Deplasarea are un impact negativ asupra relației unei persoane, asupra carierei sale și chiar asupra sănătății. O persoană timidă suferă de o stima de sine scazuta, de multe ori de la anxietate si depresie constanta.
Un test simplu pentru timiditate
- Am început să devenim foarte nervoși la gândul de a veni și de a vorbi cu cineva care ți-a plăcut.
- Te-ai simțit inconfortabil sau inconfortabil la niște seri sau întâlniri de afaceri?
- Ți-a fost frică să ridici mâna în sala de clasă pentru a da răspunsul potrivit?
- Se îndoiesc să-și împărtășească ideile cu seful sau cu colegii, de frică de critici?
Dacă ați răspuns "da" la una sau mai multe întrebări, sunteți timizi.
Cauze de timiditate
Timiditatea se întoarce în copilărie. Ca urmare, unele situații neplăcute sau psihologic traumatice apar în copil temerile, temerile, îndoielile, convingerile negative, interioare despre tine si abilitatile tale.
- Dacă părinții critică adesea un copil, îl trageți în jos, îl certați pentru inițiative care nu au avut succes, el probabil va crește nesigur.
- În cazul în care părinții sunt persoane izolate și timide, atunci cel mai probabil copilul va crește în același mod, pe măsură ce copiază inconștient modelul incorect de comportament al părinților săi.
- Uneori, timiditatea se formează din cauza dificultăților de comunicare cu colegii. Copiii pot fi foarte cruzi pentru colegii mai slabi și timizi.
Pentru a înțelege motivul timidității dvs. este primul pas spre depășirea acesteia.
Imaginați-vă cât de minunat ar fi dacă ați putea:
- Este ușor și liber să vă apropiați și să vă întâlniți cu tipul / tipul pe care vă place și să vă bucurați de comunicare.
- Calm și cu încredere vorbesc cu orice audiență, împărtășind cunoștințele și experiența ta.
- Cu încredere vorbim despre nevoile și dorințele lor și căutăm satisfacția lor.
- Liber pentru a contribui la activitatea companiei, ajutând astfel compania să lucreze mai eficient.
Este minunat să fii încrezător în tine, nu-i așa?
Cum de a depăși timiditatea: Un program eficient de 5 pași
(de la Mark Shepard, SUA, formator NLP)
1. Realizați că voi v-ați creat timiditatea pentru voi înșivă. Și din moment ce l-ați creat, puteți să-l eliminați. Timiditatea este un obicei, este un stil de gândire și comportament învățat. Aceasta nu este o boală sau închisoare pe viață. La un moment dat în copilărie sau în tinerețe, v-ați decis să deveniți timizi (adesea inconștient), deoarece acest lucru v-a ajutat să rezolvați problemele și să vă protejați de experiența sentimentelor negative.
2. Dezasamblați programul "timiditate". Luați în considerare în detaliu timiditatea dumneavoastră. Treceți printr-o serie de pași pentru a începe să vă simțiți constrânși. Ce cauzează să fii timid? Ce faci mai întâi? Ce faci atunci? Ce duce la asta? Nu este important de ce faci asta, dar cum o faci. Continuați să descrieți fiecare pas până când ajungeți la sfârșitul "programului".
Descrieți toate acestea, ca și cum ați lăsa instrucțiuni despre cum să vă îndepliniți îndatoririle pentru persoana care vă va înlocui la locul de muncă. Ce ar trebui să vi se întâmple să vă opriți să vă simțiți bine și confortabil? Vezi ceva sau cineva? Îți spui ceva în acest moment? Ce? A cui voce este asta? Aveți vreo senzație în corp? Unde? Ce formă este? Are culoare și greutate? (De exemplu, uneori există un cheag de culoare închisă în zona plexului solar ...)
3. Schimbați, bateți-vă "programul de timiditate". Dacă schimbați chiar și un singur element al programului, rezultatul va fi diferit. Puteți pierde acest program în vocea subțire a copilului sau vocea unui cântăreț de operă sau a vocii unui robot etc. A devenit amuzant, într-adevăr. Repetați de mai multe ori în moduri diferite. Veți vedea că atitudinea dvs. față de situație se va schimba.
De exemplu, vedeți o fată frumoasă, programul tău timid se aprinde. Spuneți-vă într-o voce tristă, disperată: "Ce fată ... nu pot să câștig niciodată o astfel de fată ..." După aceea, aveți o senzație greoaie în stomac de mărimea unui grapefruit. Pentru a distruge acest tipar de comportament, puteți face următoarele. La vederea unei fete atractive, spune-te cu bucurie: "Ce fată. Frumusețe! ". Apoi strângeți senzația neplăcută din abdomen către o minge mică și stoarceți-o din mână cu un metru înainte. Și apoi a lovit mental pe acest baston, astfel încât a zburat departe de tine departe, departe.
Credințele ne creează literalmente viețile. Schimbă-le, iar viața ta se va schimba. Credințele noastre de astăzi sunt, de regulă, pe ecranul nostru intern chiar în fața noastră. Vechile noastre vederi și idei despre noi înșine și lumea care nu mai sunt relevante astăzi, de regulă, sunt la partea de jos, la stânga și puțin înapoi. Credem că ne-ar plăcea să fie adevărate, dar acestea nu sunt încă așa, de regulă, sunt în partea de sus, în stânga. Aveți aceste credințe "trecute", "reale", "viitoare" se găsesc în alte locuri.
Iată o diagramă a schimbării convingerilor tale despre tehnicile NLP.
Închideți ochii și reproduceți convingerea că sunteți o persoană timidă nesigură. Unde se află pe ecranul intern? Mental mutați-l în cazul în care vă sunt vechi, pot fi deja idei depășite despre ei înșiși și lumea (de exemplu, am 10 ani, sunt un pionier, etc). Și locul credința că ești timid, strânge în partea de sus a unui nou vedere le că sunteți încrezător, persoana sociabila (sau oriunde vă aflați „în viitor“ atitudine). Imaginați-vă acest lucru înainte de a vă lăuda foarte mult, în detaliu, din suflet, bucurați-vă de el.
Faceți asta cu toate convingerile dvs. negative. Nu vă grăbiți, faceți totul din punct de vedere calitativ.
5. Cum să scapi de timiditate: ultimul pas. Dacă puteți, amintiți-vă de prima situație când ați decis să deveniți timizi și să o schimbați mental.
Timiditatea ne împiedică să trăim o viață întreagă. Nu te supăra, poți deveni o persoană sigură. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: