Cum să dormi în mod corespunzător
În cea mai mare parte, oamenii dorm complet gresit și, prin urmare, scurtează viața lor. Uită-te la imagine. Acesta este modul în care arată coloana vertebrală a colului uterin când stăm:
Vasele roșii sunt arterele vertebrale, furnizând creierului nostru tot ceea ce este necesar pentru activitatea sa vitală.
Când ne uitam la televizor sau citind o carte înainte de a merge la culcare, du-te pentru a dormi pe o pernă mare, de col uterin nostru accepta o astfel de poziție, așa cum se arată mai jos.
În această poziție, capul se îndoaie înainte, ambele vase s-au răsturnat și fluxul sanguin către creier scade. Este periculos? În timp, aceasta devine o problemă pentru persoanele în vârstă: această poziție duce la un accident vascular cerebral. Marea majoritate a atacurilor ischemice au loc dimineața, când o persoană a petrecut noaptea într-o poziție greșită.
Dar încă mai dormim de partea noastră. Să vedem: ce se întâmplă atunci când ne aflăm pe partea noastră.
Aruncați o privire mai atentă: una dintre nave este transmisă. Concluzia se sugerează: la vârstnici se așteaptă o stare de sănătate deplorabilă și o vârstă scurtă. Și cel mai rău lucru este că noi înșine, din propria voință liberă, acceptăm aceste poziții și încălcăm fluxul sanguin. Există o întrebare firească: cum să dormi în mod corespunzător.
Pe care pernă să dormi
Să începem cu cel mai important lucru - de la pernă. Câte perne frumoase decorate pătrate vedem în magazine. Ele sunt numite europene. În țara noastră, acestea au fost folosite mult timp cu astfel de perne și uneori le numesc negustori. Acestea sunt perne mari, cu dimensiuni de 70 × 70.
Dar, în timp, medicii noștri, investigând acest subiect, au concluzionat că aceste perne sunt foarte dăunătoare coloanei vertebrale, iar bătrânețea poate duce la boli periculoase.
Cum sa alegi perna potrivita
Există o regulă de bază, o regulă simplă: perna trebuie să țină gâtul: nu capul, ci gâtul. Dau un exemplu de imagine. Acordați atenție formei pernei: este dreptunghiulară, adică reprezintă jumătate din perna obișnuită. Și totuși, vezi cum se găsesc capetele inferioare ale pernei. Acestea sunt împinse astfel încât umerii să nu stea pe pernă. Capul este, ca într-un cuib.
Aceeași poziție a pernei ar trebui să fie când dormim pe o parte.
Umeri nu ar trebui să stea pe pernă, iar marginea de jos a pernei ar trebui să fie situat chiar sub gât. Acest aranjament păstrează coloana vertebrală într-o linie dreaptă și nu interferează cu aportul de sânge către creier.
Mulți au văzut în magazine, așa-numitele perne ortopedice. Medicii le laudă, sfătuiesc, dar în explicațiile lor există o discrepanță.
Priviți prima privire la pernă în sine:
Dacă te uiți la ea din lateral, îi poți vedea forma. Acesta reprezintă două grosimi inegale ale rolei și o încovoiere între ele. Medicii spun asa pe role, dacă dormi pe spate, apoi partea din spate a capului ar trebui să fie pus sub un șirag de mărgele subțire, în cazul în care - pe o parte, ar trebui să fie pus sub gât perna mai gros.
Din cauza stranietatea recomandărilor privind utilizarea de perne ortopedice nu-l oferim, dar numai familiarizat cu faptul că puteți vedea sau auzi despre aceste perne. Decideți pe care pernă să dormi, dragi doamnelor, voi înșivă.
Pentru asta îmi iau concediul. Pa.
Dacă această pagină a fost interesantă pentru dvs., trimiteți un link spre aceasta cu colegii și prietenii dvs. făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Sigur că cineva îți va fi recunoscător.
Puteți citi mai multe dintre aceste articole:
Revista de femei women21vek.ru: modă, frumusețe, sănătate, dietă, pierdere în greutate, fitness, stil de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: