Fraza despre rezistența la stres este în fiecare al doilea rezumat. Aceasta este calitatea dorită de angajatori în mod implicit. Printre vânători, testele de stres sunt populare. Și, poate, nu există o astfel de persoană care să nu experimenteze stresul la locul de muncă sau în general în viață. Stresul este un semn al timpului, însoțește o persoană de afaceri la egalitate cu cafeaua și lipsa de somn. Dar ce știm despre stres și despre capacitatea de a rezista? Și cum, ce este cel mai important, să vă măriți rezistența la stres? Expertul de "luni" spune.
Text: Leonid Tretiak
Conceptul de stres a intrat in viata noastra lunga si fiabila. Apariția sa se datorează lucrărilor fiziologului danez Hans Selye, care descrie stresul ca un fel de proces fiziologic asociat adaptării organismului la sarcini mari.
Baza fiziologică a stresului, așa cum este cunoscut, în principal, cuprinde reacția sympathadrenalic - o eliberare masivă de adrenalină în sânge. Dacă în perioada în care organismul este sub stres, nu schimbă situația pe care le-a provocat, adrenalina determină suprarenale de hormon de creștere compensatorie cortex cortizol si cortizol prin expunere prelungită exercită un efect dăunător asupra organelor și țesuturilor, în special, oferă un sistem de amine biogene (serotonină și dopamină), responsabilă de plăcerea și plăcerea vieții. Acest proces duce la faptul că organismul este prins în invariabilă evoluția situație stresantă lung evaluată ca eșec, purtător de gene rău, astfel încât programul de auto-distrugere este început să nu lase un purtător de gene de copii genetice. După o lungă perioadă de stres la persoanele au tulburari de dispozitie (depresie), ceea ce duce la o scădere a calității răspunsului imun, creșterea bolilor psihosomatice, și în viața unei astfel de persoană pare a fi lipsa de speranta si neajutorare.
Dar este un stres dăunător pentru corp? Pentru a începe să delimiteze stres patogene, care contribuie la dezvoltarea tulburărilor, și subliniază sarcina utilă, care să conducă la consolidarea forței de personalitate. În cel de-al doilea caz, fraza binecunoscută a lui Friedrich Nietzsche este adevărată: "Ceea ce nu ne omorî ne face să devenim mai puternici". La urma urmei, stresul este direct legat de evoluție, în procesul căruia sunt selectate cele mai stabile forme de comportament și reacție la evenimentele din jur. De multe ori, traume psihologice, împreună cu prejudiciul și să aducă mai multă experiență de viață, valoroasă pentru supraviețuire și de adaptare, și determină ieșirea la un nou nivel, care se numește „creștere post-traumatic.“
În viața unei persoane, o așa-numită "bandă neagră" are un efect similar. adică stresul serios, subminând stima de sine și încrederea în sine. Acest lucru se întâmplă în cazul unei pierderi în serie sau al unei combinații de pierderi (divorț, pierdere de afaceri, moartea unei rude apropiate).
Echivalentul psihologic al neajutorării învățate este așa-numitul stil explicativ pesimist. uneori transmise în mitologia familială. Persoanele cu astfel de evenimente stilul de percepție insuccesul ca o regularitate, și noroc ca șansă, practic legat eșecul propriului lor comportament, atribuindu-le unor factori externi și generalizează experiența din eșec ( „întotdeauna cu mine“, „noi toți astfel aranjate“). O persoană cu un stil explicativ pesimist devine forțele destinului pe cineva ca Bulgakov Annushki cu care și în jurul căruia accidentele cumulate. Conform observațiilor psihanalistului american Franz Alexander, până la 88% din leziunile de producție sunt asociate cu astfel de persoane.
Important în pregătirea pentru stresul stresului și are un exemplu pozitiv de a face față altora.
Experiență cunoscută și alte experiențe, pe care oamenii de știință au efectuat cu șobolani. Ei au fost împărțiți în două grupuri. Au aruncat unul din ei într-o cuvă plină de apă, cu pereți de sticlă alunecoși pe care nu i-au putut iesi. Șobolanii săraci s-au înecat, iar supraviețuitorii au văzut doar moartea neajutorată a semenilor lor. Celălalt grup a fost plasat în condiții similare, dar într-un anumit moment au fost înmânate o bibă pe care să poată ieși. Atunci când cele două grupuri de șobolani au fost amestecate și din nou aruncat în cuva, cei care au văzut moartea frații neajutorat, înecat în primele minute ale experimentului, dar cei care au văzut colegii de salvare miraculoasă care deține o apă de ceas, și au fost răsplătiți cu viață. Astfel, conștientizarea noastră asupra unui anumit tip de stresator ne face mai stabili.
Dacă știm că, din situații similare, cineva a ieșit cu succes, vom reuși să depășim circumstanțele. În urma stoicelor antichității, ar trebui să ne străduim să "transformăm teama în prudență, durere în informație, erori în inițiativă, dorință în acțiune".
Oamenii variază în ceea ce privește vulnerabilitatea față de stres. După cum știți, sanguine și flegmatic suferă stres mai ușor decât coleric și melancolic. Deținătorii de tipuri puternice de sisteme nervoase sunt mai des optimisti și au în istoria lor un număr mare de formare "proactivă" de rezistență la stres. Deținătorii de tipuri slabe tind să evite încărcarea de stres, devenind din ce în ce mai "microfoane ultra-sensibile", ale căror senzori se răsucesc la cel mai mic exces de sarcină.
Cu toate acestea, știm mai multe exemple de figuri istorice, care, prin natura lor fiind slabă și bolnăvicioasă, de numeroase training-uri călite spiritul și corpul său și să devină modele de a face față cu diferite tipuri de stres.
Dar iată câteva sfaturi pentru dezvoltarea rezistenței la stres și abilitățile de coping cu stresul:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: