Te-ai saturat de o sală de gimnastică sau de dans?
Vreți sarcini complexe? Du-te la terenul de tenis, joacă badminton în aerul proaspăt sau bate mingea în sala de squash
Ping-pong pentru pierderea în greutate.
- Costurile energiei - până la 300 kcal / h.
Masa cu mini-grilă, rachete de lemn, o minge mică - este un echipament simplu pentru ping-pong.
De obicei jucați două sau patru. Scop: să aruncați mingea astfel încât inamicul să nu reușească să o respingă.
Ritmul rapid al jocului îmbunătățește performanța sistemului cardio-respirator.
Oferta bună de țesuturi și organe cu oxigen influențează pozitiv activitatea hipocampului - zona creierului responsabilă de tranziția memoriei pe termen scurt la memoria pe termen lung.
Oameni de orice vârstă cu diferite niveluri de fitness fizic.
Tenisul de tenis este excelent pentru cei care nu au concentrare și concentrare.
Lecțiile de ping-pong pot agrava situația din curbura coloanei vertebrale.
Poziția jucătorului în timpul jocului este specială - genunchii sunt întotdeauna îndoiți. Prin urmare, dacă există probleme cu articulațiile, o tensiune constantă poate înrăutăți starea.
În ping-pong, jucătorul ia în considerare acțiunile sale pentru o fracțiune de secundă.
Gândirea rapidă inițiază producerea de hormoni specifici care împiedică dezvoltarea demenței legate de vârstă.
Badminton pentru pierderea în greutate
- Costul energiei - 350 kcal / oră.
Spre deosebire de ping-pong-ul pentru badminton nu este nevoie de o masă și o rețea.
Două rachete și o navetă sunt tot ceea ce este necesar.
Săriturile nesfârșite, alergând și îndoind corpul vă permit să realizați mușchii picioarelor, mâinilor, feselor, umerilor, spatelui și stomacului.
Calculul alimentării și recepției navetei îmbunătățește acuitatea vizuală și pregătește ochiul.
În plus, badminton - una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate: jocul de o oră la viteza maximă arde până la 1000 kcal.
Pentru cei care nu doresc să aibă un corp prea musculos.
Mișcările în timpul jocului sunt identice cu cele din antrenamentul de forță.
Dar spre deosebire de ei în badminton nu se folosesc greutăți suplimentare.
Deci nu este posibil să "pompezi" coapsele sau bicepii, ci să le facem mai potriviți - destul.
Când boala cardiovasculară nu merită să începeți antrenamentul fără a consulta un medic.
Badminton nu este potrivit pentru persoanele care suferă de osteoporoză.
Cele rapide necesită o coordonare extremă a mișcărilor, iar traumatismele obținute accidental pot duce la fracturi și reabilitare complexă ulterioară.
Potrivit calculelor oamenilor de știință americani, formarea obișnuită de 30 de minute, cu o navetă, în medie, prelungește viața timp de 2 ani.
Tenis pentru pierderea în greutate
- Costurile energiei - 500 kcal / oră.
Tenisul este cel mai popular și mai prestigios sport.
Intareste muschii bratelor, picioarelor, soldurilor si presei, o optiune excelenta pentru prevenirea stresului si depresiei.
În plus, în timpul experimentelor, oamenii de știință de la Universitatea din Illinois au descoperit că: gândirea tactică, necesară jocului, formează în creier noi conexiuni între neuroni.
Îți ajută să antrenezi memoria și să ții mintea clară.
Potrivit pentru cei care nu se tem de formare intensivă, visează să găsească o figură sportivă și să devină adroiți.
Poliartrita reumatoidă, boli de inimă și ochi, osteoporoză, perioadă postoperatorie.
Pentru 45 de minute de a juca pompele inimii, până la 35 de litri de sânge pe minut (în repaus - aproximativ 4-5 l / min), ameliorează circulația sângelui și normalizează tensiunea arterială.
Squash pentru pierderea în greutate
- Consumul de energie este de 800 kcal / h.
Squash este jucat într-o sală de interior special amenajată.
Esența este simplă: doi sau patru oameni, la rândul lor, bate mingea de pe pereți, care poate atinge viteze de până la 200 km / h!
Intervalul universal universal de intensitate de antrenament: loviturile de forță se alternează cu o alergare rapidă prin crustă cu perioade minime de odihnă.
Potrivit formatorilor, acest tip de instruire ajută la scăderea rapidă a greutății.
Oamenii cu o pregătire fizică bună.
Cei care nu sunt pregătiți pentru astfel de încărcături, merită să încercați acest tip de sport - hardball sau racquetball.
Probleme de inima, boli ale coloanei vertebrale.
Pentru o oră de antrenament puteți să conduceți aproape 7 km!
O alternativă excelentă la practicarea banda de alergare.
Bagua Pai pentru pierderea in greutate
- Costurile energiei - 300 kcal / h.
În Bagua Pai combinăm recepții din Taijiquan și recepții de bază de la tenis, badminton și squash.
Pentru antrenament, veți avea nevoie de o rachetă specială și de o minge plină cu nisip.
Îmbunătățește flexibilitatea și conduce mușchii în tonus.
Aceasta este o practică cu intensitate scăzută, în care nu există salturi sau atacuri aspre.
Mișcările sunt efectuate cât mai ușor posibil, ceea ce ajută la relaxarea rapidă și la scăderea stresului.
Nu există restricții de vârstă.
Mărimea jocului și disponibilitatea unei pregătiri fizice minime îi vor atrage pe mulți. Bagua Pai - o opțiune ideală pentru fanii artelor marțiale.
Motivele serioase pentru care nu este necesar să se ocupe de Bagua Pai, medicii nu au găsit încă.
Atunci când se efectuează exerciții, muschii adânci se relaxează și tensionează alternativ, care au un efect de masaj deosebit și normalizează activitatea organelor interne.
Dacă sunteți supraponderal sau aveți probleme cu supraalimentarea, atunci cu aceste probleme veți fi capabili să faceți față unui clip AS cu un nanoconcentrat pentru pierderea în greutate.
Sursa - revista Health.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: