Există un număr mare de opțiuni de dietă diferite pentru pierderea în greutate. Cele mai multe dintre ele sunt de lungă durată, dar ele sunt, de asemenea, sigure și cu astfel de opțiuni de pierdere în greutate este mai ușor să se mențină în limitele necesare și pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, există și cele care au o durată scurtă de la 2 la 7 zile, cu un rezultat de 1 sau 8 kg.
Puteți crede că acest lucru este imposibil. Totuși, acest lucru nu este cazul. În practică, puteți verifica cu ușurință faptul că ele într-adevăr funcționează.
Cum sa alegi dieta potrivita
Baza este principiul limitării dietei la un nivel minim, adică o dietă poate include două și, de preferință, un produs alimentar care va fi permis să mănânce. În scopul de a pierde in greutate rapid, doar pentru a alege un regim alimentar care include alimentele pe care le va fi disponibil și pe care doriți pentru a face pierderea in greutate nu a devenit un chin pentru tine.
Forțându-vă, nu veți ajuta, ci mai degrabă accelerați defalcarea dietei. Un alt aspect important îl reprezintă atitudinea psihologică. Trebuie să credeți în abilitățile voastre, în faptul că o puteți face. În caz contrar, veți abandona în curând această afacere sau dacă continuă, primele semne de depresie și insomnie vor apărea în curând.
În ceea ce privește produsele dietetice. Majoritatea selectate, nu necesită o gătire lungă, astfel încât atunci când gătiți dintr-o dată nu doriți să mâncați ceva gustos. Cu cât sunteți mai puțin la farfurie, cu atât veți fi tentați mai puțin, în funcție de ceea ce vă faceți rău.
Mai jos veți găsi cea mai simplă și mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate, care vă va ajuta să deveniți irezistibilă într-un timp atât de scurt.
Dieta pe bază de iaurt
Cea mai simplă dietă pentru pierderea în greutate este kefirul. Datorită faptului că este ușoară și eficientă, în prezent este foarte comună. Linia de jos este folosirea chefirului de 1% pentru o zi întreagă. În cantitate direct proporțională cu apa, adică aproximativ un litru și jumătate. Restul hranei nu este luat, astfel încât procesul de digestie în stomac nu este foarte lung.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că o astfel de opțiune de dietă are efect laxativ, deci trebuie să o utilizați în zilele în care veți fi acasă toată ziua.
Cu toate acestea, chiar și o astfel de dietă simplă are dezavantajul său, și anume, o limitare strictă a numărului de zile - nu mai mult de 3-4 zile. Deoarece adăugarea toxinelor de ieșire și apă - din cauza căreia, în consecință, reducerea greutății - după această perioadă și începe producția de substanțe utile, care pot afecta sănătatea.
În cazul unei posibile dureri la nivelul abdomenului inferior, amețeli sau migrene, este mai bine să nu mai stați pe o astfel de dietă, altfel vă poate duce la consecințe proaste. Dar pentru a trece de la dieta cu kefir ar trebui să fie atent, crescând treptat numărul de calorii din dietă.
Kefir și castraveți
Cea mai simplă dietă pentru pierderea în greutate este kefir-castravetele. Aceasta este una dintre numeroasele variante ale kefirului obișnuit, doar cu unele modificări. În plus față de kefir și apă (aproximativ un litru și jumătate), este de asemenea necesar să folosiți castraveți proaspeți în cantitate de 1,5 kg. Toate componentele unei diete similare sunt împărțite în părți egale și pot fi consumate în momente diferite de la celelalte.
Cu toate acestea, această dietă are același minus ca și cel precedent - un efect pronunțat laxativ. Într-o astfel de perioadă, fiți sensibili la schimbările de sănătate, altfel această dietă poate aduce numai complicații și nu efectul așteptat al pierderii în greutate. Durata dieta este de până la 5-6 zile, dar nu mai mult, și în același timp vă permite să pierdeți 7 kg greutate urât.
Cea mai simplă dietă pentru pierderea rapidă în greutate și, ca rezultat, favoritul tuturor - hrișcă. În sine, hrișca este un produs alimentar care are un conținut redus de calorii și nu provoacă reacții negative din partea organismului, prin urmare, aproape oricine care dorește să-l schimbe folosește.
Rezultatele pot fi uimitoare - aproximativ 5 kg. Nu este nevoie decât de hrisca și toate. Gatiti-l în diverse moduri, ideea este că nu ar trebui să conțină grăsimi, din care vor să scape de (de ex., E. unt și ulei vegetal sub o interdicție), precum și de sare.
Nu există restricții privind utilizarea. Această dietă simplă funcționează în conformitate cu următorul algoritm: hrișca este capabilă să elimine sărurile care ajută la întârzierea retragerii apei inutile din organism. O calorie scăzută nu ajută la obținerea excesului de greutate, dar în același timp satisface foamea.
Pentru modelele de top
Tocmai v-ați întrebat: "Cum frumusețile lumii au o figură atât de subțire?". Răspunsul este evident: cele mai grave diete. Să ne gândim la unul dintre ei.
Până atunci este de numai 3 zile, dar rezultatul este în valoare de - de la 3 la 5 kg, iar întreaga dumneavoastră dietă pentru o zi va fi un ou de găină (fiert) și 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Esența acestei alimentații este în momentul consumului, adică toate acestea trebuie consumate până la cinci seara și nu există nici o cină, iar dacă vă este foame, puteți bea apă caldă cu o eventuală adăugare de suc de lămâie.
Sucuri proaspete stoarse
În sine, dieta este cea mai simplă, dar în același timp eficace, ceea ce îl face una dintre cele mai comune. Utilizarea de sucuri proaspete, timp de 3 zile, dar dificultatea constă în faptul că trebuie să bea doar sucuri de citrice și, prin urmare, nu ar trebui să fie diluat cu apă sau se adaugă zahăr.
Sucurile trebuie să fie proaspăt pregătite, nu le puteți face în avans. Ca bază, puteți utiliza portocale, grapefruit sau lămâi. Bea de trei ori pe zi pentru 200-250 ml la un moment dat, iar daca vrei ceva sa mananci, atunci poti folosi minerale necarbonatate sau apa simpla.
Aceasta este cea mai simplă dietă de origine, bazată pe supe și care necesită respectarea regimului timp de 7 zile. Rezultatul se va manifesta printr-o reducere de greutate de 4-5 kg. Pe parcursul săptămânii, numai supele de legume sunt consumate în cantități nelimitate, astfel încât să nu vă fie foame.
Principiile de bază ale preparării supelor:
- Nu luați cartofi din cauza cantității mari de amidon.
- Nu există aditivi de carne pentru bulionul de gătit.
- Nu luați ulei, veți scăpa de el.
- Este mai bine să nu folosiți deloc sare, dar dacă nu puteți, utilizați numai cantități mici.
Se pare că astfel de supe sunt foarte ușor absorbite de stomac, deoarece supa este un lichid fără aditivi agravanți.
De asemenea, nu trebuie să uităm de regimul de băut, deși acest lucru este menționat în orice regim alimentar. Într-o zi, 2 litri de apă trebuie consumate. Nu putem uita de faptul că nu poate fi băută imediat după va mânca supă, astfel încât stomacul este întinsă, de aceea, foamea va veni la tine mai repede, și încetini metabolismul în sine, care nu este in avantajul tau.
glycoprivous
Cea mai simplă dietă din casă este carbohidratul. Este în partea de sus noastră, pentru că este eficient și lung păstrează rezultatele pe care le-ați venit, acțiunea sa nu se bazează pe retragerea toxinelor și a apei, precum și pe descompunerea grăsimilor. În consecință, acest lucru este mult mai bine, deoarece în primul caz, substanțele utile sunt aproape întotdeauna rezultate.
Durata dieta este de trei zile, dar puteți arunca 2-3 kg. Cu toate acestea, există un punct care trebuie îndeplinit - să faceți o pregătire activă în sala de gimnastică. Meniul este descris mai jos:
- Micul dejun. Un ou fiert dur.
- Masa de prânz. 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr, astfel încât să existe mai puțini carbohidrați.
- ceai de după-amiază. Petreceți la fel ca cina.
- Cina. Nu este deloc, dar dacă ți-e foame, bea apă caldă.
Această dietă este cea mai simplă, dar pentru unii va părea foarte dificilă și crudă, iar puțini vor putea să o facă față, deci există și o altă alternativă.
Urmatoarea dieta dureaza mai mult - de la 7 la 14 zile, dar mai putin dificila.
Meniul nu este divers și constă din:
- Micul dejun. O felie de pâine de secară (nu albă), ceai verde fără zahăr și, eventual, chiar și utilizarea unor tipuri dure de brânză, astfel încât acestea să conțină cât mai puțin grăsime posibil.
- Masa de prânz. Tot aceeași pâine de secară, fasole și brânză de vaci. Toate acestea pot fi spălate cu ceai.
- Cina. Aici, putem spune, va fi o sărbătoare. Piept de pui cu putin ulei posibil si o rosie sau castravete pentru o gustare. Nu este interzis, dacă doriți, să aveți ceai după toate astea.
Această dietă este cea mai simplă, nimic nu este complicat.
Aceasta este cea mai simplă dietă pentru leneș, care durează până la 12 zile, iar cu aceasta puteți pierde 6 kg de greutate în exces. Această dietă nu are contraindicații, ceea ce ridică dieta la unul din primele locuri în popularitate.
Esența constă în utilizarea de feluri de mâncare din pulpa de dovleac. În acest fel, gătitul trebuie făcut pe abur. Fie dovleacul trebuie fiert, astfel încât toate substanțele care pot fi depuse să dispară în timpul tratamentului termic. Sarea este folosită la minimum, la fel ca și uleiul. De asemenea, puteți combina alte legume cu dovleac, dar procentul de dovleac ar trebui să fie păstrat la 80%.
Din acesta puteți pregăti diverse feluri de mâncare: supe, cartofi piure, porrițe etc. De asemenea, puteți face sucuri și semințe proaspăt stoarse, care ar fi frumos să faceți clic în fața televizorului.
Nu trebuie să uităm că nu ar trebui să fie mai mult de trei mese pe zi, dar gustări până la două. Totuși, este posibil să mergeți în sport în timpul unei astfel de alimentații, deoarece va accelera un metabolism.
Dulceața este cea mai simplă, ceea ce o face foarte comună.
concluzie
Puteți enumera dietele pentru o lungă perioadă de timp, dar trebuie să alegeți un singur lucru pentru dvs. și să mergeți cu încăpățânare la acest obiectiv, fără a vă opri. Dacă opriți procesul pe jumătate, rezultatul nu va fi și vă răniți numai corpul.
Mult noroc in imbunatatirea corpului tau si nu uita ca nu poti renunta la nimic si daca dintr-o data intelegi ca nu poti face fata, atunci cere ajutor de la un prieten sau o prietena.
Articole similare
-
Evaluarea dietei pentru pierderea in greutate - cea mai eficienta pentru rezultate rapide
-
Secretul popularității dietei pentru copiii mici pentru copiii care suferă de slăbire
Trimiteți-le prietenilor: