Scopul educației fizice a studenților este formarea de cultură fizică a individului și capacitatea de a folosi o varietate de mijloace destinate culturii fizice, sportului și turismului pentru păstrarea și întărirea sănătății, formarea psihologică și de auto-studiu pentru viitoarele activități profesionale.
Pentru a atinge acest obiectiv, sunt oferite următoarele sarcini educaționale, educaționale, de dezvoltare și recreere:
• cunoașterea bazelor științifice, biologice și practice ale culturii fizice și a unui stil de viață sănătos;
• formarea unei atitudini de valoare motivată față de cultura fizică, stabilirea unui stil de viață sănătos, auto-îmbunătățirea fizică și auto-educație, nevoia de exerciții regulate și sport;
• stăpânirea sistemului de abilități și abilități practice care asigură conservarea și întărirea sănătății, bunăstării psihologice, dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților psihofizice, a calităților și proprietăților individului, autodeterminarea în cultura fizică;
• asigurarea pregătirii fizice generale și profesionale, care determină pregătirea psihofizică a elevului pentru profesia viitoare;
• dobândirea de experiență în utilizarea creativă a culturii fizice și a activităților sportive pentru a atinge scopuri de viață și profesionale.
Întrebarea 2. Metode de educație fizică
Metodele de efectuare a exercițiilor sunt: uniforme, variabile, controlate, repetate, competitive, cântărite, dar și eșec, joc și circulare.
Metoda uniformă este folosită pe tot parcursul procesului de formare, în principal pentru a atrage organismul în funcțiune după competiții și pentru a dezvolta rezistența generală în perioada pregătitoare.
Metoda variabilă este universală, deoarece oferă oportunități ample pentru formator și cursanți, în special pentru cursuri independente. Schimbările în sarcină se fac treptat în funcție de starea de sănătate a stagiarului.
Metoda de control este asociată cu utilizarea standardelor de control în ciclul de formare pentru a determina nivelul de pregătire și a face schimbări în cursul formării ulterioare. Controlul se efectuează în conformitate cu pregătirea generală fizică și tehnică.
Metoda intervalului constă în mai multe încărcări alternante de cea mai mare și cea mai mică intensitate, cu o mică repaus după o serie de exerciții și repetarea acestei serii.
Metoda repetată constă în repetate, de obicei maxime în intensitate, încărcări cu odihnă între ele. Volumul sarcinilor poate fi diferit ..
Metoda competitivă se bazează pe utilizarea încărcărilor competitive în procesul de instruire.
Metoda de încărcare presupune efectuarea exercițiilor cu o sarcină suplimentară (sarcină cântărită).
Metoda de a efectua exerciții la eșec este caracterizată de un nivel ridicat de stres. În acest exercițiu se realizează starea limită, în care exercițiul este aproape imposibil.
Metoda de joc se bazează pe o combinație de situații diferite și acțiunile independente corespunzătoare ale jucătorilor implicați. Metoda stimulează manifestarea activității, creativitatea motorului, dexteritatea - diferă emoționalitatea și caracterul complex al activității fizice și mentale.
Metoda circulară constă în realizarea de seturi de exerciții special selectate, în alternarea lor cu scopul de a dezvolta diferite grupuri musculare și calități atletice.
Auto-controlul este necesar pentru toți studenții, absolvenții, stagiarii, profesorii și personalul angajat în exerciții fizice, dar este deosebit de important pentru persoanele cu handicap. Aceste auto-monitorizări ajută profesorul, formatorul și persoanele care desfășoară activități independente să controleze și să reglementeze corectitudinea selecției mijloacelor și metodelor de cultură fizică și sesiuni de instruire și instruire, adică într-un anumit mod de a gestiona aceste procese.
Pentru a ajunge la jurnal, trebuie să determinați indicatorii specifici ai stării funcționale a organizației. Starea de sănătate din jurnal este evaluată ca fiind bună, satisfăcătoare și slabă. Somnul este evaluat, dar durata și adâncimea sunt încălcate. Apetitul este caracterizat ca bun, satisfăcător, scăzut și slab. Senzațiile dureroase sunt fixate în locul localizării, naturii și intensității manifestării. Greutatea corporală se determină periodic dimineața pe stomacul gol. Exercițiile de instruire sunt înregistrate pe scurt. În jurnal există și o încălcare a regimului. Rezultatele sportive arată dacă mijloacele și metodele de instruire sunt corect sau incorect aplicate.
Evaluarea dezvoltării fizice folosind antropometrice, măsurarea iCal vă permite să definiți nivelul și caracteristicile de dezvoltare fizică, gradul de conformitate cu sex și vârstă, pentru a identifica abaterile existente, precum și pentru a determina dinamica dezvoltării fizice sub influența exerciții fizice și diverse sporturi.
Măsurătorile antropometrice ar trebui să se efectueze periodic în același timp al zilei, în conformitate cu metoda standard, utilizând instrumente standard, testate standard.
O evaluare subiectivă scăzută a fiecăruia dintre acești indicatori poate servi ca un semnal despre deteriorarea corpului, poate fi rezultatul oboselii sau al non-sănătății emergente.
Întrebarea 4. Metode pentru determinarea impulsului. Normele lui sunt în repaus.
Palparea este principala metodă de examinare a pulsului. De regulă, pulsul începe să fie examinat pe artera radială, deoarece este situat direct sub piele și este bine sonerizat la baza degetului mare. Simțiți artera cu trei degete, apăsați-o până la osul de bază. Pulsul pe arterele radiale poate să nu fie același, așa că la începutul studiului este necesar să-l palpați pe ambele artere radiale simultan cu două mâini. Impulsul poate fi, de asemenea, numărat pe arterele temporale și carotide.
Evaluarea reacției sistemului cardiovascular se efectuează prin determinarea frecvenței cardiace (puls), care în repaus la un bărbat adult este egală cu 70-75 bătăi pe minut, la femei - 75-80. Cu o creștere a frecvenței cardiace (tahicardie), numărul de unde pulsare crește; Atunci când încetinește ritmul cardiac (bradicardie), pulsul devine rar.
Cercetarea științifică a stabilit o relație directă între rata pulsului și cantitatea de activitate fizică. Cu aceeași frecvență cardiacă, consumul de oxigen la bărbați este mai mare decât la femei, iar persoanele instruite fizic sunt mai mari decât cele cu mobilitate fizică scăzută. După efort fizic, pulsul unei persoane sănătoase ajunge la starea inițială în 5-10 minute, un impuls de recuperare lentă indică o încărcătură excesivă.
Cu efortul fizic, munca crescută a inimii are scopul de a oferi părților componente ale corpului oxigen și nutrienți. Sub influența încărcărilor, volumul inimii crește. Astfel, volumul inimii unei persoane neinstruite este de 600-900 ml, în timp ce în atleții de vârstă clasică ajunge la 900-1400 ml; După terminarea antrenamentului, volumul inimii scade treptat.
Există multe teste funcționale, criterii, teste, exerciții, cu ajutorul cărora se face diagnosticul stării organismului sub sarcini fizice.
Întrebarea 5. Formele educației fizice
Sesiunile de formare sunt obligatorii - forma principală de educație fizică în universitate, planificată în curriculum pentru toate specialitățile cu cel puțin 408 ore pentru întreaga perioadă de formare teoretică în ciclul blocului de discipline umanitare;
Activitatea independentă este o formă de educație fizică care contribuie la o mai bună gestionare a sarcinilor motorii, îmbunătățind abilitățile în sport în timpul extra-curricular, cu participarea metodologică a Departamentului de Educație Fizică;
Exercițiile fizice în modul zilei reprezintă una din direcțiile de educație fizică, al căror scop este consolidarea sănătății, creșterea eficienței mentale și fizice, îmbunătățirea condițiilor de muncă, viață și timp liber al școlii;
Recreere și sport, evenimente sportive - o formă de educație, atragerea studenților la educație fizică regulată, sport, organizată în timpul liber;
Sesiunile de formare - una dintre formele de organizații sportive, începând de la bază - studiu accentuat și de consolidare a noului material, utilizarea de exerciții competitive, tehnici, aproape de activitate competitivă principal, precum și creșterea performanței generale și speciale.
Întrebarea 6. Postură (da o definiție). Cauze de deteriorare a posturii.
Postura - aceasta este posibila pozitie a unei persoane cu usurinta.
extremitati Din punct de vedere morfologic, postura este determinată, în primul rând, poziția capului, forma coloanei vertebrale și coaste cușcă, unghiul de starea bazinului de înclinare al umărului cântând-sa, superioare și inferioare, iar în al doilea rând, calitatea Rabo vă mușchii implicați în menținerea echilibrului corp. Cel mai important rol în schimbarea posturii îl joacă coloana vertebrală și pelvisul.
Din punct de vedere fiziologic, postura este văzută ca un stereotip dinamic care este dobândit în cursul dezvoltării și educării individuale. Postura este formată de mecanismul de formare a conexiunilor temporare și a reflexelor condiționate din primul an al vieții copilului, când începe să meargă și să stea. Poziția capului cauzează reflexele posturii, care sunt create de reflexele tonice ale dorsalului, medulla oblongata și cerebelului.
Modificarea poziției mâinilor, a picioarelor, a capului, a trunchiului implică o schimbare reflexă în distribuția tonusului muscular, schimbările în condițiile de respirație și circulație.
Biomecanica o postură corectă se referă la standul principal așa-numitul, în care echilibrul corpului este menținută pentru o perioadă lungă de timp, fără mușchi semnificativ Wuxi Lia, coloana vertebrala isi pastreaza normala curbura skie fiziologice și condiții favorabile create pentru respirator și circulator-TION.
postura corectă este om bine construit Caracteristici rizuetsya Calmul, strânse, cu zhitsya cap der drept, umerii sunt dislocate, abdomen, pentru a ridica picioare Razo-fasonata in solduri si genunchi, tocuri împreună. Profilul coloanei vertebrale formează o linie ondulată cu crestături egale și cu indentări de aceeași înălțime. Ideea unei posturi normale dă poziția unei persoane care stă la gabaritul de creștere.
Articole similare
-
Scheme de răspunsuri la întrebările examenului - Departamentul de Psihiatrie și Narcologie 1sbbmu im
Trimiteți-le prietenilor: