Alimentele crude se răspândesc treptat la un număr tot mai mare de oameni din întreaga lume. Aceasta constă în a consuma numai alimente proaspete și crude care nu au suferit efecte termice. În timpul tratamentului termic, enzimele speciale sunt distruse în alimentele vegetale, enzimele și în formă brută ele sunt perfect absorbite de organism și ajută la munca sa. În plus față de tratamentul termic, industria alimentară nu recunoaște disponibilitatea oricărui produs chimic, OMG sau a fermentației. În consecință, cu o astfel de alimentație, nu intră în organism substanțe dăunătoare, substanțe cancerigene și substanțe chimice, ceea ce duce la o curățare treptată la nivel celular.
Mulți oameni cunoscuți apelează la hrană brută pentru prelungirea tinereții, atractivitatea și, de asemenea, pentru menținerea unei forme fizice excelente. Privind la cadavrele lor ideale, fanii vin la acest tip de mâncare, pentru că toată lumea vrea să arate bine. Într-adevăr, după câteva luni de hrană crudă, oamenii își pierd greutatea, își purifică în mod semnificativ și își întinză corpul. În același timp, bărbații și femeile nu își pierd masa musculară, datorită căreia figura lor nu arată dystrofică sau urâtă. Mai mult, mulți bărbați brute câștigă, de asemenea, construirea atletică și pomparea mușchilor.
Există o pierdere în greutate sănătoasă și menținerea tonusului muscular datorită unor produse care sunt deosebit de utile pentru orice hrană crudă și trebuie incluse în dieta zilnică. Acestea includ multe cereale pe care le mănâncă alimentele crude, unele legume și fructe, nuci, alge și ierburi. În acest articol, vom examina mai îndeaproape produsele care sunt utile în special pentru toți cei care trăiesc în stare brută pentru o stare excelentă de sănătate, bunăstare și dezvoltare a masei musculare.
Acest produs vegetal este foarte important pentru funcționarea completă a corpului, precum și pentru menținerea masei musculare normale. Soia conține multe microelemente, proteine vegetale și acizi nesaturați omega-3. Proteina din soia digera mult mai bine decât alte produse de origine vegetală și conținut ridicat de grăsimi reglează metabolismul lipidelor în organism, este responsabil pentru elasticitatea pielii și membranelor celulare. Poate deveni o înlocuire aproape completă a cărnii și a peștilor. Oamenii de știință au descoperit că un consum regulat de soia reduce semnificativ nivelul de colesterol nociv în sânge și este un excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare.
foodists prime consuma soia într-o varietate de forme: de la a face lapte de soia, care, prin valoarea sa nutritivă nu este inferior la vaci, face pasta miso, să-l folosească cu o varietate de legume, precum și încolțite și inmuiat. Varza de soia încolțită este bogată în tot felul de vitamine și microelemente, este nutritivă și nutritivă. Acestea sunt folosite pentru gătit salate verde, smoothies sau ca o farfurie. Sportivii care urmeaza dieta alimente crude, cu siguranță trebuie să mănânce soia, deoarece cantitati mari de proteine și grăsimi ajută la dezvoltarea masei musculare. Cu toate acestea, utilizarea sa nu conduce la depunerea de grăsimi sub piele, astfel încât acestea pot fi consumate fără teama de orice cantități.
Grâu încolțit
Nu mai puțin popular cu alimente crude este grâul germinat. Acesta conține multe vitamine, minerale, oligoelemente, precum și antioxidanți. Acesta conține arginină, care îmbunătățește în mod eficient circulația sângelui, în special în țesutul muscular și, prin urmare, duce la o pierdere în greutate sănătoasă. Compoziția germenilor de grâu include și cromul, care îmbunătățește absorbția și prelucrarea glucozei. Acest lucru înseamnă că germenii de grâu se saturează perfect, dau multă energie, dar nu duc la un set de exces de greutate. Carnea de carne roșie utilizează atât grâul ca o farfurie utilă și consistentă, cât și lăstarii tineri, verzi pentru prepararea salatelor și cocktailurilor. Se crede că utilizarea regulată a grâului încolțit este o bună prevenire a cancerului, iar sucul său are un efect cu adevărat miraculos de întinerire.
Hrișcă verde
O hrană crudă foarte folositoare și delicioasă este hrișcă verde. Am cumpărat-o în magazine și pe piețe unde are o culoare maro. De fapt, kernelul de hrișcă este verde, în timpul pregătirii pentru depozitare este prăjit, după care devine maro. Desigur, un astfel de produs nu mai prezintă niciun interes pentru produsele alimentare brute, ceea ce nu se poate spune despre hrișcă verde. Este în această hrișcă că toate beneficiile sale rămân. Acesta conține o cantitate mare de fier, magneziu, zinc, seleniu, vitaminele A, C, E, D și P, precum și proteine vegetale și carbohidrați lenți.
În produsele alimentare brute, se utilizează într-o formă încolțită sau se toarnă apă rece înainte de umflare. După aceea, devine moale și poate fi mâncat. Hrisca are o valoare nutrițională ridicată și se integrează perfect, ajută să scape de foame pentru o lungă perioadă de timp. Multe alimente crude îl mănâncă aproape în fiecare zi, astfel încât acestea nu au exces de grăsime, iar mușchii lor acționează frumos sub piele.
Nuci crude
Probabil că toată lumea știe că nucile sunt foarte utile pentru organism. Ele au o valoare nutritivă crescută, sunt bogate în oligoelemente și minerale, precum și acizi grași nesaturați utili. Răsătorii de carne proaspeți le folosesc numai în formă brută. În opinia lor, doar astfel de fructe cu coajă lemnoasă sunt sănătoase și duc la o pierdere în greutate sănătoasă și nu la creșterea în greutate. Ar trebui să fie foarte atenți atunci când aleg aceste fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi alune, fistic, migdale și caju, ca aproape întotdeauna în magazinele în care sunt vândute sub formă de prăjit. Multe foodists prime adauga nuci la supe, salate, și să facă din ele un sos delicios, care se îmbină perfect cu legume crude și să le mănânce pe cont propriu ca o gustare util. În acest scop, se toarnă o cantitate mică de apă și se lasă câteva ore. În acest moment, nucile se umflă și puteți mânca mai puțin din ea.
Acest citrus a câștigat o mare popularitate printre adepții unei diete sănătoase. În primul rând, conține o cantitate uriașă de vitamine, pectină și acizi de fructe. Se încarcă cu energie și, de asemenea, scade în mod eficient nivelul de glucoză din sânge. În al doilea rând, grapefruitul are proprietăți excelente de ardere a grăsimilor. Oamenii de știință au arătat că aportul regulat de 1 grapefruit pe zi duce la scăderea în greutate din cauza topirii depozitelor de grăsime chiar fără a schimba dieta. Fibrele, conținute în grapefruit, stimulează peristaltismul intestinal și excreția toxinelor. Consumatorii de carne proaspata prefera sa manance acest fruct pentru micul dejun, dar si ca o gustare utila si gustoasa. Dintre toate fructele citrice, grapefruitul are cele mai utile proprietăți, deci ar trebui să fie consumat zilnic.
Roșiile sunt pe bună dreptate numite una dintre cele mai utile și mai populare legume. Se folosește în bucătăria din întreaga lume, precum și pentru pregătirea hranei brute. Este baza multor supe crude, sosuri și face parte din aproape toate salatele și tocanele de legume. Dar nu numai calitățile deosebite ale gustului le-au făcut atât de populare. Ele conțin un număr mare de fibre vegetale, vitamine, microelemente și antioxidanți. Datorită quercetinului, care face parte din tomate, ele împiedică formarea de cheaguri de sânge și, de asemenea, le ajută să se resorbție. Atleții consumă zilnic roșii în cantități mari, stimulând recuperarea rapidă a mușchilor după leziuni și împiedicând formarea de acid lactic în ele, ducând la dureri musculare.
Unii consumatori de carne consumă roșii în formă brută sau uscată, adăugând-o la salate diverse și făcând supe și sosuri pe baza acesteia. De asemenea, sucurile de roșii proaspăt stoarse cu celuloză au o valoare nutrițională mare, mai ales dacă adăugați la acestea orice fel de verdeț sau tulpini de țelină.
Caputa de tot felul
Toate tipurile de varza sunt foarte utile pentru organism. Varza nu este pur și simplu numită regina de legume și este folosită în întreaga lume. Acesta conține de mai multe ori mai multă vitamină C decât portocalele și lămâile. În plus, conține o mulțime de proteine vegetale, fibre, pectină și antioxidanți. Varza este un depozit real de vitamine, minerale, micro-, macro-elemente și alți nutrienți. Ea crește în mod eficient imunitatea, previne dezvoltarea tumorilor maligne, tratează bolile vaselor de sânge, inima și stomacul.
Raw-eaters pur și simplu adoră varză pentru gustul său delicat și textură clare. Este ingredientul ideal al salatelor și mâncărurilor laterale. Cele mai populare sunt soiurile de varză, cum ar fi varza albă, Peking, culoarea și broccoli. Toate acestea sunt utilizate pe scară largă pentru prepararea de alimente crude.
algă
Toată lumea știe că algele marine sunt o sursă excelentă de iod natural, magneziu, zinc și fosfor. În plus, au o mulțime de proteine vegetale, care este bine absorbit de corpul uman, fiind un "material de construcție" pentru celule. foodists prime nu mănâncă alge marine, care este vândut în magazine ca produs finit, așa cum a fost deja umplut cu ulei de fierbere și rafinat și oțet. Adepții trăiesc alimente cumpăra în formă uscată, după care se înmoaie în apă rece pentru a se umfla si se umple in ulei de susan prima presare la rece. Pentru a da o valoare nutrițională și un gust mai mare, este presărat cu semințe de susan - astfel se dovedește o salată foarte gustoasă și utilă sau garnitură.
Fructe uscate
În sezonul rece, nici o hrană crudă nu poate face fără fructe uscate. Pot fi smochine, date, mere, stafide, caise uscate, prune si altele. Acestea conțin o mulțime de glucoză, care umple corpul cu energie, și, de asemenea, oferă un sentiment de sațietate. Fructele uscate pot deveni un înlocuitor complet pentru proaspete, cu condiția ca acestea să fie uscate fără adăugarea de chimie și conservanți. Carnea brută mănâncă numai fructele uscate care sunt uscate la soare, nu în cuptor sau cuptor. Astfel de fructe uscate sunt folosite ca un desert util, și uneori sunt făcute gustări brute care pot fi savurate fără a afecta figura.
Pentru mult timp, merele sunt renumite pentru proprietățile lor utile și gusturile. Ele conțin o mulțime de fier, vitamina C, E, A, pectină, fibre, acizi de fructe și antioxidanți. Utilizarea regulată a merelor în alimente duce la curățarea eficientă a organismului de toxine și toxine și, de asemenea, accelerează metabolismul. Rapoartele suferă de multe ori din cauza lipsei de fier, ceea ce duce la dezvoltarea anemiei. Numai câteva mere verzi pe zi pot umple corpul cu cantitatea necesară de fier și pot preveni scăderea hemoglobinei în sânge. Carnea brută se mănâncă numai în formă brută, în loc de mic dejun sau de cină. De asemenea, la baza lor, să se facă salate utile și gustoase și deserturi crude.
Toate legumele
Pentru a menține pe deplin masele musculare în timpul rațiilor de alimente crude, este foarte important să se mănânce o mulțime de proteine și fibre vegetale. Sunt plini de toate legumele pe care consumatorii de alimente crude le mănâncă zilnic. Mai ales populare printre acestea sunt năuturile, mazărea, lămâia și fasolea mungă. Desigur, aceste legume sunt crude crude, astfel încât acestea sunt germinate. Rămurele și muguri de mazăre, linte și năut sunt foarte utile și nutritive, ele sunt folosite ca o masă de umplere sau adăugate la salate proaspete. Consumatorii carnați nu mănâncă boabe, deoarece nu pot fi gătite, iar lăstarii lor sunt toxici și nu gustați. Pentru sportivii care aderă la o dietă alimentară brută, boabele încolțite reprezintă baza dietei.
Ulei vegetal
Uleiul vegetal este foarte util pentru organism și alimentele brute nu se leagă. Cu toate acestea, ele consumă numai uleiuri nerafinate care nu au răspuns la tratamentul termic, adică prima presare la rece (virgină). Cel mai util în compoziția sa este uleiurile de măsline, semințe de in și ulei de susan. Ele conțin o multitudine de omega-3 acizi grași nesaturați și antioxidanți, pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și digestia proteinelor, și unele vitamine.
Semințe de dovleac, floarea soarelui, inul și semințele de susan
Semințele de dovleac, floarea soarelui, inul și susanul sunt foarte utile și nutritive. Acestea conțin multe uleiuri valoroase și acizi grași nesaturați, saturați perfect și dau energia necesară. Unii consumatori de carne folosesc doar în formă brută, dar uneori sunt înmuiați în apă rece sau chiar înfundați. Semințele germinate saturează eficient organismul cu energie și vitamine.
Ghimbirul este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale de a accelera metabolismul, de a îmbunătăți digestia, de a crește imunitatea și a reduce febra. Această rădăcină este atât de utilă încât este chiar utilizată în medicina tradițională pentru tratamentul multor boli, pierdere rapidă în greutate, creșterea apetitului și prevenirea cancerului. Din aceasta, vă puteți prepara cocktail-uri sau infuzii foarte utile și proaspete, care nu se va sătura doar perfect și potoli setea lor, dar, de asemenea, servesc pentru prevenirea răcelilor. Consumatorii de carne proaspătă îl folosesc numai în formă proaspătă, pregătindu-i perfuzii sau condimentându-le cu supe, pâine și sosuri brute.
Bananele sunt unul dintre cele mai utile fructe exotice. Acestea conțin multe vitamine, inclusiv vitaminele B, potasiul, magneziul, fibrele și fructoza. Acestea au o valoare nutritivă ridicată și sunt un produs cu conținut ridicat de calorii. Oamenii de știință cred că bananele pot înlocui multe alimente din dietă fără a compromite sănătatea. În țările tropicale, unde bananele cresc peste tot, sunt hranite sugari. În plus, bananele au o abilitate uimitoare - ele nu provoacă niciodată alergii, astfel încât să poată mânca absolut totul. O altă proprietate importantă este dezvoltarea în organism a serotoninei, care sporește starea de spirit și dă un sentiment de fericire. Din cele mai vechi timpuri, bananele au fost tratate cu gastrită și boli ale tractului gastro-intestinal. Alimentele crude sunt unul dintre cele mai preferate fructe, deoarece sunt gustoase în formă brută, precum și se îmbină perfect și elimină senzația de foame.
După cum puteți vedea, lista de produse utile și nutritive pentru alimentele brute este foarte extinsă și în ea toată lumea poate găsi un produs la gustul său. Este important ca alimentația alimentelor brute să fie variată și echilibrată, atunci va aduce plăcere și sănătate. Mănâncă legume proaspete și fructe și stai sănătos!
Filatova Anna, nutriționist
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: