În orice moment, o figură feminină sub forma unei clepsidre a invocat invidie. Ce trucuri reprezinta reprezentantii statiunii sexuale mai slabe! Ia moda pentru corsete. Da, au creat efectul aspenului. Dar face rău mare corpului feminin. Toate organele interne au fost comprimate, tulburările de circulație a sângelui, conduc în cel mai bun caz la o leșinie frecventă.
Începeți să consumați mai puține calorii decât consumați pe zi. Pentru a face talie subțire, trebuie să eliminați tot excesul de grăsime din ea. Și pentru a realiza acest lucru numai cu ajutorul exercițiilor fizice este imposibil. Pierdeți greutatea treptat. La urma urmei, daca o persoana este foame, corpul sau pastreaza calorii in rezerva si nu ii cheltuieste.
Contele câte calorii consumați pe zi. Acest lucru se poate face conform formulei Muffin-Zira sau Harris-Benedict. Pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână, ar trebui să primiți aproximativ 500 de calorii pe zi. Pentru a face mai ușor decât pare. Renunțați la ciocolată în plus, cafea dulce înlocuită cu ceai verde, nu mâncați produse de cofetărie. Aceste sfaturi vă vor ajuta să reduceți cantitatea de calorii consumate. Sau să vă abțineți de la o cină densă. Pentru ao înlocui cu ceva caloric scăzut, de exemplu, 100 de grame de pui fiert și un pahar de suc de roșii. Încercați să slăbiți până la 1 kilogram pe săptămână.
Exerciții. A face o talie subțire va ajuta de mers pe jos de obicei. Luați drumeții timp de 20 de minute în fiecare zi. Poți să faci pe o banda de alergat, dar atunci efectul va fi un pic mai rău. Deoarece sala de gimnastică are acces restricționat la aer proaspăt. Deci, nu există oxigenare a sângelui.
Rotiți buclă de 2-3 ori pe săptămână timp de 10 minute. Acest exercițiu vă va tonifica mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui.
Efectuați exerciții pentru talie. Stați pe podea lângă perete și puneți picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Mâinile se încurcă în încuietoarea din spatele capului. Ridicați puțin capul și umerii de pe podea și fixați această poziție timp de 10 secunde. Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de 20-30 de ori pentru antrenament.
Gândește-te pe podea și țese-ți mâinile în încuietoarea din spatele capului tău. O călătorie într-o direcție și apoi un prieten. Faceți acest exercițiu timp de 3 minute pentru un antrenament.
Nu întoarceți și nu faceți parte. Mai ales versanții din lateral. Ele ajută la creșterea țesutului muscular. Thalia care este, aceste exerciții vor fi mai largi.
Poate va fi interesant pentru tine!
- Meniu aproximativ pentru o săptămână (DIET numărul 7) pentru bolile renale
- Dieta eficientă rapidă după naștere
- Nouă zi orez dieta pentru pierderea in greutate
- Dieta preferata pentru meniul de slabire
- Dieta pentru pierderea in greutate "Carne si lamaie"
- Rețete vegană
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: