Pentru un nou-născut cu lapte al mamei a primit toate micronutrienții necesari, o femeie ar trebui să mănânce bine. O dieta cu proteine pentru o mama care alapteaza este foarte importanta, astfel incat copilul sa obtina un numar optim de compusi importanti pentru organismul sau mic.
Nursing mamă care alăptează
După naștere, multe femei încearcă să recâștige figura veche cât mai curând posibil și să se așeze pe o dietă strictă. Dar acest lucru se poate face numai dacă mama nu are absolut nici un lapte, și ea hrănește copilul cu formula. În caz contrar, o femeie trebuie să susțină procesul de lactație în toate modurile, deoarece nu există o alternativă mai utilă la hrănirea nou-născuților decât laptele matern.
Dieta pentru mamele care alăptează implică includerea următoarelor produse benefice care conțin proteine:
- produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de 2,5% - până la 0,8 litri pe zi. Poate fi iaurt, iaurt, iaurt. Puteți, de asemenea, să mâncați brânză de 9%;
- carne de porc și vită;
- carne de pasăre fiartă sau carne de iepure;
- aburit și pești de mare (cu excepția macroului);
- semințe de dovleac;
- soia;
- alune.
Proteinele de înaltă calitate conținute în aceste produse vor ajuta organismul feminin să producă lapte mai nutritiv, ceea ce va ajuta copilul să câștige în greutate activ și să se dezvolte în mod corespunzător.
Cât de multă proteină are nevoie de o mamă care alăptează?
În medie, o femeie care alăptează cu lapte eliberează aproximativ 15 g de proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie să o consumați de două ori mai mult. Conform tabelului de mai jos, puteți calcula numărul necesar de produse pe care mama ar trebui să le mănânce pe zi.
Citește și: Cum să pompezi presa după livrare și să aduci organismul în ordine?
Se pare că o femeie poate face o dietă aproximativă pentru o zi:
- Mic dejun: brânză de vaci cu smântână.
- Snack: semințe de dovleac.
- Prânz: supă de carne de vită și piept de pui cu orice fel de mâncare.
- Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cină: caserola aburită pentru un cuplu.
Dieta mamei care alăptează nu se limitează doar la aceste alimente. Am prezentat doar un meniu aproximativ, care poate fi completat și diluat la gustul dumneavoastră. Am enumerat numai elementele de bază ale dietei proteice. Carbohidrații și grăsimile, de asemenea, nu vor fi inutile, dar ar trebui consumate în cantități limitate.
Interdicții pentru mamele care alăptează
Adesea, mumiile în căutarea unei varietăți de nutriție acordă atenție produselor care intră în lista interzise, deoarece afectează negativ formarea laptelui și calitatea acestuia:
Dieta unei mame care alăptează este garanția dezvoltării normale a copilului și a stabilirii imunității sale viitoare. În joc sunt lucruri foarte importante, așa că o femeie trebuie să depună toate eforturile pentru a depăși ispite și a face meniul potrivit. Dieta, inclusiv o cantitate suficientă de proteine, va crește un copil puternic și activ.
Articole similare
-
Dieta pentru mamele care alăptează aproximează meniul după luni, recomandările medicului
-
Dieta pentru mamele care alăptează - un meniu aproximativ - Clubul mamei
Trimiteți-le prietenilor: