Când este vorba de activitate fizică suplimentară, picioarele ar trebui să primească o atenție deosebită, deoarece încărcările aparent utile pot afecta negativ și pot contribui la agravarea afecțiunii. Mă întorc la săli de sport, pe benzile de alergare și pe terenurile de tenis - amintiți-vă de prevenirea venelor varicoase. Exercițiu, îngrijiți frumusețea, sănătatea și ușurința picioarelor. Acest lucru se poate face în avans. Există câteva reguli simple care ar trebui urmate pentru a evita suprasolicitarea.
1. PREFERAȚI BOTEI BUNE
Orice încălțăminte: toc înalt sau adidași trebuie să respecte standardele ortopedice. Pantofi convenabili, talpa pentru amortizare, materiale naturale, "respirație" - toate acestea vor ajuta la evitarea oboselii zilnice. Alegeți un toc confortabil atunci când mergeți la lucru și pantofi speciali în timpul antrenamentului.
2. NU UTILIZAȚI GRAVITATEA
Pungi grele din magazin, ca o completare la tocuri înalte - o cale directă spre vene varicoase. Ai grijă de tine. Greutatea maximă care poate fi ridicată la o femeie este de două și jumătate de kilogram într-o mână. Încercați să distribuiți greutatea în mod egal în două mâini. Nu ezitați să utilizați rucsacul atunci când mergeți la magazin pentru alimente.
3. Utilizați SPECTRUM
Îndepărtați cu grijă picioarele cu un gel special. LIOTON 1000 gel-bandaj "Berlin-Chemie AG" (Grupul Menarini) contine atat de mult heparina ca 20 de ambalaje de heparina unguent. El netolkoumenshitoteki, vnogahposlenagruzok chuvstvotyazhestiiboli, noi îmbunătăți venoznoekrovoobraschenie. LYOTON mărește elasticitatea peretelui vascular și ajută la creșterea structurii ligamentului muscular-tendon și ligamentului capsulă.
4. REGLAȚI ÎNCĂRCAREA
Eforturile excesive pot fi dăunătoare picioarelor. Deci, alergatul poate promova expansiunea venelor. Adesea, este mai bine să-l preferăm la mersul pe jos atletic intens în seara sau o activitate în sală sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. Cu toate acestea, nu merită să stați prea mult timp. Munca sedentară în interior duce la umflarea picioarelor, care este dificil de îndepărtat fără mijloace speciale.
5. RELAX.
Picioarele de relaxare: masaj, pedichiură spa, băi ajuta la ameliorarea oboselii. Aruncați picioarele mai des. Doriți să vă întoarceți rapid picioarele ușor? Închideți dulapul de pe cheie și, timp de cincisprezece minute, puneți picioarele pe masă, așezate pe scaun. Sosind acasă, vă puteți reface rapid puterea dacă vă așezați pe pat și puneți-vă picioarele pe balustradă. Dacă permite pregătirea fizică, puteți lua poza "mesteacăn". Acest lucru contribuie la relaxarea și scurgerea rapidă a sângelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: