Editați pașii
Scoateți uneltele. Aproape orice sport are echipament sau haine care sunt asociate cu acest sport. Mai jos este enumerat ce veți avea nevoie în mod special pentru acest sport.
Luați o poziție. Începeți cu poziția în picioare. Apoi, plasați picioarele ușor, astfel încât să puteți potrivi o pernă de dimensiuni medii între ele. Apoi, îndoiți genunchii și începeți să vă arătați spatele. În cele din urmă, puneți-vă mâinile în fața dvs.
Păstrați centrul de greutate din partea de jos. Poziția picioarelor pe lățimea umerilor vă va ajuta în acest sens. Așa că te aruncă de pe picioare, va fi mult mai greu. Distribuiți greutatea între ambele picioare. Stai pe pernele picioarelor tale.
Practicați-vă căderea. Mai întâi, fii în poziția inițială. În al doilea rând, îndoiți puțin și faceți un pas cu piciorul principal. În al treilea rând, cădeți pe genunchiul piciorului dvs. dominant și trageți piciorul non-dominant și picurați pe genunchiul piciorului dvs. non-dominant. Dacă sunteți drepți, ar trebui să cădeți în cele din urmă pe genunchiul drept. Deși, dacă ați luptat vreodată, atunci puteți dezvolta o poziție neutră și nu aveți neapărat un picior de conducere, dar nu vă faceți griji. Doar asigurați-vă că sunteți confortabil în poziția dvs.
Dacă aparțineți deja unei echipe sau unui club, vizionați tot ceea ce face antrenorul, nu improvizați unele părți ale descoperirii, dacă credeți că va fi mai bine, atunci nu este. Dacă nu înțelegeți mișcarea, cereți-i ajutorul celor care o fac bine și vedeți cum se procedează lent și încercați să vă îmbunătățiți încet tehnica, apoi accelerați treptat.
Învață să profite de cele două picioare. Fiți în poziția de plecare, apoi apucați-vă partenerul. "Piciorul tău puternic" sau piciorul de conducere ar trebui să fie între picioarele adversarului și celălalt - din exterior. Mâna ta dreaptă ar trebui să prindă mușchiul stâng gastrocnemius al adversarului (partea din spate a coapsei), iar mâna stângă ar trebui să fie pe mușchiul drept. Dacă ești suficient de puternic pentru a-ți ridica adversarul, atunci fă-o și odihni-ți capul pe șold și flip-l. Dacă acest lucru este încă dincolo de puterea voastră, apoi vă odihniți capul pe șold și, dacă totul este corect, nu se va ține și nu va cădea.
Învață să cazi. Căderea în jos este o cădere simplă pe coapse din poziția dumneavoastră. Deci picioarele tale vor ieși din poziția ta când cineva te atacă. Puneți-vă de la poziția dvs. și aterizați pe partenerul dvs. cu șoldul pe spate. Dar trebuie să te antrenezi din nou și din nou, ca de obicei în luptă. Acesta este cel mai bun mod de a te apăra de inamic și de a începe un contraatac.
Fiți mai puternici și pierdeți în greutate. Lucrează din greu și antrenează să piardă în greutate până când antrenorul spune că nu mai face asta. Apoi, trebuie să vă concentrați asupra instruirii în sala de fitness pentru a deveni mai puternică. Cât de mult sunteți puternici vă va ajuta cu siguranță. Consultați un medic sau un instructor pentru a stabili programul corect și sarcina corespunzătoare.
Ar trebui să fii în formă perfectă. Lupta este un sport extrem de obositor. Nu veți înțelege acest lucru până când nu veți deveni partener. Antrenamentul cardio și formarea de forță sunt cea mai bună metodă de pregătire. Cel care este în cea mai bună formă va câștiga cu siguranță. Consultați medicul sau instructorul pentru un program de antrenament sigur.
Practicați toate detaliile și aspectele, de exemplu, luptați pe podea etc., deoarece mulți oameni nu-i plac atunci când nu știți ce să faceți. Cuțitul din spate este cea mai gravă senzație din lume.
Și, în cele din urmă, nu renunța! Lupta este un sport dificil și vă poate face foarte rău. Trebuie să te lupți, în ciuda durerii. Lăsați puterea din tine să nu te lase să pierzi sau să te predai.
Editați sfaturi
- Cunoașteți limitele oportunităților. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a face această mișcare sau mișcare, înlocuiți-o cu o altă mișcare. Mulți luptători nu sunt la fel de puternici cum ar părea, ci doar au stilul lor de luptă încercat și testat. Dar unii luptători sunt într-adevăr foarte puternici.
- Practicați totul până la perfecțiune. Dacă încă aveți memorie musculară insuficientă în timpul mișcărilor, înseamnă că sunteți încă prea devreme pentru a câștiga competiții majore. Repetarea constantă a mișcărilor vă va permite să reacționați instantaneu la o situație.
- Învățați să schimbați direcția de mișcare.
- Când stați în poziția de plecare, coatele ar trebui să se afle între șolduri, dar în niciun caz nu mergeți dincolo de șolduri, altfel puteți fi bătut.
Editați avertismentele
Editați ceea ce aveți nevoie
Articole similare
-
Din zona zvonurilor se află o nouă modalitate de combatere a nuanțelor în șoferii Samara - Samara
-
Frumusețe-farmacie experiment vs home scrubs în lupta împotriva problemelor cutanate, revista Kicky
Trimiteți-le prietenilor: