Cum să reveniți la modul după sărbători, marie claire

Sărbătorile de Anul Nou nu sunt doar o companie bună, o comunicare plăcută, o masă gustoasă, dar, din nefericire, o schimbare completă a regimului obișnuit. În loc de mese standard - o sărbătoare nesfârșită. Cu toate acestea, pentru a aduce organismul în ordine după ce o vacanță "ocupată" nu este atât de dificilă. În primul rând trebuie să "curățați" conținutul frigiderului.

Deci, scapa cu fermitate de grăsimi, prăjite, sărate, alcoolice și produse de cofetărie. Aceste produse zgurează corpul nostru, în special intestinele.
Suprasolicitarea alimentelor din proteine, o lipsă serioasă de produse lactate acide și legume reduc nivelul de metabolism, ceea ce duce la probleme cu digestia.
Salinitate, gustări calde și lichid de întârziere a alcoolului în țesuturile corpului. Și asta se reflectă neapărat în săgețile scalelor. Curățăm frigiderul pentru produse similare.

"Nu" la dieta!

Corpul nostru se reconstruiește repede într-un val nesănătoase. Și renunțarea la abundența de Anul Nou este deosebit de dificilă din punct de vedere psihologic. Puțin voință, dorință și vom putea reveni la regimul obișnuit - atât alimentația, cât și comportamentul. Care este nevoia urgentă a organismului nostru haggard?

Nu, nu într-o dietă strictă. Nu-ți va înșela stomacul. Gândindu-ne că au venit vremurile înfometați, corpul va începe să se acumuleze puternic, aruncând kilograme în loc unde ne-ar plăcea. Este important să se reducă treptat conținutul de calorii al vesela, să includă în siguranță în dieta legume, fructe, dietetice, carne slabă (de exemplu, curcan), fructe de mare.

O excelentă adăugire va fi fructele uscate - caise uscate, caise uscate, prune uscate. Toate acestea conțin vitamine și microelemente atât de necesare pentru noi, în plus, ele au proprietăți bune de curățare. Utilizarea utilă a cerealelor - hrișcă, orez, dar nu alb. Mai multe fructe, legume, lactate dietetice și produse lactate fermentate. Beneficiile acestora din urmă sunt evidente nu numai pentru organismele tinere și în creștere. Pentru a include într-o dietă după sărbătorile de Anul Nou, chefirul, laptele, brânza de vaci sau iaurtul sunt sfătuiți de mulți experți.

De asemenea, corpul nostru, "epuizat cu narzan", are nevoie de potasiu. Se găsește în fulgi de ovăz, banane, nuci, morcovi, roșii și fructe uscate.

Apă pentru mine, apă ...

Nu e de mirare că spun că apa este viață. În ciuda faptului că abundența de Anul Nou a dus la stagnarea lichidelor în organism, acesta nu are apă. Cafeaua, sucurile, alcoolul au lucrat, de asemenea, pentru a agrava metabolismul nostru. Utilizarea mai multor apă va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ordinar, fără gaz și vopsele. Nu suc, nici apă minerală, nici un ceai cu tot felul de bomboane-pechenyushkami (tradiția noastră rusă, care a rădăcit chiar și în mod obișnuit, nu numai în sărbători), și anume apă.

De fapt, Consiliul este relevant nu numai în perioada post-vacanță. O formulă este cunoscută conform căreia toată lumea poate calcula cantitatea de apă necesară corpului său pe zi - 30-50 mg pe kilogram de greutate. Desigur, balanța de apă este individuală pentru toată lumea. Semnificația este de vârstă, greutate, înălțime și alți factori.

Mișcarea este viața

afacere de baie

Separat, merită amintit beneficiile băilor și saunelor. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de purificare și recuperare. În baie, scăpăm de celulele moarte ale pielii, stimulează activitatea glandelor sebacee și sudoare, ceea ce duce la îndepărtarea toxinelor, a zgurii. Aburul de baie îmbunătățește procesele metabolice, oxigenează țesuturile, consolidează sistemul imunitar. Ajutor serios pentru corpul letargiei de Anul Nou, a cărui activitate vitală poate fi făcută de baie sau de saună. Nu uitați de plăcut - baia îmbunătățește cu ușurință starea psihologică a unei persoane, ajută să pierdeți kilogramele în plus. Singurul lucru - cu o baie poate fi ușor "exagerat". În camera de aburi, nu trebuie să mergeți pe stomac plin sau după consumul de alcool.

Deci, haideți să rezumăm - după sărbătorile de Anul Nou avem nevoie de: produsele și apa potrivite și mișcarea, care sunt familiare cu dieta noastră standard. Puțin mai mult și ne întoarcem fără pierderi regimului nostru propriu. Observarea lui, după cum se știe, este garanția sănătății noastre.

Foto: Getty Images