Sănătatea și dezvoltarea copilului, care este alaptat depinde în întregime de calitatea laptelui matern, astfel încât dieta pentru mamele care alăptează trebuie să fie pregătite cu mare grijă.
Laptele matern este cel mai bun produs alimentar pentru un copil și nu există nici un fel de înlocuire completă.
Pentru a vă asigura că bebelușul are suficient lapte, nutriția femeii care alăptează ar trebui să fie regulată și repetată, egală cu cantitatea de hrană a copilului.
Pentru a produce lapte, organismul cheltuiește o mulțime de calorii - aceasta înseamnă că conținutul caloric al alimentației ar trebui să crească semnificativ.
Alimentația monotonă sau proastă a mamei care alăptează va afecta negativ calitatea laptelui și, prin urmare, sănătatea copilului. La urma urmei, toate componentele necesare activității vitale, creșterii și dezvoltării, el poate obține numai din laptele matern.
Cu toate acestea, nu este complet corect să credem că dacă există o lipsă de substanțe în rația mamei care alăptează, acestea nu vor fi suficiente pentru lapte. Pentru a produce lapte, până la un anumit punct, ele vor fi luate din rezerva mamă. În primul rând, acest lucru va afecta negativ sănătatea unei femei. Printre medici și dieteticieni, argumentele privind alimentația mamelor care alăptează nu dispar și există multe dezacorduri.
Dar există o serie de reguli incontestabile:
- Aportul oricărui medicament pentru alăptare trebuie convenit cu medicul.
- Aportul de alcool este exclus complet, deoarece va afecta negativ starea de sănătate a copilului. Se recomandă abandonarea nicotinei.
- Mâncărurile picante, picante sau foarte sărate schimbă gustul laptelui și este puțin probabil să apeleze la un copil.
- Limitați cantitatea de cafeină și ciocolată, vă ajută să deranjați somnul bebelușului și supraexcitația.
- Fasolea, conopida, mazărea, broccoli conduc la flatulență și balonare.
- Produse semifinisate, fast food și orice produs alimentar saturate cu conservanți, coloranți și toate condimentele chimice, indulcitori aduc prejudicii extraordinar pentru sugari. Mulți chiar au un efect dăunător asupra creierului.
- Unele soiuri de pește pot conține un exces de mercur, trebuie tratate cu grijă.
Dieta unei mame care alăptează pentru alergii nu se bazează doar pe reacțiile sale alergice, copilul este alergic la alte alimente. Dacă rudele apropiate sunt alergice la un număr de produse, atunci mama lor ar trebui să fie luată cu prudență. Este mai bine să păstrați un jurnal, astfel încât să fie mai ușor să identificați ce are copilul o reacție alergică și să excludeți alergenii din dieta mamei.
Copilul este alergic la proteine din lapte de vaca, chiar daca mama lui o tolereaza perfect. Pe proteina extraterestră, care apare în laptele matern, copilul dezvoltă intoleranță. În acest caz, se recomandă o dietă fără lactate pentru o mamă care alăptează. Uneori o alternativă la o vacă poate fi laptele de capră.
Din prima lună de hrănire este necesar să se mărească cantitatea zilnică de lichid uzual per litru, pentru că acum este folosită pentru producția de lapte. În consecință, consumul de lichide în alăptare poate fi de 2,5-3 litri.
Pentru copiii din primele zece zile de viață, dieta mamei care alăptează ar trebui să fie formată din următoarele produse.
- Cereale: grâu, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, porumb.
- Sucuri poștale.
- Carne slabă.
- Uleiuri vegetale.
- Unt (15 g)
- Baked apples and bananas.
- Compot de fructe uscate, decoct de șolduri de trandafir.
- Produse din lapte acru, brânzeturi (usoare, tari).
- Steam, pește fiert, ouă.
- Puține paste.
- Modificările legumelor dietetice.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
În prima lună a dietei în timpul alăptării la mamele care alăptează ar trebui să excludă bulioane din carne, fructe si legume crude, pâine proaspătă, smântână, lapte integral de vacă, stafide, cafea și ceai negru.
După prima lună și a treia din meniu, trebuie să adăugați următoarele produse:
- Fructe crude, fructe de padure si legume.
- Nuci (fistic și arahide - este imposibil).
- Smântână.
- Homemade gem de fructe de padure locale.
- Exclude: stafide, ceai negru, cafea, lapte integral.
De la a treia lună la șase luni:
- Mei, orz de perle.
- Sucuri vegetale.
- Med.
- Ceapa nu este prelucrata termic.
- Nu puteți mânca lapte integral.
- Mic dejun - hrișcă de porridge și o felie de carne de vită, ceai verde cu gem.
- Mic dejun suplimentar - o mică brânză de vaci cu fructe și nuci uscate, o banană, un bulion de câine.
- Pranz - borsch vegetarian, tocană de pui cu legume, măr, compot de fructe uscate.
- Gustare după-amiaza - ou fiert, salata din sfecla fiarta, lapte coapte fermentat.
- Cina - macaroane cu brânză rasă și pește de abur, pere.
- Ultima cină este chefir cu biscuiți sau uscare.
Dacă după naștere femeia sa recuperat, atunci nu este util în primele 3 luni să depună eforturi pentru a restabili formularul. Nu este momentul potrivit pentru asta. Copilul are nevoie de lapte de înaltă calitate, nutritiv și de puterea mamei pentru recuperarea postpartum, producția de lapte și îngrijirea pentru frișcă. Prin urmare, dieta unei mame care alăptează pentru pierderea în greutate nu poate fi strictă.
Pentru a pierde in greutate si a nu pierde o lactemie este destul de posibil. Dacă luăm în considerare modul în care costurile de energie mult nevoie de o mamă care alăptează grijă de copil și faptul că producția de calorii lactate sunt consumate, nu numai din cauza dietei zilnice, dar, de asemenea, din rezervele de grăsime, este suficient doar un pic mai mult timp dat la activitatea fizică. Dulciurile trebuie înlocuite cu fructe uscate și consum redus de grăsimi.
Dacă copilul este alergic, mama va trebui să elibereze meniul de cârnați, conservă, produse dulci și sărate. Dieta hipoalergenică pentru o mamă care alăptează exclude toate produsele de portocaliu și roșu. Și nu este vorba doar de o mulțime de legume și fructe, de exemplu, citrice, rodii, coacăze, dar și produse proteice. Cum ar fi, pește roșu și caviar, și carne de pui, chiar și carne albă, este mai bine să înlocuiți curcanul. Mancati produse lactate din lapte de capra in loc de lapte de vaca.
Pentru a nu provoca colici intestinale la copil, vor fi abandonate și alte produse. Dieta mamele care alăptează cu colici sugerează respingerea de struguri, mere cu coaja, legume, cruciferele, varza si varza, mananca numai fierte. Pentru o săptămână, excludeți produsele lactate și introduceți-o treptat.
Hrana simplă, de înaltă calitate, sănătoasă va beneficia atât pe mama, cât și pe cea care alăptează. Recuperarea rapidă după naștere și un copil în curs de dezvoltare - acestea sunt rezultatele unei diete pentru mamele care alăptează. Unii medici cred că nu este necesar să se conformeze dieta deloc, este suficient să mănânci doar alimente utile și naturale.
Dar aceasta este regula principală a alimentației pentru lactație. Și comentariile medicilor despre o dietă pentru mamele care alăptează sunt în solidaritate cu acest punct de vedere. produse utile - da, alcool, aditivi chimici, grăsimi animale și produse, surplusul strică gustul laptelui - o firmă nu. Acesta este principiul principal al nutriției pentru fiecare femeie care alăptează.
Articole similare
-
Dieta pentru mamele care alăptează - un meniu aproximativ - Clubul mamei
-
Proteina dieta și efectul său pozitiv asupra corpului de mame care alăptează
Trimiteți-le prietenilor: