Este suficient să stați în poziția natural acceptată de corpul nostru sau ar trebui să ne uităm mereu pe noi înșine, să încercăm să ne așezăm drept și să ne concentrăm asupra acestui lucru nu mai puțin decât a fost predat în școală?
Sosidetesya la moarte
Clinica Dr. Mladen Golubitsa acceptă în principal pacienții care petrec mult timp într-o poziție șezând și au tot felul de boli cronice. "Sindromul morții ședinței" este un termen formulat de Consiliul Educației Fizice și Sportului sub președinte. Un număr mare de studii au demonstrat că un stil de viață sedentar este cauza directă a unei varietăți de boli, de la dureri de spate și la creșterea colesterolului din sânge, a obezității și a diabetului. Cu alte cuvinte, nu este atât de importantă cât stați toată ziua, este important să vă petreceți viața șezând, iar asta vă ucide încet.
Există o poziție ideală?
Procesul de respirație depinde direct de poziția pe care o are corpul. Dacă stai drept, corpul tau mai puternic, tu însuți ești relaxat, omoplatii rămâne activ, dar nu și încordate, coloana vertebrală este menținută drept, piept este extins suficient - vă va face în mod natural mai respirații adânci. Cu această respirație, apare mai multă energie și posibilitatea de concentrare crește.
Pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să vă îndepărtați de spatele scaunului (astfel că este imposibil să vă sprijiniți), picioarele sunt presate ferm pe podea.
Dr. Golubits trimite unii pacienți acasă cu un punct albastru. Acest punct trebuie să fie atașat pe ecranul computerului - sarcina lui de a reaminti necesitatea de a sta drept. De fiecare dată când vă simțiți durere în spate, ar trebui să strângeți puțin și să respirați adânc. Pentru o monitorizare constantă a posturii utilizatorului și un memento pentru a vă așeza direct, puteți utiliza și aplicația PostureTrack.
Cum să obțineți un cocoș pe spate
Dacă vă plimbați din când în când, acest lucru nu înseamnă că mormântul dvs. este pe punctul de a crește. Dar dacă te apleci în mod constant, dacă mușchii tăi sunt slabi și nu pot rezista la deformarea scheletului, obținerea acelui cocoș pe spate este cu adevărat posibilă. Datele precise privind modificările dimensiunii ficatului, splinei și a altor organe interne, în funcție de poziția scaunului, nu există încă. Dar faptul că oamenii înclinat, de obicei, au o motivație foarte scăzută și sunt adesea predispuși la depresie este fără îndoială. Dacă stați drept, starea psihologică se îmbunătățește în mod semnificativ.
Dacă stați direct la dvs. inconfortabil și neobișnuit, probabil vă simțiți adesea durere în partea inferioară a spatelui. Această durere este semnul principal că este timpul să vă ocupați de postură, să recurgeți la ajutorul unor exerciții fizice speciale. Opțiunea ideală în acest caz este yoga.
Nu uitați de plimbări
Intrare anterioară Cât ar trebui să câștig un freelancer? Următoarea intrare Scapa de îndoială cu instrumentul 10/10/10.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: