Ajustarea respirației
Probabil că deja ai ghicit că e vorba de copierea respirației partenerului tău. Aici sunt posibile opțiuni: ajustarea la respirație este directă și indirectă.
Tuning direct - tocmai începeți să respirați în același mod în care partenerul dumneavoastră respiră, în același ritm. Reglare indirectă - potriviți cu ritmul respirației partenerului o altă parte a comportamentului său; de exemplu, puteți să vă mișcați mâna la respirația respirației partenerului sau să vorbiți în timp cu respirația, adică cu expirația. Ajustarea directă este mai eficientă atunci când creați un raport, așa că vom începe cu acesta.
exercițiu
Spargeți din nou în trei, de preferință într-o compoziție diferită decât în primul exercițiu. În viață, trebuie să vă ocupați de oameni diferiți, este mai bine să vă obișnuiți acum.
Sarcină. partenerul A sta și respiră, partenerul B copiază direct respirația, adică respiră cu aceeași frecvență și profunzime.
Partener B. director, pune mâna pe partea din spate a partenerului A pentru a vedea nu numai, ci, de asemenea, simt respirația, și suișuri și coborâșuri de mâna a doua la ritmul de respiratie partener A. pentru a ajuta partenerii care se adaptează.
Rețineți că bărbații și femeile au diferite tipuri de respirație. De regulă, bărbații au respirație abdominală (respirația abdominală), iar la femei - toracică. Pentru a vedea un ritm mai de încredere partener de respirație, trebuie să se uite la burta lui, dacă este un om, iar pe piept, dacă sunteți un cuplu cu o femeie.
Cum să-i pui copilul în pat? Cum să-l faci să doarmă? Mai întâi trebuie să ne ajustăm respirația și apoi să-i încetini respirația, făcând-o "somnoroasă".
O altă subtilitate cu privire la reglarea respirației. Să presupunem că partenerul dvs. este un copil cu respirație foarte frecventă sau un sportiv foarte rar. Nu puteți respira atât de mult și aveți cel puțin două posibilități de ajustare.
În primul rând. puteți aplica o ajustare indirectă, adică să vorbiți cu aceeași frecvență cu care un partener respiră, vorbiți despre expirația sa. Acesta este un punct foarte important - oamenii au spus mereu pe expiratie, și dacă vorbești cu el expiri, este ușor de a percepe modul în care iluzia discursul său interior, este mai ușor să accepte și să înțeleagă.
În al doilea rând, la o diferență foarte mare în ritmul și adâncimea de respirație pentru tine si partenerul tau, puteți monitoriza respirația „prin timp“ (de exemplu, atunci când copiați o parte din respirație respirație respirație și sări a doua suflare, copia expirați a doua).
Poate că e mai ușor de înțeles prin metafora: atunci când mergi pe traversele sunt adesea situate, nu pas pe fiecare - pas printr-unul, dar ritmul în locația lor, puteți lua în continuare în considerare și se adapteze la ea.
Aici, pentru dvs., această abilitate este redundantă, toate de aproximativ aceeași vârstă și fizic, așa că amintiți-o doar pentru utilizare oriunde aveți nevoie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: