Expresia "stil de viață sănătos". se pare că a afectat toate pe dinți. Dar dacă oamenii nu sunt maturi sau nu înțeleg - ceea ce este, însă un stil de viață sănătos nu este totul. Deși termenul însuși conține deja o înțelegere. Acest material este dedicat problemelor unui stil de viață sănătos sau mai degrabă - a ceea ce se înțelege prin această frază.
Modul nostru de viață este stilul nostru, pe care ne formează în mod conștient sau inconștient. Cei care cred că conceptul unui stil de viață sănătos include o nutriție adecvată și absența unor obiceiuri proaste sunt greșite: de fapt, există mulți factori pe care depinde sănătatea noastră și care sunt modelați într-un stil de viață care contribuie la aceasta. Să încercăm să reproducem lista a ceea ce este inclus în conceptul de "stil de viață sănătos".
În primul rând. Ar trebui să vă place stilul tău de viață. Cineva presiune sau persuasiune care nu a devenit a ta nu va deveni stilul tău de viață până când tu în mod conștient ai venit la asta. Modul de viață nu ar trebui să irită, să conducă în depresie. La urma urmei, una dintre cele mai importante componente ale sănătății este armonie spirituală, și dacă sunteți chinuiți de principiile impuse asupra voastră, nimic bun nu va veni din ea. Numai formarea conștientă și voluntară pe calea sănătății!
Al doilea. Modelele rele sunt întotdeauna nesănătoase. Prin urmare, vor trebui să fie abandonați. Pentru fumatul cunoscut anterior, băuturile alcoolice, drogurile, jocurile pe calculator s-au alăturat în plus față de jocurile pe calculator, iar acesta este un obicei rău, nu numai că nu dăunează sănătății, dar subminează și foarte puternic. Desigur, în cazul în care computerul trebuie să lucreze, nu există nici o achiziție în jurul ei, dar dacă stai în spatele lui și încă de ore libere (unele chiar pe timp de noapte, nu lăsați computerul singur), este o bătaie de joc flagrantă a corpului său săraci.
Fumatul și drogurile - cu siguranță nu vor contribui la formarea unui stil de viață sănătos. Și despre alcool, există o opinie că uneori vă puteți permite un pahar de vin bun. Principalul lucru este să cunoașteți propria măsură și să nu o abuzați.
În al treilea rând. Este necesar să reglați regimul zilei și să-l urmați. Lasati-l sa fie urmatoarea etapa a unui HLS sanatos. Este necesar, în primul rând, să stabilim un mod de somn și veghe. Un somn sănătos complet reînnoiește puterea, ordonează toate sistemele, cel mai important fiind sistemul nervos. Pentru a merge la culcare este necesar până la 12 nopți și să doarmă nu mai puțin de 6 ore în cele din urmă. Nu puteți neglija somnul, cu excepția cazurilor extreme. Ziua ar trebui să înceapă cu gimnastica - permiteți-i să fie doar 10 minute, dar asigurați-vă că sunteți zilnic. După gimnastică - un duș, preferabil contrast. Seara, înainte de a merge la culcare, trebuie să faceți o plimbare, cel puțin 20 de minute, în aerul proaspăt. Mergând la culcare, pentru a ventila camera. Sleep mai bine gol, dar acoperit cu o pătură - astfel încât porii de piele va respira, de asemenea.
În al cincilea rând. Activitatea fizică. Deoarece de multe ori stați în fața ecranelor de televiziune și a calculatoarelor mult, fără a număra la birou, în spatele volanului unei mașini etc., trebuie să compensați acest lucru prin activitatea fizică în timpul liber. Expresia binecunoscută "mișcarea este viața" nu exagera deloc, așa că este - fără mișcare nu există viață, fără ca mișcarea bolii să se apropie îndeaproape. Cel mai simplu lucru este mersul pe jos. Pentru a lucra și a lucra, pur și simplu mergeți în jurul orașului, umblați înainte de a merge la culcare. Și chiar mai bine - să se angajeze în educație fizică, fitness.
A șasea. Igiena personală. Se pare că este clar: faceți mai des o baie și o baie, deoarece toate toxinele ies prin pori, monitorizând igiena cavității bucale, astfel încât să nu existe probleme cu dinții.
Al șaptelea. Cu stresul. Desigur, pentru a vă proteja complet de stres este imposibil, nu trăim sub capotă. Dar cât mai mult posibil pentru a reduce și evita conștient.
Cele mai interesante știri
Articole similare
-
Ce vrei sa spui prin un stil de viata sanatos, il pastrezi mereu daca reusesti ca
-
7 modalități de a accelera metabolismul - un stil de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: