Fiecare persoană subțire undeva pe frigider în cadrul de aur ar trebui să fie aruncat cea mai importantă regulă: "Nu mâncați după 6!". Știm cu toții despre interdicția asta. Și acum decideți să începeți să mâncați bine. La urma urmei, în principiu, o dietă competentă constă în programul corect.
Asta este, micul dejun ar trebui să fie util, dar satisfăcător. Pranzul trebuie să fie tăiat puțin, iar pentru cină o porțiune ușoară și mică. Deci esti un om bun, tu indeplinesti cu perseverenta aceasta norma. Dar, în fiecare dintre noi, este un monstru puțin flămând, care se trezește noaptea și care vrea foarte mult să mănânce. În astfel de momente sunteți ca și cum ar fi sub hipnoză. Este suficient să vă gândiți o clipă, pe măsură ce vă deschideți deja ochii în fața frigiderului și în mâinile dvs. un cârnați și o bucată de pâine.
Astfel de situații se întâmplă foarte des. Și nimeni nu poate înțelege de ce foamea se trezește după 6. Și apoi nu vine doar o panică, ci o adevărată destrămare. Hrăniți la frigider, sperând pentru voința voastră. Dar partea întunecată a lăcomiei cheamă tot mai mult. Iar tu ești cu lacrimi, blestemând întreaga lume, termini restul tortului.
Regula de aur a nutriției
Cum te obligi să nu mănânci după 6 ani? Unele pierdere în greutate trec la un truc periculos. În loc de o cină ușoară, ele împușc aproape toate consumabilele, încercând să o captureze până când ceasul contorizează ultimele secunde înainte de termenul limită. Dar, dacă credeți că acest mod este un mod direct spre o talie subțire, atunci vă înșelați profund. Alții încearcă doar să se culce aproape la ora 20, pentru a se salva de ispite. Dar nu trebuie să luați astfel de măsuri drastice.
Întregul secret se află în ultima masă - cină. Desigur, porțiunea ar trebui să fie mică. Dar în loc de alimente grase, puteți alege acele alimente care vă vor reduce pofta de mâncare și nu vor mai trece o oră la frigider. Doar adăugați-le la cursul principal sau aranjați o gustare mică după, într-un moment în care nu aveți putere.
- Mere. Acest fruct conține multe fibre care nu se dizolvă în stomac, ci o umple. Astfel, sunteți saturat mai repede și nu doriți să mâncați. Un alt secret este că, după ce ați luat un măr în corpul dvs., este produs un hormon viclean numit "GLP-1". Sarcina sa principală este de a trimite semnale speciale creierului, după care se pare că suntem plini. Ele pot fi consumate ca o gustare salvatoare sau înainte de mese. E suficient să mănânci o bucată în 15 minute și vei mânca mult mai puțin la cină. Mai degrabă mergeau.
- Ouă. În primul rând, acesta este unul dintre cele mai scăzute alimente cu conținut scăzut de calorii. În plus, calorii sunt conținute numai în gălbenuș. Dar, pe lângă aceasta, ei reduc și nivelul apetitului nostru. Dacă mâncați ouăle pentru micul dejun, atunci în timpul zilei veți mânca mult mai puțin. Dar, ouale sunt, de asemenea, un produs foarte satisfăcător. Deci, acesta este ajutorul perfect, salvându-vă de o defalcare. Într-un moment dificil, fierbeți un ou și mâncați-l pe stomacul gol. Veți ajunge destul și nu vă veți face bine.
- Lemon. Aceasta este o adevărată comoară pentru oamenii subțiri. Mai intai, vitamina C confera organismului nostru cel mai mare beneficiu. De asemenea, conține pectină. Intrăm în stomacul nostru, funcționează ca un burete și îndepărtează toată zgura și încetinește procesul de digestie. Acest lucru înseamnă că stomacul nu rumulează în curând, cerând suplimente. Bea doar după ceai suc de lamaie, diluat într-un pahar de apă.
- Usturoi. Cu siguranță, bunica ta a încercat să te facă să mănânci acest produs în orice circumstanțe. De fapt, nu se înșelau. Usturoiul este un panaceu pentru aproape totul. Cu el nu vei fi niciodată rece, nu vei suferi de imunitate scăzută și nu te vei mai recupera. În plus, în usturoi este o substanță - alicină. Odată ce ați mâncat un denticle, semnalele sunt trimise la creier care vă forțează să nu mai mâncați. Dar, în același timp, stimulează și corpul tău să ardă grăsimi.
- Cinnamon. Adăugați-o la cafea sau la ceai. De asemenea, este perfect combinată cu multe produse, în special cu brânză de vaci. Normalizând nivelul de zahăr din sânge, vă calmează suplimentar stomacul. Ei bine, nu uita de apă. Adesea foamea poate doar să semnaleze setea. Deci, încercați mai întâi să beți un pahar cu apă și vă veți înșela stomacul.
Acest lucru este interesant: modalități de a elimina grăsimea din stomac
Cum se realizează o prelungire reală a genelor de 2 ori? Puteți face acest lucru în doar 7 zile.
Articole similare
-
Spălarea puțului după forare și metodele de implementare a acestuia
-
Mâncarea bebelușului după un an de la meniu, mănâncă felii și gustări
Trimiteți-le prietenilor: