"Bine" și "rău"
Stresul acut este experimentat de cineva care trebuie să reacționeze rapid la o schimbare a situației obișnuite. Viteza și acuratețea acestei reacții depind uneori de viețile noastre. Atunci când situația se trage, stresul, devenind cronic, diminuează resursele noastre, provocând tulburări fizice și mentale. Cel mai adesea există dureri de cap, ulcere gastrice, hipertensiune arterială, artrită, astm, colită și chiar unele forme de angina pectorală.
Trebuie să-l lupți
Viata ar fi mai buna fara stres? Nu, ar fi proaspăt: nu depășirea dificultăților, nici o înțelegere a noului, nici un motiv pentru a "ascuți" mintea sau a dezvolta abilități. Înainte de masina sare un ciclist, șef aduce muncă termen, vi se cere să fie de acord să devină prefect al cursului fara acest stres fizic și mental, nu ne-ar fi în măsură să răspundă la situația problemei - să zicem, du-te la medic atunci când avem ceva doare. Încercarea de a elimina energia vitală a stresului este inutilă. Nu mai are sens în asta decât în respingerea respirației pe motiv că există radicali liberi în aer! Este mult mai eficient să ieșiți din starea de reacție constantă și să acționați cu grijă.
Putem ajunge înaintea lui
Ideea este seducătoare - toată lumea vrea să "pună paie" în cazul în care vor cădea. Așteptarea celui mai rău este în natura noastră. Iar această capacitate de a anticipa stresul a permis omenirii să supraviețuiască, spre deosebire de animalele care au murit din ramuri evolutive întregi în condițiile Pământului extrem de schimbatoare. Așa numim astăzi intuiția sau "al șaselea simț", pe care cineva îl exprimă mai puternic, cineva mai slab, dar care este inerent în natura noastră.
Cu toate acestea, încearcă să anticipeze posibilele evenimente care vor fi o sursă de stres, - ocuparea forței de muncă, pe de o parte, stresul generatoare de sine, pe de altă parte - a da iluzia că putem controla totul. "Să ne oprim din ce în ce mai mult de omnipotență", sfătuiește psihologul Patrick Légeron, "și vom analiza filosofic lucrurile". Pentru că, atunci când se întâmplă ceva neprevăzut, avem un sentiment de neputință, intensificând stresul. Deci, este foarte important să nu se rupă cu realitatea. Aceasta este singura modalitate de a rămâne obiectivă, de a evalua realist realitatea și de a accepta faptul că ceva trebuie abandonat.
Toate acestea sunt înregistrate în gene
Genele afectează rezistența la stres. Predispoziția genetică la stres nu înseamnă neapărat că vom suferi mai mult din ea. Studiile din domeniul epigeneticii au aratat ca conditiile de mediu si istoria noastra personala influenteaza daca genele noastre vor "lucra". Persoanele cu un nivel scazut de serotonina, care este predispus genetic la stres, se poate adapta la stilul de viață al vulnerabilității sale emoționale și de a evita circumstanțele care îi oprimă. Dimpotrivă, cei care au o mulțime de serotonină și unele mai puțin supuse la stres, sunt predispuse să își asume riscuri imprudente și de a lua în tot felul de situații tulburătoare și înfricoșătoare că, în cele din urmă, le aduce la uzura prematură. Este important să știm: circumstanțele din viața noastră au un impact grav asupra relației noastre cu stresul, deși sunt predeterminate genetic.
Cauza ei este întotdeauna psihologică
"Distincția dintre stresul fizic și psihologic este una dintre multele prejudecăți", explică psihoterapeutul Thierry Janssen. Stresul acționează întotdeauna la fel, numai natura evenimentului care o declanșează diferă. Poate fi psihologic (conflict la locul de muncă) sau fizic (zgomot iritant). Când întâlnim stres psihologic, este însoțit de tensiune corporală. Cel care a întâlnit probleme, "răstoarnă" stomacul, contracția inimii, umerii se strâng. Zgomotul provoacă mai întâi o reacție fizică și, dacă situația persistă, - tensiune nervoasă, epuizare și chiar depresie. „Cu cât sentimentul de neajutorare, cu atât mai mult avem tendința de a“ mentalizare „stres - continuă Thierry Jansen - dacă putem să-i dea o ripostă, găsind o explicație pentru asta.“ Aceasta este o modalitate de a-mi spune: dacă înțeleg mecanismul psihologic care acționează aici, atunci voi găsi o soluție.
Ce este cu adevărat stresul?
Cuvântul "stres" înseamnă "tensiune" și provine din stringerul latin (stretch, tension, compress). Aceasta nu este o emoție, ci un răspuns "în cascadă" al corpului la pericol - real sau perceput. Această reacție este înnăscută și de obicei este imposibil să o gestionăm conștient. Imediat, există o tulpină corporală și mentală care provoacă emoții negative, în primul rând frică și anxietate. În astfel de momente, sistemul nostru nervos simpatic declanșează o reacție în lanț: creșterea secreției de adrenalină, sub influența rata cardiac accelerat și fluxul de sânge este direcționat către mușchii, crește producția de cortizol, si ne-am simți imediat mai multă energie. Toate resursele noastre fizice și intelectuale sunt mobilizate pentru a decide ce trebuie să facă în această situație - pentru a alerga sau a lupta înapoi. Câteva minute mai târziu, când pericolul a retras, corpul nostru ia energia din rezervele sale si elibereaza alti hormoni (endorfine, dopamina si serotonina), care ne ajută să ne calmeze.
Când suntem într-o stare de stres pentru o lungă perioadă de timp, corpul trebuie să trăiască mult timp în tensiune constantă. În consecință, sistemul cardiovascular scade, scăderea imunității și reglarea hormonală normală a organismului este întreruptă.
Aflați mai multe
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: