calde cu conținut scăzut de calorii dau un sentiment de plenitudine;
2. Distribuirea meselor astfel încât aportul cel mai caloric să cadă dimineața, iar prânzul și prânzul conțin deja mai puține calorii;
3. Nu mâncați prajit, afumat, gras! Carnea, păsările de curte, peștele este mai bine să toacă, să gătească și să nu se prăjească, totuși, ca legumele;
4. Deoarece carbohidrații sunt necesari, există binecuvântare, desigur, de care aveți nevoie, dar: puneți zahăr în ceai sau cafea dimineața, rulouri - mâncați și dimineața. Paste, mănâncă numai cele care nu conțin ouă și sunt făcute din grâu dur;
5. Nu muri de foame! Corpul tău nu va spune mulțumesc pentru tine: este stres pentru el!
7. Dacă știți că nu puteți mânca la timp sau că sunteți sufocat de foame - purtați migdale și le "peck" puțin, spălat cu ceai fierbinte fără zahăr. Această foamete foame, în plus, migdale sunt foarte utile pentru sănătatea femeilor;
8. Nu "gustați" în timpul mersului, în special alimente fast-food sau ceva asemănător! Nu gustați deloc! Vezi clauza 7;
11. Mâncați încet. Mâncarea în acest fel oferă un sentiment de sațietate mai rapid, chiar dacă mâncați puțin;
Testul "Sunt foarte foame?"
Când credeți că vă este foame, imaginați-vă o bucată de pâine neagră: dacă doriți să o mâncați - sunteți foarte foame, dacă nu - doriți doar să mestecați pentru plăcere.
Articole similare
-
Lucrați pe relief, sub uscat, eliminați excesul de grăsime, pierdeți în greutate
-
Mănâncă temeinic alimente, puteți pierde în greutate fără dietă și pastile
Trimiteți-le prietenilor: