Mai jos este dieta pentru pierderea efectivă în greutate folosind produsele Herbalife. Acest program constă din 4 cocktail-uri de Formula 1 și o băutură pe bază de plante (ceai) Thermojetics, 50 g.
Principiul pierderii în greutate cu produsele Herbalife este foarte simplu - înlocuim 1-3 mesele noastre obișnuite cu formula 1, reducând astfel totalul caloriilor zilnice consumate. În același timp, păstrăm / mărim aprovizionarea cu substanțe nutritive esențiale, ceea ce reprezintă un avantaj uriaș în comparație cu dieta obișnuită cu conținut scăzut de calorii. Astfel, există o pierdere sigură în greutate prin reducerea greutății corporale a grăsimii cu conservarea maximă a mușchilor și a umidității.
Este important. Mai jos este dieta recomandată! Puteți folosi schema dvs. de hrană, utilizând orice număr de produse Herbalife, de exemplu nu 4, ci 2-3 sau 5 cocktailuri Formula 1. Cu cât mai multe mese pe care le înlocuim pentru cocktail-ul Formula 1, cu atât programul dvs. de reducere a greutății este mai eficient! Unul poate de cocktail Formula 1 conține 21 de porții de produs (2 linguri cu un vârf mic). astfel încât să calculeze corect programul pentru o lună!
Meniu pentru zi
Mâncăm fiecare 2,5-3 ore:
- Micul dejun băuturi calde pe bază de plante Termojetice. Ridicăm o treime dintr-o linguriță de ceai pentru aproximativ 300 ml de apă fierbinte, beți-o. Apoi, cocktailul Formula 1 - adăugați 2 linguri de cocktail cu 250-300 ml de lapte fără grăsimi sau chefir (puteți doar pe apă). Se amestecă într-un blender, agitator sau doar o lingură. Mâncăm.
- Al doilea dejun. Am selectat produsele recomandate din lista prezentată mai jos pe această pagină. Exemplu: Pentru a alege de la:
- Salata din legume proaspete (poate fi oricând și în orice cantitate) + piept de pui (50 g).
- Kefir (orice lapte acru nu este gras) + Brânza nu este grasă (Adyghe, brynza) cu pâine.
- Masa de prânz. Băutură termică termică (300 ml). apoi Cocktail Formula 1. Se gateste in acelasi fel - 2 linguri pentru 200-300 ml lapte, kefir sau apa.
- ceai de după-amiază. Ca un al doilea mic dejun.
- Cina. Cocktail Formula 1
- Cina a doua. (1,5-2 ore înainte de somn) Formula 1 cocktail pe apă.
Programul este format din: 4 cocktailuri Formula 1 și o băutură pe bază de plante Termojetice (ceai) 50 g:
Recomandări pentru alegerea produselor alimentare
Mancati = mancati cat mai multe din aceste alimente cat aveti nevoie pentru a obtine suficiente
Opriți = evitați aceste alimente, deoarece acestea intră în conflict cu orice program de ardere a grăsimilor pe care îl respectați.
- Nu sunt brânzeturi grași (cu excepția ricottei), verificați etichetele astfel încât să nu fie mai mult de 4 g de carbohidrați
- Ouă, de preferință proteine
- Cele mai multe tipuri de pește proaspăt și fructe de mare
- Miel, carne de vită și carne de porc
- Bird: pui, curcan, în special carne albă, fără piele
- Carne roșie, în special tăietură rotundă și coapse de sus
- tofu
- Lapte de soia sau brânză de soia
- Linte, fasole
- Kefir, brânză de vaci
- sparanghel
- Carne închisă: carne de pui sau curcan
- Butași răciți cu conținut scăzut de grăsimi
- Carne roșie, butași selectați
ședere
Puteți utiliza orice proteină, în aproape orice cantitate, dar este mai util să consumați proteine vegetale, carne slabă, proteine slabe și alimente întregi, neprelucrate.
Carbohidrații care trebuie evitați sunt produse cu indice glicemic ridicat sau alimente care se transformă rapid în zaharuri simple și contribuie astfel la creșterea grăsimii corporale. "Slow" carbohidrații ne furnizează treptat energie.
- struguri
- Muguri de fasole
- Varză chineză
- broccoli
- Varza proaspata, conopida
- țelină
- castraveți
- salată
- chimen dulce
- Ciuperci proaspete
- șalotă
- usturoi
- Fasole verde
- Seminte de floarea-soarelui
- Verdeață: păpădie, varză, muștar, ceapă
- Chilian piper
- Salată de salată
- pătrunjel
- ridiche
- Roșu, verde, chili etc. piper
- Pods de fasole galbenă
- roșii
- Morcovi proaspeți
- smochine
- Caise uscate
- tărâțe
- grapefruit
- Mazăre verde, proaspătă
- Chard
- Pâinea și toți derivații făinii de grâu: biscuiți, prăjituri, prăjituri, biscuiți, gogoși, plăcinte, produse de patiserie, paste, spaghete etc.
- Gustări, inclusiv chipsuri de cartofi, bomboane de ciocolată și floricele de porumb
- Porumb fiert
- pepene verde
- Cartofi fierți, prăjiți
- dovlecei
- dovleac
- date
- bere
- Cornflex este dulce sau neîndulcit
Deși considerăm că grăsimea este nesănătoasă, nu toate grăsimile sunt rele. Există grăsimi bune, de exemplu, acizii grași Omega 3 care ajută la reducerea inflamației, protejează inima și sunt vitale pentru creier. Această grăsime "bună" este baza produsului Herbalifefline. Unele grăsimi saturate din carne roșie pot fi consumate, dar în cantități foarte limitate. Acizii grași trans, care sunt prezenți în coacere și margarina solidă, ar trebui să fie complet evitați. Uleiul vegetal, cum ar fi porumbul și uleiul de floarea-soarelui, ar trebui să fie reduse la minimum, deoarece în ei există o mulțime de acizi grași Omega 6.
- ulei de avocado
- uleiuri naturale de pește
- ulei de semințe de in
- gama linoleic, de exemplu, uleiul de primroză
- ulei de semințe de struguri
- ulei de cânepă
- grasimi mononesaturate - ulei de măsline și canola
- Omega 3 acizi grași din pește și ulei de in
- uleiuri vegetale - porumb și floarea-soarelui
Stai:
- acizii grași hidrogenați și acizii grași parțial hidrogenați conținuți în margarina solidă și multe produse prelucrate (citiți etichetele).
- Grasimi saturate din multe uleiuri tropicale, cum ar fi uleiul de nucă de cocos
- grăsimi saturate, în principal din carne, produse lactate (unt, untură)
- smântână
ASOCIAȚIA NAȚIONALĂ A DIETOLOGICILOR ȘI NUTRICIOLOGICI recomandă Herbalife 1.10 MB
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: