Domnilor, am fost boxat de un an acum, adică, forța loviturii și cu atât mai mare decât persoana obișnuită. Dar aici aș vrea să doar „arma“ lovitură - și rău pentru concurență și în viață veni la îndemână =) Există modalități de a firului „upgrade“ de propriul său corp pentru a crește forța de grevă?
TTX: 21 de ani, 170/72, sport regulat.
Întrebarea este dublă: există două moduri diferite de grevă.
Primul - pe o pungă fixă cu timp nelimitat: să se apropie, să se îndepărteze, să încerce, să încerce de câteva ori și abia apoi să lovească. Al doilea - o lovitură în sparring, atunci când nu este timp să se adune în mod specific și să ia poziția corectă.
În primul caz, aveți nevoie pentru a lucra la coordonarea mușchilor corpului la cel mai apropiat centimetru și milisecunde: o producție optimă a mușchilor pentru a împinge mâna de la începutul impactului, apoi imediat se relaxeze tot ceea ce este necesar pentru a atinge viteza dorită, apoi - pentru o milisecundă înainte de contact - tulpina unii muschi (pumnul și încheietura mâinii) pentru rigiditate.
În cel de-al doilea caz, trebuie să lucrăm mai întâi la rack în mișcare, adică poziția corectă a ochilor-corp-picioare-mâini-etc. în sparring: nu vă scădea ochii, nu cădeți în atac, ca să nu aduceți înclinarea și înclinările etc. Cu această abilitate, dar fără o lovitură special dezvoltată, puteți atinge mediul; cu impactul în statică, dar fără această abilitate nu puteți lovi deloc.
Ei bine, a treia componentă este SFT, dar aici nu sunt un expert.
În general, IMHO: 70-80% alocat timpului de funcționare a impactului timpului petrecut pe formare sparring (care nu sunt cauzate de efort fizic în perechi, și anume o luptă moale liber), cu scopul de a nu câștiga, dar standul de conservare, 20-30% - pentru a perfecta impactul real dintr-o poziție convenabilă.
Despre mine: 20 лет занятия единоборствами, в чич. ultima și jumătate este box.
Citat: Dar aș vrea o „arma“ lovitură - și rău pentru concurență și în viață veni la îndemână =) Există modalități de a firului „upgrade“ de propriul său corp pentru a crește forța de grevă?
în mod constant să giperekstentsiyu nici o greutate la talie era un puternic și Hardy-pumn vine de la ea. pumn comprimat ar trebui să fie la fel de puternic, apoi perie de tren (antebraț), mai presus de toate, desigur, lovind sac greu, dar fara bandaje, dar poartă mănuși. mână propriu, dar antebrațului, în mod ideal, ar trebui să fie relaxat pentru a acoperi este, de asemenea, dacă Aparatele importante pe care doriți o lovitură directă a fost mai rapid, nu înfășurați brațul. Ei bine, picioarele-doar mâna ei nu au dispersat, dar prea mult de mână biciul înapoi, trebuie să se întindă picioarele puternic, asa ca picioarele, în mod natural, ar trebui să fie, de asemenea, mai puternice și rezistente-do vyprygi, poate fi ușor. dar despre verificarea taliei - vezi că mâna va fi mai clară pentru a zbura.
Aș propune un simulator al împingătorilor nucleului: un astfel de ghid înclinat cu o platformă pentru clatite și un accent, bine, sau nucleul însuși trebuie să fie zdruncinat, curentul trebuie să fie arătat tehnicianului. Rezultatul cu tehnica de șoc deja livrată este minunată. Pushers în acest sens doar oameni groaznici: foarte ascuțit și cu o forță de impact monstruos, un simț ciudat de umor a fost în cel care le-a numit atleți.
TS, lucrați cu agenți de ponderare, gantere și resturi? Cauciucul din apropierea zidului de gimnastică sau cum a văzut Nicolae anvelopa în aer pe o frânghie, astfel încât mâinile sale să nu se retragă după îndreptare? Zidul împinge pe un braț drept? Avansurile miezului sunt da. Puteți să aruncați o bucată de minge la locul de muncă pe drum sau un înlocuitor pentru unii.
Există multe exerciții pentru acest lucru. În plus față de cele de mai sus, aceasta este:
- lovind cu un baston pe anvelopă;
- aruncarea de pietre;
- push-up-uri (pe degete, pumnii, diverse mânere, cu bumbac etc.);
- exercitarea asupra forței de compresie a pumnului (expander, stoarcerea unei cârpe ude);
- jerks de gât din piept, cu un salt.
În general, o mulțime de exerciții, dar ar trebui să acorde o atenție la corectitudine, viteză și acuratețe, și numai atunci forța va veni
„Athletic gimnastica boxeri ar trebui să includă în programul său de acele exerciții care îmbunătățesc și dezvolta“ puterea explozivă „a membrelor și părți ale tuturor exercițiilor corpului boxer, cum ar fi sare de adâncime, împingând pe piept a gâtului metalic sau o tijă de lumină, aruncând miezuri și pietre de cântărire May 3 kg exercițiu de rotație stanțată tija pentru a spori capacitatea de a explozivului atunci când partea de impact; gantere ejecție cântărind 3 5 kg dintr-o poziție inferioară „bias“ pentru a schimba lovituri de rack atunci când se efectuează „de fund“ (uppercuts); etc. cataramă pe un picior printr-o bancă de gimnastică, aruncarea meditsinbollov (bile ambalate) în timpul boxer de circulație într-o poziție de luptă, lucru pe simulatoare special concepute; flotare cu bumbac în palma san din „opri minciuna“, cueing sacul cu greutăți în mâinile ; lucra cu o frânghie cu agravând mansete de box pe picioare și brațe, și în „lupta cu umbra“, trece prin teren muntos cu agravând centura de box; Rularea într-un cerc cu o scurtă oprire și o săritură dinamică ascuțită; care se desfășoară cu un partener așezat pe spate; sare în lungime; impactul lateral din poziția de ședere și lovituri de jos din poziția de a sta pe genunchi cu greutăți și fără ele, combinând cu protecția "scufundărilor" și "părtinire"; cățărarea prin coardă fără ajutorul picioarelor; variante de salturi; alergând pe scări cu un partener pe spate; vâsla pe o barcă; jocuri mobile (fotbal, rugby, volei, baschet, tenis de masă și tenis); schi, înot, gimnastică; cruce și ciclism. În zonele rurale, este util: tăierea și tăierea lemnului în drumeții montane și turismul, în general ".
Kamaletdinov R.
citat: exerciții de rotație cu o bară de la bar pentru a crește capacitatea de explozie în performanța șocurilor laterale
cel mai inutil exercițiu. în plus, dăunătoare pentru discurile intervertebrale. o persoană nu are mușchii rotaționali.
) din cântec nu puteți arunca cuvintele. Am decis să citez complet.
este încă dăunător să lovești sacul cu greutăți. îmbinările sunt deteriorate.
citat: de Persuader:
Domnilor, am fost boxat de un an acum, adică, forța loviturii și cu atât mai mare decât persoana obișnuită. Dar aici aș vrea să doar „arma“ lovitură - și rău pentru concurență și în viață veni la îndemână =) Există modalități de a firului „upgrade“ de propriul său corp pentru a crește forța de grevă?
TTX: 21 de ani, 170/72, sport regulat.
O lovitură de tun este periculoasă pentru șocul tău. Este mai bine să nu iei șanse. O persoană poate fi dezactivată fără stres maxim. Știi cum.
De exemplu, o astfel de linie dreaptă, fără a leagă baza palmei. Poziția de pornire: brațul se blochează liber de-a lungul portbagajului. Picioarele sunt fixate la nivelul umărului și sunt îndoite. Distanța - o palmă întinsă. Loviturați direct pe fundul palmei în maxilar sau nas, îndreptându-vă spre coroana capului. În același timp, defilați pe degetele de la picioare, adăugați forța și viteza genunchilor, corpului. Lovitură imperceptibilă, pentru că toți sunt obișnuiți cu faptul că, înainte de atac, inamicul ridică pumnul.
Pe partea dreaptă, partea de șoc se schimbă puțin și adversarul reacționează târziu la ea. Lovitura cu baza palmei în bărbie va ridica cel puțin capul în sus, va dezechilibra și va dezvălui gâtul. O împingere mai puternică în bărbie poate duce la fracturi ale vertebrelor cervicale.
Suflarea fundului palmei în nas va duce, de asemenea, la răniri periculoase și cel puțin va duce inamicul în afara acțiunii pentru câteva secunde. Și nici o lovitură de tun.
Puteți să vă uitați în continuare la această Vidyashka, dacă vă aflați în nete
screen1
screen2
În principiu, pot să le pun singur, în orice dimensiune și format, dacă este necesar
citat: prin postat de Mono2:
Puteți să vă uitați în continuare la această Vidyashka, dacă vă aflați în nete
screen1
screen2
În principiu, pot să le pun singur, în orice dimensiune și format, dacă este necesar
Nu arata site-ul lor. Altfel, au clasificat-o. ))))
citat: de Kalmar:
De exemplu, o astfel de linie dreaptă, fără a leagă baza palmei. Poziția de pornire: brațul se blochează liber de-a lungul portbagajului. Picioarele sunt fixate la nivelul umărului și sunt îndoite. Distanța - o palmă întinsă. Loviturați direct pe fundul palmei în maxilar sau nas, îndreptându-vă spre coroana capului. În același timp, defilați pe degetele de la picioare, adăugați forță și viteză la genunchi, corp și curse. Lovitură imperceptibilă, pentru că. toți sunt obișnuiți cu faptul că, înainte de atac, inamicul ridică pumnul.
pumn numit Tench -) Una dintre pietrele de temelie ale fiecărei Mastera auto-apărare, la egalitate cu „lovirea inghinală f“, „o lovitură în chaschechku genunchi“, „o lovitură la gât și stoarcere ochii“.
Beat super. Dar pentru o execuție eficientă este nevoie de un nivel destul de decent. Fără pregătire și pregătire adecvată, nu va exista un nebun.
citat: prin postat de Bycho:
Nu arata site-ul lor. Altfel, au clasificat-o. ))))
acesta nu este site-ul lor, iar acest site este numai pentru utilizatorii ubanet, deci trebuie să te uiți pe internet
____________________________
aici stors până la 280 de metri tri.mp4
citat: prin postat de Bycho:
pumn numit Tench -) Una dintre pietrele de temelie ale fiecărei Mastera auto-apărare, la egalitate cu „lovirea inghinală f“, „o lovitură în chaschechku genunchi“, „o lovitură la gât și stoarcere ochii“.
Beat super. Dar pentru o execuție eficientă este nevoie de un nivel destul de decent. Fără pregătire și pregătire adecvată, nu va exista un nebun.
Sunt de acord. Este necesar să lucrăm. Impactul este simplu doar în aparență.
citat: de Kalmar:
Este necesar să lucrăm. Impactul este simplu doar în aparență.
înainte de ceva de lucru, este de dorit să înveți)))
dar unde faci box? ceea ce sfătuiește antrenorul? Am avut niște prdelemy cu drept, chiar dacă am făcut-o de mult timp. și anume există atât de multe subtilități care trebuie luate în considerare pentru max. lovitură dreaptă
Extensorul este bun pentru peretele suedez, iar la pumn, după care nu vă puteți ține evidența mâinilor, plus împingerea pumnilor.
dar de ce majoritatea cred că creșterea forței de impact este tocmai sarcina de putere? Cred că ar trebui să începem cu cea mai bună tehnică
citat: de Vindikator:
Cred că ar trebui să începem cu cea mai bună tehnică
ea a terminat și ea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: