Celulita pe picioare apare nu numai la femeile mature, ci și la fetele tinere. Și dacă în primul caz, tot ce se poate „anula“ pe legate de vârstă modificările în organism, în al doilea caz, aspectul de „coaja de portocala“ este cel mai adesea cauzata de o dieta nesanatoasa si lipsa activitatii fizice. Exercițiile de celulita pe picioare vor ajuta la depășirea acestei probleme, indiferent de cauza apariției ei.
Cât de eficiente sunt exercițiile de celulită?
Exercițiile împotriva celulitei pe picioare sunt extrem de eficiente. Doar rezultate foarte bune pe care le vor da cu implementarea lor regulată. O femeie va trebui să facă multe eforturi pentru a-și lua rămas bun de la celulita.
În timpul activității fizice în organism, circulația sanguină devine mai activă. În același timp, temperatura internă crește. Și când acești doi factori sunt combinați, sunt create condiții favorabile pentru arderea stratului gras. Dar nu vom uita că celulita este grasă și nu doar un defect de piele.
Dacă faceți exercițiile obișnuite, procesul de eliminare a celulitei pe picioare va fi foarte lent. Pentru a scăpa de acest lucru, este necesar să efectuați în mod regulat un set de exerciții speciale care să promoveze fluxul de sânge și încălzirea depozitelor de grăsime în picioare.
Creșterea eficacității implementării lor poate fi dacă, de asemenea, utilizați sistematic o cremă din celulită, faceți masaj anticelulitic și aderă la o dietă specială. Într-un complex, toate acestea vă vor permite să eliminați "coaja de portocală" din picioare în mai puțin de o lună.
Complex de exerciții împotriva celulitei
Ce exerciții de îndepărtare a celulitei pe picioare? Acum sunteți foarte surprins, dar pentru a scăpa de acest defect cosmetic permiteți exercițiile cele mai obișnuite, pe care le-am efectuat adesea în cadrul cursurilor de educație fizică, în timp ce în același timp sunt școlari.
Exercițiul # 1
Ai o frânghie acasă? Dacă nu, atunci asigurați-vă că ați cumpărat-o singură. Jumping pe coarda este cel mai eficient mod de a scapa de celulita. Săriți cel puțin 300 de ori pe zi (puteți efectua 100 de salturi de 3 ori pe zi sau puteți face totul odată).
Înlocuiți coarda obișnuită pot fi pantofi speciali pentru a sări, care în loc de talpa obișnuită are izvoare. Cu ea poți să faci nu doar salturi la fața locului, ci chiar să dansezi și să fugi.
Exercițiul # 2
Dacă trebuie să spunem, ce exerciții de la o celulită pe picioare sau picioare și fese sunt eficiente, este necesar să se spună și despre picioarele sau picioarele obișnuite de mahahs. Acestea asigură o încărcare bună a membrelor inferioare și a zonei feselor.
Pentru a face acest exercițiu corect, trebuie să vă așezați pe stomac, să vă îndreptați picioarele și mâinile pentru a bloca încuietoarea și a le pune în fața feței (puteți pune o barbă pe ele). După aceasta, începeți să ridicați picioarele în sus, ținându-le la cel mai înalt punct timp de 10-20 de secunde. În total, trebuie să faceți 3 seturi de 20-30 repetări.
Exercitarea 3
În lupta împotriva celulitei pe picioare, ghemurile sunt de asemenea eficiente. Puteți efectua atât squaturi adânci și incomplete (ghemuit pe un scaun invizibil). Acestea din urmă ar trebui să se facă cu gantere.
Luați-le în brațe, ridicați-vă drept, îndreptați-vă spatele. Ridicați picioarele astfel încât acestea să fie pe lățimea umerilor dvs., iar genunchii văd în direcții diferite. Începeți să priviți ca și cum ați dori să stați pe un scaun invizibil. De îndată ce aveți sentimentul că l-ați "atins", mențineți-l câteva secunde. Ganterele trebuie să fie la nivelul taliei.
Apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare și repetați exercițiul 10-14 de mai multe ori. În total, este necesar să se facă 4 abordări.
Exercitarea 4
Un alt exercițiu foarte eficient împotriva celulitei pe picioare. Fii drept, ține-ți spatele drept. Picioarele ar trebui să fie împărțite lățimea umărului în afară, puneți-vă brațele de-a lungul corpului. După aceea, înfiptați burta și transferați întreaga greutate corporală în piciorul stâng. Țineți această poziție cât mai mult posibil (până la oboseală), apoi mutați greutatea corpului în piciorul stâng.
O astfel de exercițiu pare ușor la prima vedere, dar în realitate este foarte dificil să o faci. Trebuie să faceți 3-4 repetări pe fiecare picior.
Exercitarea 5
Falls - acest exercițiu de celulita este de asemenea eficient. Pentru ao face, trebuie să vă ridicați drept, să vă așezați brațele pe corp, să vă îndreptați spatele. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, iar acum trageți brusc piciorul drept înainte, îndoind-o la genunchi, iar stânga ori din spate, atingând podea ei genunchi. În această poziție, trebuie să vă reparați corpul timp de 10 secunde.
După aceasta, este necesar (încet!) Să vă întoarceți la poziția de plecare și din nou să efectuați exercițiul, schimbând locația picioarelor, adică dreptul de a lua înapoi și stânga înainte. În total, trebuie să faceți 10-20 repetări pe picior.
Acestea au fost cele mai eficiente exerciții împotriva celulitei pe picioare. Făcând-le în fiecare zi, dar încă urmați recomandările pe care le-am dat la începutul articolului, puteți obține foarte repede scape de „coaja de portocala“ pe picioarele lor, făcându-le mai tonifiat și atractiv!
Cum de a depăși celulita pe picioare? Cel mai bun set de exerciții!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: