Imaginați-vă doi alergători - romii și Misha, care au aceiași parametri fizici - un volum maxim egal de consum de oxigen, prag de lactat, orice altceva. Acum, să presupunem că romii și Misa se luptă cu umărul la umăr, dar nu în alergare, ci în testarea tolerabilității durerii. Să presupunem că amândoi s-au așezat pe o baterie foarte fierbinte. Cine devine primul - pierdut.
Roma și Misa sunt așezați de preot pe baterii și încep să se încălzească. Pe lângă faptul că au aceiași parametri fizici, ambii au aceeași senzație de durere. Dar, în ciuda aceleiași sensibilități, romii pot suporta durerea puțin mai mult, așa că Misha recunoaște și scapă mai întâi bateria.
Știind rezultatul, care din ele credeți că va câștiga cursa pentru 5 km? Răspunsul corect este Roma, deoarece funcționarea nu este mult diferită de a juca "slab" pe o baterie fierbinte. Desigur, parametrii fizici joacă un rol primordial în funcționare, dar toleranța dureroasă nu este mai puțin importantă.
Linia de jos este că, în sport de rezistenta, nimeni nu poate folosi 100% din potențialul său fizic. Studiile au arătat că sportivii termina întotdeauna cu forțele de rezervă și pentru a preveni-le să folosească energia rămasă este doar senzația de durere. Alergătorii încep să sufere înainte să ajungă la limită. Aceasta explică fenomenul "progresului final". În studiile în care sportivii au fost rugați să se antreneze cu o anumită intensitate pentru a ajunge la puterea limită, subiecții după ce au simțit că au atins această limită - ar putea face un alt sprint scurt la viteză foarte mare, imediat după. De ce? Rezervă de forțe.
Succesul cursei depinde de tolerabilitatea durerii, alergătorul cu o toleranță mai bună va putea să depășească alergătorul cu aceleași abilități fizice, dar cu o toleranță mai rea a durerii. În 1981, un studiu interesant a fost realizat cu participarea înotătorilor. A fost studiată tolerabilitatea durerii ischemice - unul dintre tipurile de durere a deficitului de oxigen. 30 de înotători profesioniști au trebuit să-și strângă pumnii în fiecare secundă, cu o manșetă care strângea strâns antebrațul lor. Toleranța la durere a fost determinată de numărul de ori pe care pumnul le-a strâns pe subiecți.
Deși spun acest lucru rar, una dintre cele mai importante sarcini în pregătirea unui alergător este creșterea tolerabilității durerii. Singura modalitate de a face acest lucru este de a aduce obiceiul durerii de durată. Pentru a rezista mai bine durerii, a ajunge la rezervele tale ascunse, pentru a arăta cele mai bune rezultate în curse, mai întâi de toate trebuie să înveți să îndure durerea în antrenament. Dacă te antrenezi pentru a suporta o durere mai lungă, rezistența ta se va îmbunătăți.
Nu sunt deloc de acord cu articolul.
Durerea ne face să înțelegem că ceva e în neregulă. Este ca și cum ați ignora lampa de avertizare "Verificați motorul" din mașină. Poate electronica glitch, sau poate un cuplu de kilometri pentru a merge la stânga, și apoi exploda.
Despre pragul durerii nu este atât de fizic ca aspectul psihologic al corpului. Foarte bine, am simțit acest lucru pe parcursul multor ani de experiență în lupta mână-la-mână. Există oameni care sunt răniți, dar ei nu o vor arăta în nici un fel, dar sunt acelea pe care le puteți sufla și se va răsuci ca un porc.
La finisajul orice competiție este tocmai posibil pentru a realiza un progres - dar atunci el va fi cel mai probabil, a scăzut în mod direct pe o targa de medici. Mi se pare, nu voi argumenta că acest lucru este mai mult de a face cu instinctele strămoșilor noștri - ai fugi în dezordine de un leu sau un crocodil, și el prinde cu tine și corpul este - haide, ultimul salt - va fi în continuare pierdute))
Cu ocazia durerii de antrenament, întotdeauna urmează regula de 15 minute - dacă ceva începe să doară, este necesar să așteptați 15 minute, dacă nu, să gândiți bine - până la suspendarea formării. În 90% din cazuri, totul trece.
Articolul se referă la o altă durere. Iar noțiunea de "ultimul zgomot" nu este investit în acest sens. În centrul său este vorba despre un astfel de mecanism: munca intensă este efectuată, fibrele sunt deteriorate, combustibilul este consumat, dar, de fapt, eșecul nu apare din aceste motive, ci doar pentru că o persoană crede că este foarte dificil pentru el. (Ei bine, un factor destul de real este perversitatea inerției musculare ca mecanism de protecție împotriva distrugerii lor). Cine poate tolera mai bine, el va arăta cel mai bun rezultat cu toate celelalte lucruri egale.
Sunt de acord cu Paul în 100%, verificat în alergarea pe pielea mea, pe tempo și competiții mai aproape de final, o senzație pronunțată de arsură în presă, care este posibilă, dar nu foarte plăcută de a tolera. Și mare ușurare după finisaj, pentru că se termină arderea. Cu ocazia postului de mai sus, și a suferit mai mult de 15 minute, dar foarte neplăcut, dar puteți trăi)))
Iată ce este un lucru. Există un instinct de auto-conservare. Durere. sau senzații neplăcute (de orice natură) ne dau semnale că aici vă veți sfârși existența pe această planetă. Fiecare are propriul decalaj sau limită (amintiți-vă din proiect, așa-numitele toleranțe). diferența dintre sfârșitul real și dorința organismului de ao desemna.
PRofi riscă mulți dintre ei la această limită nu le pasă, prin urmare, tot felul de analgezice, dacă nu funcționează fără.
În amatori, totul este diferit, dar, desigur, trebuie să reduceți acest decalaj
Cineva a fost tolerant la durere din copilărie. Cineva, dimpotrivă, este sensibil. Dar când începeți să o depășiți, puteți sări peste un semnal real despre traume și atunci nu va mai fi decât rezultatele și primele locuri. Întotdeauna amintiți-vă pentru ce sau de ce o facem. Este mai bine să îmbunătățiți pur și simplu forma și să nu vă uitați la acest prag de durere. El însuși cade în opinia mea, dar este necesar să îndure, dar să nu depășească durerea.
abilitatea de a tolera durerea (nu traumatic!) în timpul antrenamentului și la distanță distinge între educația fizică și sport. Este uimitor faptul că atât de mulți oameni nu înțeleg acest lucru.
antrenament doar în zona de confort, puteți termina în ayron. dar nu vei deveni niciodată rapid.
ps când a existat un scandal doping cu schiorul Lyubov Yegorova, ea a fost găsită cu un bromantan. Acest medicament crește pragul durerii și mărește capacitatea de a tolera durerea. Este de asemenea utilizat de forțele armate și de serviciile speciale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: