Adesea, cursanții se confruntă cu un astfel de caz atunci când află că nu doresc cu adevărat să meargă la formare sau există o lipsă elementară de motivație.
În această sau în aproape orice situație similară, aproape orice "fier de leagăn" era sigur că va cădea, de vreme ce, indiferent de cât de puternică era persoana, manifestările unei anumite slăbiciuni sunt cunoscute probabil de oricine.
Motivele pentru care o astfel de stare pot fi mai multe: lipsa de somn, supraantrenament ușor, încălcarea deliberată a bioritmurile corpului (petrecerea mai târziu, cluburi de noapte frecventeaza, programul de lucru „zi - cele două“ sau „zi - trei“).
Din nefericire, ritmul vieții moderne nu oferă întotdeauna unei persoane ocazia de odihnă completă. Același lucru se poate spune despre formare - nu toată lumea are ocazia să meargă și să lucreze când doresc cu adevărat. Există adesea cazuri când pentru antrenament este necesar să găsiți timp în mijlocul zilei de lucru sau să vă ridicați timp de două sau trei ore pentru a merge la sala de sport înainte de începerea zilei de lucru. Despre cei care vin să lucreze după muncă și spun ceva teribil - energia și motivația în astfel de oameni este aproape zero.
În toate cazurile descrise aici, indiscutabil, este necesară o corecție. Corectarea regimului zilei, timpul de lucru, cantitatea de somn de noapte și, în general, tot ceea ce este responsabil pentru restaurarea sistemului nervos central.
Așa cum am spus mai devreme, cu ritmul modern al vieții, nu este ușor să vă permiteți un somn complet și, în consecință, să efectuați instruire cu impact maxim. Ce trebuie să faceți în astfel de cazuri? Răspunsul la această întrebare este: utilizarea adaptogenelor de plante și a medicamentelor care au un efect psiho-stimulator asupra sistemului nervos. Cu privire la acestea, aș dori să spun următoarele: aceste preparate nu sunt destinate consumului zilnic regulat. Utilizați-le justificabil numai în cazurile în care nu vă puteți permite să pierdeți un antrenament, deși vă simțiți obosiți sau obosiți.
În cazurile de oboseală evidentă și sentimente de slăbiciune, organismul vă indică o recuperare insuficientă sau la unul dintre gradele de supra-perfecționare. Dacă starea dvs. de sănătate este exact așa, atunci primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să dați corpului suficient timp pentru a restabili resursele nervoase și de energie. Utilizarea adaptogenilor și a psihostimulanților în acest caz nu este numai justificată, ci pur și simplu dăunătoare și irațională.
ADAPTOGENE VEGETALE (RA)
Adaptogeni sunt preparate, de regulă, de origine vegetală. Acestea sunt extrase din materii prime naturale (diverse părți ale plantelor medicinale) și au o istorie solidă de secole de aplicare atât în medicina tradițională, cât și în medicina sportivă. Originea Armeniei este luată din medicina de est, unde a fost folosită cu succes de milenii. Mecanismele efectului RA asupra corpului sunt diferite și până în prezent nu au fost elucidate.
Efectul comun pentru toate RA este de a spori funcționalitatea și de a crește pragurile de adaptare pentru sarcini fizice și psiho-emoționale semnificative. Avantajul fără îndoială al tuturor adaptogenilor este acela că ele practic nu schimbă homeostazia persoanei, adică nu interferează cu funcționarea normală a corpului. Care RA spori foarte mult performanta exercitiu, rezistenta, o mai bună coordonare neuromusculară ajuta rezista la diverși factori nefavorabile (căldură, frig, foame, deshidratare, hipoxie, boli infecțioase, imunitate scazuta, stres emoțional, și așa mai departe. P.).
Se crede că modul de bază al acțiunii RA asupra sistemului nervos este efectul lor tonic asupra sistemului nervos central și prin acesta către toate celelalte sisteme ale corpului.
Deoarece adaptogeni diferiți exercită efecte oarecum diferite asupra organismului, cea mai bună tactică a aplicării lor este de a combina diferite medicamente pentru a-și spori efectul și medicamente alternative pentru a preveni dezvoltarea toleranței față de acestea.
RA permite creșterea cantității de formare și să intensifice sarcina, indiferent de orientarea sa țintă au bun „de lucru“, ca anaerobe (putere) de sarcină și sub sarcină aerobe (antrenament cardio si arderea grasimilor).
Luați în considerare cele mai frecvente RA, care pot fi achiziționate în aproape orice farmacie, atât în Moscova cât și în întreaga mama a Rusiei.
1. Ginseng - tinctură în sticle de 50 ml. Luați în dimineața și înainte de cină (înainte de a mânca) 20-30 picături pe 1/3 ceașcă de apă.
2. Aralia Manchurian - tinctură în sticle de 30 și 50 ml. Luați dimineața, pe stomacul gol, 35-50 picături pe 1/2 cești de apă.
3. Leuzea șofrănel - tinctură în sticle de 40 ml. Luați în dimineața și înainte de cină (înainte de a mânca) 20-30 picături pe 1/3 ceașcă de apă.
4. Tinctura de lamaie - sticle de 30 și 50 ml. Luați dimineața, pe stomacul gol, 25-40 picături pe 1/2 cești de apă.
5. Rhodiola rosea (rădăcină de aur) - extrageți în flacoane de 30 ml. Luați în dimineața și înainte de cină (înainte de a mânca) 10-15 picături pe 1/3 cană de apă.
6. Extractul spinocelular Eleutherococcus în fiole de 30 ml. Luați 20-30 picături pe 1/2 cană de apă dimineața, cu 20-30 minute înainte de a mânca.
În concluzie, în această parte a articolului, consider că este necesar să avertizez cititorii că recepția RA ar trebui să aibă loc în prima jumătate a zilei. Dacă această regulă este încălcată, atunci veți face ușor o funcționare defectuoasă în bioritmurile naturale ale corpului și, mai presus de toate, vă va afecta somnul pe timp de noapte: pot apărea probleme cu adormirea și calitatea somnului.
PREGĂTIREA ACȚIUNII PSIHOSTIMULATIVE
Aceste medicamente includ medicamente care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos și activează activitatea mentală și fizică a corpului.
Prin psihostimulante includ derivați purinici (cafeină și m. P.) sidnonimină (sidnokarb), nootrope (piracetam, Pikamilon) și amfetamine. Un rol important în mecanismul de acțiune al diferitelor stimulente îl are interacțiunea cu substanțe precum norepinefrina, dopamina etc.
1. Cofeina - este produsă de industria internă sub denumirea comercială "Caffeine benzonat de sodiu", tablete de 0,1 g. 6 bucăți pe ambalaj.
Cofeina este un alcaloid conținut în frunzele de ceai (1,75% -2,3%), semințe de cafea (1,3% -2%) și nuci de cola. Are efect psiho-stimulativ. Sistemul nervos central are un efect stimulativ direct. Activează activitatea motoarelor, scurtează timpul de reacție. Crește performanța fizică și mentală. Dupa administrarea cofeinei, atletul simte o graba de vigoarea, eliminarea sau reducerea oboselii si somnolentei. Cofeina crește metabolismul bazal, crește glicogenoliza, provocând hiperglicemie minoră.
Efectul asupra stării neuropsihiatrice depinde de doza de cafeină și de tipul sistemului nervos al atletului. În medii mici (100-200 mg) și medii (200-500 mg), efectul stimulativ predomină, în mare (600 mg și mai mare) - opresiv.
Pentru a crește rezistența și rezistența în formare, este logic să beți timp de 30-45 minute înainte de orele 150-200 mg de cofeină, spălate cu o cantitate mică de apă curată (zahărul slăbește foarte mult efectul cofeinei). Pentru a crește efectul cofeinei, fără a mări doza, puteți adăuga această doză de 0,5 g de Aspirină și o tabletă de Euphilin. Toate aceste medicamente își potențează reciproc acțiunea (sinergismul), iar efectul rezultat va fi mult mai puternic decât 200 mg de cofeină. Trebuie remarcat faptul că toți oamenii au sensibilitate diferită față de cafeină. Pentru o singură doză de 400 mg nu poate fi suficientă doza și un altul după 100 mg, dar nu are efect secundar. Rezultă că doza de cafeină trebuie selectată experimental, începând, bineînțeles, cu o doză mică.
Efectul secundar al cofeinei: anxietate, cefalee, greață, confuzie, tahicardie, tremor, convulsii.
2. Sydnocarb (altă denumire - Mesocarb).
Acest medicament este diferit de cafeină, în primul rând pentru că stimulează un grad mai mare de activitate mentală decât fizic. Cu toate acestea, proprietățile fizice ale corpului, care sunt necesare pentru desfășurarea cu succes a antrenamentului de forță, medicamentul funcționează cu succes. Spre deosebire de cofeina, Sidnokarb - un preparat pe bază de prescripție medicală, așa că "ia-l" pentru tine va fi destul de dificil. Puteți merge în două moduri:
fie încercați să obțineți Sidnokarb pe piața "neagră", fie să obțineți un psihiatru familiar care vă va scrie o rețetă pentru o anumită cantitate de medicament. Sidnokarb este produs în tablete, cu o doză de 0,005 g și 0,01 g, 50 de comprimate pe ambalaj. Pentru a obține efectul stimulativ necesar, beți 0,02 g de medicament cu o oră înainte de antrenament. Efectele secundare ale Sidnocarb sunt similare cu cele ale p. cofeina. Și mai mult: Sidnokarbul este adesea folosit de dependenții de droguri în timpul perioadei de spargere și dependenții toxici din dozele de cai pentru a atinge o stare de euforie. Fiți atenți, nu creați probleme cu legea!
3. Piracetam (alt nume - Nootropilum).
Pyracetam nu este în mod inerent un psihostimulator, dar cu siguranță este foarte bun pentru creșterea motivației. De asemenea, îmbunătățește semnificativ conducerea neuromusculară, coordonarea mișcărilor și ameliorează senzația de oboseală psihoemoțională.
Piracetam, atunci când este introdus în organism, penetrează cu ușurință în diferite organe și țesuturi, inclusiv în țesutul cerebral. După absorbție în tractul digestiv, acesta nu este practic metabolizat și excretat prin rinichi (95-98%).
Medicamentul stimulează procesele redox, crește utilizarea glucozei. Pyracetam îmbunătățește potențialul energetic al organismului prin accelerarea resintezei ATP. Îmbunătățirea procesului de schimb de energie de curgere sub influența piracetam crește stabilitatea țesutului cerebral în timpul hipoxiei (datorii de oxigen) și efectele toxice ale metaboliților, cum ar fi radicalii liberi si alte toxine formate în organism în timpul antrenamentelor intense.
Piracetam, de regulă, este foarte bine tolerat de către organism, cu excepția cazurilor rare, reacții adverse cum ar fi tulburări dispeptice, iritabilitate și insomnie.
Medicamentul nu este destinat unei singure doze. Cea mai mare eficacitate Piracetam se manifestă în cererea de curs. Regimul este următorul: 800 mg de 2 ori pe zi timp de 3-4 săptămâni. După o pauză de aceeași durată, cursul poate fi repetat. Pyracetamul este toxicitate foarte scăzută și rareori produce efecte secundare chiar și atunci când doza este depășită.
Forma de eliberare: capsule de 400 mg de droguri, 30 și 60 de bucăți pe ambalaj.
4. Pikamilon (altă denumire - acid nicotinoilgamma-butiric).
Pikamilon în acțiunea sa este similară cu Piracetam. Principalele acțiuni ale lui Pikamilon sunt nootropice și antioxidante. De asemenea, medicamentul are un efect tranquilizant ușor exprimat, fără a induce efectele somnolenței, inhibiției și letargiei. Dimpotrivă, sportivii care utilizează Pikamilon notează că permite o recuperare mai rapidă între abordări, îmbunătățește conducerea neuromusculară și coordonarea mișcărilor și facilitează procesele de adaptare morală la greutăți grele. Pe fundalul luării lui Pikamilon, este mult mai ușor să faci exerciții cu o amplitudine complexă a mișcării. Îmbunătățește "simțul mușchilor", datorită cărora, chiar și în exercițiile de bază cu greutăți grele, devine mai ușor să se concentreze asupra grupurilor țintă musculare.
Dacă începeți să faceți un exercițiu pe care nu l-ați făcut niciodată, atunci Pikamilon va ajuta și în acest caz. După cum sa menționat deja mai sus, medicamentul îmbunătățește semnificativ conexiunea "creier-mușchi". Din această cauză, veți intra "în biomecanica exercițiilor mult mai repede, prin urmare, veți câștiga rapid o abilitate și veți putea trece la o greutate mai solidă de lucru.
Efecte secundare ale Pikamilon: greață, cefalee, amețeli, agitație, senzație de anxietate.
Pikamilon precum și Piracetam trebuie aplicați prin metoda de schimb: 0,05 de 3-4 ori pe zi timp de 1,5-2 luni. După o pauză de 2 luni, cursul poate fi repetat.
Produs: tablete de 0,05 g pentru 30 sau 60 de bucăți în cutii de sticlă brună.
Uită-te la istorie
La sfarsitul anilor '50 si inceputul anilor '60 farmacistii au primit substante substantiale pentru acea perioada: Amfetamine (fenamina, metamfetamina). Acestea erau cele mai puternice dintre psihostimulantele inventate și, interesant, mai puternice decât ele, și până în ziua de azi nu a fost inventat nimic. Amfetaminele au fost folosite și în sport: au sporit rezistența, au accelerat timpul de reacție, au crescut de mai multe ori performanța generală a sportivului, au contribuit la descoperirea unui "al doilea eolian" și au sporit capacitatea de concentrare.
Din păcate, toate aceste avantaje puternice ale utilizării amfetaminelor au fost complet eliminate de minusurile lor - au invadat puternic și ferm biochimia corpului, au distrus psihicul uman și au condus la dependența de droguri și droguri.
Pentru tot ce trebuie să plătiți: amfetaminele au oferit un avantaj imens sportivilor care le-au folosit, dar au făcut-o în detrimentul unei invazii profunde cele mai profunde ale resurselor corpului, în "rezervele sale de neatins". Atleții celebri au devenit complet dependenți de droguri, fără a-și imagina viața fără stimulente.
În prezent, sportul a găsit folosirea unor astfel de psihostimulante, cum ar fi Cocaine, Nalbuphin (Nubain) și artizanatul Pervitin. Toate aceste medicamente provoacă, de asemenea, o dependență puternică, dependența de droguri și mentale și sunt atribuite de către Ministerul Sănătății din Federația Rusă drogurilor narcotice. Va fi foarte plăcut dacă citiți acest articol, faceți concluziile necesare pentru dvs. și câștigați o nouă energie pentru formarea dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: