Primăvara slăbirea imunității - de ce apare și ce trebuie făcut?
Spring - un timp minunat a anului, vremea sa îmbunătățit treptat, tot mai mult în fiecare zi ca să-și piardă limitele înguste ale vieții orașului și tresar undeva în natură - pentru oraș, țară, o excursie, sau cel puțin în parcul orașului. Cu toate acestea, aceste planuri pot perturba de primăvară picătură imunitatea - începe focar de raceli si alergii. Și indiferent cât de mult vrei să rămâi în natură, trebuie să stai acasă și să fii tratat. Care este motivul pentru această caracteristică sezonieră a sistemului nostru imunitar?
Imunitatea. după cum se știe, ne protejează organismul de diverși agenți străini - bacterii, viruși. fungi și alte micro- și macroorganisme (de exemplu, viermi). De fapt, o persoană locuiește într-un mediu ostil, întotdeauna într-un organism cu hrană, apă, aer inhalat, încercând să spargă factorii care ne subminează sănătatea. Prin urmare, sistemul imunitar funcționează în mod constant și este unul dintre cele mai încărcate sisteme funcționale ale corpului. Firește, astfel de "volume de muncă" necesită un flux constant de substanțe și energie necesare. Și cele mai mici întreruperi cu eliberarea lor provoacă imunodeficiență de un grad sau altul.
Cauza principală și cea mai comuna de declin in sistemul imunitar al organismului în acest moment al anului este deficiente de vitamine de primăvară. După perioada de iarnă, atunci când dieta este extrem de scazut cota de legume proaspete, fructe și legume, este nevoie de corectare a echilibrului de vitamine. In primul rand, vitaminele A, B6, B9, S. Vitamina A este prezentă în cantități mari în carne și ficat, precum si un precursor (beta-caroten) pentru funcționarea normală a sistemului imunitar sunt necesare în toate fructele și legumele care au o culoare portocalie (de ex , morcovi). Aceste legume pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp menținând în același timp proprietățile sale de vitamine, deci deficit de vitamina A este rară în primăvară.
Destul de o situație diferită cu vitaminele B și C - sunt conținute în ierburi și legume proaspete (când fierte, fructe congelate au distrus mai mult de 90% din vitamina C), care sunt atât de lipsit în dieta de iarnă a multor oameni. Orice persoană care există o sursă mică de vitamine din organism, dar timp de mai multe luni de iarnă, el este epuizat și există o deficiențe de vitamine, manifestate, printre altele, o scădere a activității sistemului imunitar. Apropo, obiceiurile alimentare poate reduce imunitatea și excluzând impactul de vitamine - un regim alimentar dezechilibrat sau mentine sistemul imunitar la stres, provocând în cele din urmă epuizarea acestuia, sau nu furnizează toate nevoile sale (de exemplu, cantități insuficiente de proteine din dieta).
Cea de a doua primăvară Reducerea comună cauză a imunității este așa-numita „înfometarea solara“ - Sindromul astenic care apar în cazul lipsei de lumina soarelui, în special componenta ultra-violete. Aceasta duce la o deficienta de vitamina D, în plus, sa dovedit a fi un efect tonic al luminii solare pe aproape toate sistemele corpului. Manifestările de „infometare solare“ în rândul populației a crescut pentru o ședere în regiunile mai nordice, precum și locuitorii din orașele mari - în special circulația aerului în plumb oraș la formarea smogului, ceea ce reduce și mai mult producția de lumină de iarnă deja scăzută. De asemenea, în acest smog pot conține o varietate de substanțe toxice care afectează în mod negativ sistemul imunitar, ceea ce contribuie de asemenea la dezvoltarea arcului imunodeficiență.
Contribuția acestora la dezvoltarea imunodeficienței sezoniere este, de asemenea, contribuită de medicamente. Prea mulți oameni în transferul de iarnă anumite boli infecțioase și respiratorii, tratamentul care este uneori realizată (și nu întotdeauna justificat) antibiotice. Ei, la rândul ei, sunt capabile prin ele însele afecta în mod direct sistemul imunitar si inhiba ea, și să contribuie la dezvoltarea dysbiosis, lucru care deranjează complet apărarea locală în tractul gastro-intestinal și introduce un dezechilibru în sistemul imunitar al întregului organism.
Cum să vă protejați de căderea de primăvară a imunității. Mai întâi de toate, trebuie să furnizeze organismului cu toate materialele necesare pentru aceasta - atât substanțe nutritive și vitamine. Prima cerință, puteți efectua o simplă normalizare a dietei, iar al doilea, în țara noastră - de a lua suplimente de multivitamine (Multi-file, vârf) - la urma urmei, nu toată lumea își poate permite să cumpere fondurile lor proprii vysokovitaminnye legume și plante aromatice în timpul iernii. În plus, produsele de seră, de regulă, conțin de 3-5 ori mai puține substanțe utile. Este recomandabil să începeți să luați vitamine din primele luni ale iernii. În timpul iernii, el trebuie să încerce să pună deoparte timp pentru o plimbare în zilele însorite pot părăsi orașul - va împiedica dezvoltarea de „infometare solare.“ Atunci când răceli deja dezvoltate trebuie să fie un tratament adecvat - cu alte cuvinte, nu alerga după antibiotice puternice la cea mai mică provocare, dar nu a încercat să se mute boala „pe picioarele lor“. Cu toate aceste măsuri preventive, vă veți asigura un izvor plăcut și, cel mai important, sănătos.
Trimiteți-le prietenilor: