Dacă ați luat calea achiziționării și consolidării sănătății, probabil că ați întrebat deja cum să treceți la o nutriție adecvată? Cum de a începe un om care nu are nici o idee despre cum să aducă înapoi la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, începe pentru a elimina toxinele din organism, să se simtă în largul său și încrezător? Atenția dvs. este prezentată la 10 pași simpli pentru a trece la o nutriție adecvată.
De obicei, oamenii nici nu vor să audă despre renunțarea la dieta lor obișnuită greșită. Prin urmare, nu numai figura lor suferă, ci și sănătatea lor. goodies zaharoși, de multe ori câștigătoare voință și produse incompatibile sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, torturarea stomacul slab, care nu știe ce, cum și pentru care este pedepsit. De ce naiba avea nevoie de bomboane în borsch.
În legătură cu activitatea mea constantă de 5 zile pe săptămână, trebuie să mănânc în cantina publică și așa sa întâmplat că chiar îmi place să privesc oamenii. Când văd o persoană plină sau încurcată, care, evident, nu se gândește cum să meargă la o alimentație corectă, acorde o atenție la ce fel de mâncare câștigă din spațiul său. Din ceea ce, sincer, îmi pare rău pentru el.
În 99% din cazuri, în plus față de prima și a doua feluri de mâncare, o persoană trebuie să mănânce o pâine și două sau trei pahare de compot. Spre surprinderea mea nu există nici o limită ... Bineînțeles că vei fi suflat, ca un aluat de drojdie, dragă! Nu fi așa! Este mai bine să începeți să mâncați mâncarea potrivită. Trebuie să știți cum să mâncați bine.
Ascultați apelul trupului tău pentru ajutor și fii prudent. Fiți milă de el. Cred că această schemă clară și inteligibilă pas cu pas ar trebui să ajute "începătorii" să devină pe calea unei alimentații adecvate.
În general, în funcție de clasicele nutriții corecte, trebuie să mâncăm în 5 abordări. Pentru micul dejun, este mai bine să consumați carbohidrați complexi, din cauza căruia organismul va putea obține o parte din energia necesară activității normale de lucru, cel puțin până la prânz. Dimineața mea începe întotdeauna cu prepararea unui amestec de cereale sau fulgi de ovăz, în care adesea adaug semințe de in.
Dulciurile preferate sunt recomandate să mănânce înainte de prânz. Doar nu dulciurile care oferă magazinele oferă, ci și cele de casă pregătite personal de ingrediente naturale. Este mai bine să mergem doar la miere și fructe uscate - aceste alimente dulci sunt mult mai utile.
Când stomacul poate face față digestiei micului dejun, veți dori să aveți o gustare. Aceasta va fi a doua masă. Cel mai bine este să roșiți niște fructe, o mână de nuci, biscuiți cu cereale integrale, brânză de vaci, un fruct uscat, etc. Amintiți-vă că ați început să mâncați mâncarea potrivită. De unde începem să mâncăm prânzul? Pentru prânz, trebuie să mâncați alimente care conțin carbohidrați, proteine și fibre.
De exemplu, poate fi orice terci cu salată de pui și legume. Pentru cină, preparați și ceva proteic și bogat în fibre. Masa seara trebuie sa aiba loc fara carbohidrati. Poate fi brânză, carne, pui, fasole, ouă și salată de legume. Destul de o schemă necomplicată de nutriție adecvată, nu-i așa? Dar acesta este doar primul punct al răspunsului la întrebarea: "Cum să treceți la o nutriție adecvată?"
Includeți în el legume și fructe de flori roșii, verzi și galbene. Pentru ce? Se crede că este util pentru noi să mâncăm roșu, verde, galben, amar și acru.
De asemenea, recomand să acordați atenție magazinului de alimente ecologice iHerb. Majoritatea produselor alimentare pe care le cumpăr sunt acolo. Înregistrează-te și comandă ceva cu adevărat util.
Înțelegeți acest sfat simplu și util cu privire la modul de a "sparge" verdele, după care puteți merge la al patrulea pas. Rețineți că "prietenii verzi" nu se întâmplă niciodată mult! Pentru a simți o grabă reală de vivacitate și prospețime, în fiecare zi, nu mănâncă doar o pereche de pene de ceapă verde și o farfurie întreagă de marar, patrunjel, salata verde, etc.
Este mai bine să începeți să le înlocuiți cu legume congelate, fructe și fructe de pădure cât mai curând posibil, înghețarea șocului vă permite să stocați toate elementele utile în ele. Murături și fructe dintr-o cutie, deși delicioase, dar de multe ori conțin o mulțime de sare și conservanți rău ca produsele în cutii de conserve (șprot, Guvid, sardine, etc.).
După cum arată statisticile, o persoană flămândă cumpără sau comandă produse alimentare în exces mai des decât o persoană plină de corp. Și asemenea alimente nu pot face decât rău. Mai ales dacă devine sistematică.
Dacă sunteți un iubitor de mâncare gata de la supermarketuri, atunci uitați de această dependență pentru totdeauna! Gătite gătite finite și vareniki pleacă în locul lui. Aceasta va fi decizia corectă.
Asta merită să refuzați! Vă sfătuiesc să începeți să mâncați numai pâine din cereale integrale și să cumpărați făină de grâu întreg. Produsele care conțin drojdie în compoziția lor, este mai bine să se evite.
Acești înlocuitori naturali ai zahărului normal vor beneficia numai de tine, spre deosebire de primul. Excesul de zahăr, care intră în sânge, frânează orice stabilitate.
Lipsa acestuia duce la faptul că celulele tale sunt însetate, în loc să se îmbăieze în apă. Curățarea apei potabile pentru o sănătate excelentă este necesară în fiecare zi în cantități suficiente.
Asta e tot! Acum, că sunteți înarmați cu cunoștințele despre cum să treceți la o nutriție adecvată, de unde să începeți și de ce să vă călăuziți, începeți cu îndrăzneală să acționați. Răsfățați-vă cu mâncarea potrivită și combinată.
Mi-aș pune pe primul loc o atitudine psihologică față de tranziția la alimentația rațională. Puteți pleca acum, mâine, după-amiaza, și vă întoarce ieri. Cred că este clar)) și este necesar să se miște treptat. Respectarea tuturor regulilor la rândul lor.
Articole similare
-
Dieta potrivita pentru pierderea in greutate - baza unei diete sanatoase
-
Cum de a măsura înălțimea unui câine corect! Forum - câinele meu sao
Trimiteți-le prietenilor: