Omul însuși își modelează realitatea cu ajutorul unor forme de gândire în continuu și al alegerilor pe care le-a făcut. Dar este un lucru să trăiești conștient, să-ți controlezi sentimentele și faptele, iar celălalt să pasi pasiv în cazanul de experiențe negative, aducându-ți capul la eșec după eșec. Cum să ieșiți pe un val pozitiv, după ce ați încetat să vă concentrați pe rău în viața voastră? Poate cineva să depășească tendința spre gândire negativă prin simpla schimbare a obiceiurilor vechi?
Introducerea a 12 sfaturi pentru a face față gândirii negative
1. În jos cu grumblers și cinici
Năruirea constantă și plângerile despre viață nu sunt date, ci un virus care este mai bine să ocolească calea a zecea. Complexitatea și eșecurile sunt necesare cel puțin pentru a aprecia momentele luminoase ale vieții, precum și oportunitățile care se deschid înaintea nasului. Mai puțin bâzâi și mai mult, comunicați cu oameni cu minte pozitive.
2. Opriți balotarea catastrofelor
Un caz unic nu este în niciun caz regula, deci destul de generalizat. Nu a trecut interviul? Acest lucru nu va fi întotdeauna așa. Threw favorit? Doar împreună pe drum, nu este un motiv să vă închideți inima în castel. Luați în considerare eșecul ca o excepție de la regulă sau o lecție utilă, la urma urmei, soarta știe cel mai bine ce vă va face fericiți în viitor.
3. Deveniți un observator
De foarte multe ori capul este înfundat cu gânduri depresive, începem să vedem totul într-o lumină negativă. E rău, e rău, totul e rău! Dar cum știi adevărata valoare a lucrurilor? Nu mai fii judecător și etichetează totul pe toate, transformă-te într-un spectator și începi să te uiți. Realitatea nu este la fel de rea cum pare, dacă nu mai ești evaluată.
4. Hrăniți-vă creierul cu informații utile
5. Începeți să păstrați un jurnal
Pentru a înțelege războiul care se petrece în capul tău, te vei ajuta să îți înregistrezi propriile gânduri și sentimente. Încercați să scrieți tot ceea ce vă face să vă simțiți nemulțumiți pe parcursul zilei și apoi să găsiți motivul care dă naștere la aceste gânduri.
6. Căutați profesioniști în contra
Asta nu sa întâmplat cu tine, nu te uita la situație unilateral! În fiecare moment negativ există avantaje. Datorită experienței negative, ați reușit să găsiți prieteni adevărați și să vă întoarceți unde ați visat întotdeauna. Pierderea în practică se transformă de multe ori într-o victorie, principalul lucru este să știm la ce să ne uităm.
7. Râziți din inimă
8. Practicați respirația conștientă
Pentru a șterge creierul gândurilor negative, este mai bine să ieșiți în aer proaspăt și să respirați puțin. Practica respirației conștiente presupune inhalarea lentă și expirarea aerului prin plămâni, cu o concentrație absolută a atenției asupra procesului. Expirarea, încercați să vă imaginați că eliberați corpul de experiențele negative și gravitația, acest lucru este important!
9. Începeți meditația
În timpul zilei, este destul de dificil să controlați întregul proces de gândire și chiar mai mult să vă izolați de sursele externe de iritare, astfel încât să scoateți stresul zilei va ajuta meditația. Când vii acasă, stați liniștit timp de cel puțin 30 de minute, relaxându-vă întregul corp, îndepărtând clemele musculare și mușcând zgomotul gândurilor.
10. Tratează trauma trecutului
Adesea, motivele pentru percepția negativă a realității înconjurătoare se află adânc în trecut. De exemplu, o femeie a fost aruncată de un bărbat, iar acum urăște întregul gen masculin. Sau poate, ca copil, ai o traumă psihologică și acum acest bloc interior are un impact asupra întregii tale vieți. Pierdeți din nou experiența traumatizantă, plângeți, iertați infractorilor și scrieți o poveste nouă cu un sfârșit fericit!
11. Aduceți experiența în punctul de absurditate
O altă modalitate de a reduce scenariul negativ înrădăcinat la rădăcină este să aduci un gând negativ în capul tău la cel mai ridicol și ridicol care se termină pe care o poate realiza imaginația. Să fac o idee așa de proastă să râdă cu toată inima mea și să readuc din nou pacea interioară.
12. Nu construiti mari asteptari
Dacă nu doriți să fiți dezamăgiți, învățați să nu fiți fascinați! Trăiți momentul așa cum este, fără blocări de aer și cereri umflate de la lume, oameni apropiați și voi înșivă. Nu întotdeauna totul merge așa cum vrei tu, fii mai flexibil. Păstrați recunoștință în inima voastră pentru toate lucrurile bune care vi sa întâmplat în viață și nu strangulați universul, cerând și mai mult.
Încercați să vă umpleți lumea numai cu acele activități care vă plac. Căutați lacune și noi oportunități chiar și în situația cea mai disperată. Și nu uitați că nu putem controla mereu evenimentele vieții noastre, dar atitudinea față de situație depinde în întregime de noi. Noi înșine alegem emoțiile pe care vrem să le simțim. Fii mai lizibil!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: