De obicei, sforăitul este un subiect de ridicol, mulți dintre ei doar amuzat. Dar, înconjurător, oamenii care sforăie prea puternic pot provoca neplăceri, pot pierde somnul din cauza unor sunete prea puternice. Și puțini oameni își dau seama că apariția sforăitului este un avertisment serios al bolilor grave. Poate provoca și o întrerupere bruscă a respirației. Nu puteți lăsa sforăit fără tratament, trebuie să învățați cum să scăpați de sforăit pentru a lua măsuri.
Sforăitul poate fi de două tipuri: simplu și complex. Când aerul trece simplu prin căile respiratorii, provocând niște sunete, este un snore simplu. Dar când căile respiratorii în timpul somnului sunt prea înguste și faringele sunt închise, atunci sforăitul este considerat dificil.
În acest caz, o persoană nu poate obține suficient oxigen din afară, sufocă. Din cauza lipsei de oxigen, toate organele corpului suferă, apare hipoxia - foametea cu oxigen. Acest fenomen se numește apnee în somn.
Ce cauzeaza sforaitul - principalele motive
Pentru a elimina acest fenomen neplăcut, trebuie să știți ce să faceți pentru a nu sforăi. Din păcate, sforăitul nu este o boală cu care este ușor să se facă față prin selectarea medicamentelor adecvate.
Cauzele acestor sunete neplăcute în timpul somnului, pot fi mai multe: plinătate, îmbătrânirea, obiceiuri proaste, infecții virale, boli ale nazofaringe, tulburări endocrine, tulburări neurologice, factori externi excesive - aerul uscat în cameră, pernă joasă, postura incorectă în timpul timpul de somn, etc.
Uneori, mai multe cauze provoacă sforăit în același timp. Când situația se înrăutățește, o persoană începe să sufere de apnee în somn. A vindeca în acest caz devine mult mai dificilă.
Recomandări generale
Au fost dezvoltate multe metode de a scăpa de sforăit, dar există câteva recomandări generale care ar trebui urmate de toți. Deci, să vedem ce ajută la sforăitul.
Scapa de câteva kilograme în plus ajută la îndepărtarea sforăitului. Pentru persoanele pline, o astfel de măsură va beneficia de sănătate, de a îmbunătăți aspectul și de a spori încrederea în sine. Sforăitul, de asemenea, este probabil să deranjeze într-o măsură mai mică.
Încercați să eliminați alcoolul și tutunul din viața dvs., bine, sau cel puțin să vă abțineți de obiceiurile proaste în orele de seară.
Încearcă să adormi fără somnifere.
Învață-te să dormi pe partea ta, nu pe spate. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, atunci la început vă veți simți disconfort. Dar treptat vă veți obișnui. Este posibil ca într-un vis să vă răsturnați inconștient pe spate.
Pentru a preveni acest lucru, coaseți un buzunar la spate și puneți un obiect solid acolo. Acest lucru vă va ajuta să nu vă răsturnați pe spate noaptea. Încercați să căutați vânzarea unui rucsac special pentru sforăitul oamenilor. Ele sunt de obicei vândute în străinătate în multe locuri. În Japonia, puteți cumpăra un ceas cu alarmă special, care începe să sune ori de câte ori o persoană se întoarce pe spate.
Cumpărați o pernă ortopedică sau dormiți pe una care are o înălțime medie. Poziția scăzută a capului în timpul somnului poate provoca atacuri de sforăit.
Capul patului ar trebui să fie înălțat cu 10-15 cm. Acest lucru se poate face ușor prin așezarea suportului sub capul patului. Astfel, împiedicați alunecarea limbii în timpul somnului și curgerea liberă a aerului prin tractul respirator.
Consolidarea mușchiului căilor respiratorii
Chiar și cea mai dulce persoană, când snorestează într-un vis, îi poate irita pe cei din jur prea mult cu sunete insuportabile. Pur și simplu nu pot să doarmă. Acest lucru este deosebit de neplăcut pentru o femeie dacă este predispusă la sforăit. Faptul este că atunci când o persoană adoarme, musculatura tractului respirator superior se relaxează. Și dacă este slab dezvoltat, atunci există un sforăit puternic.
Cu musculatura dezvoltată, o persoană poate doar să sune liniștit. Prin urmare, este important să știi cum să scapi de sforăit. Și acest lucru va ajuta la exerciții speciale care ajută la întărirea mușchilor și la reducerea intensității sforăitului.
- Împingeți fălba înainte, apăsați-o cu palma. Apoi încearcă să-l împingi înapoi greu. Repetați exercițiul de mai multe ori.
- Deplasați fălcile spre stânga și spre dreapta.
- Ține palma pe bărbie pentru a rezista. Încercați să vă deschideți gura largă și apoi închideți-o.
- Utilizați fălcile pentru a desena cifre de la 1 la 20.
- Încercați cât mai mult posibil să înfruntați maxilarul, gâtul, bărbia, să rămâneți în tensiune timp de cel puțin zece secunde.
- Apăsați puternic vârful limbii împotriva gingiilor dinților din față. Țineți gura într-o poziție închisă.
- Continuați să lucrați cu vârful limbii împingând cerul.
- Pe cât posibil, scoateți limba.
- Încercați să desenați limba unor desene diferite în aer sau să desenați cifre până la 30.
- Pronunță sunetele A și Y, în timp ce gâtul ar trebui să fie foarte tensionat.
- Închideți gura și împingeți limba cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la limba palatală.
- Încercați din nou să ajungeți la limba palatală cu gura închisă. Când împingeți maxim limba, începeți să o mutați spre stânga, spre dreapta.
- Imaginați-vă că în cerul dvs. există cifre scrise pe fața ceasului. limba Crush mai multe figuri care încep cu 12, trece la 3, apoi la 6 și 9. Apoi, încercați să apăsați pe 11, 1, 5,7.
Medicamente pentru sforăit
Nu poți învăța cum să se oprească sforăit în timpul somnului, iar omul nu a găsit nici o medicație specială, pentru a scăpa de el pentru totdeauna. Dar pentru a reduce simptomele neplăcute care apar în timpul aceluiași lucru, puteți folosi anumite medicamente.
- Nasonex. Este destinat tratamentului rinitei alergice, dar ajută la scăderea sforăitului. Conține agenți hormonali care acționează favorabil pe mucoasă, eliberându-i de umflături și inflamații. Respirația este îmbunătățită.
- Snorstop. Ca parte a medicamentelor sunt substanțe vegetale - Belladonna, efedra, Dubrovnik, care au o acțiune anti-inflamator și un efect favorabil asupra muschilor faringelui. Acest lucru ajută la reducerea intensității sforăitului.
- Asonor. Înmoaie gâtul și hidratează membrana mucoasă, care ajută aerul să treacă neîngrădit prin tractul respirator.
- Doctorul Snoring. O mulțime de componente ale plantelor și vitamine ajută la reducerea inflamației, înmuierea și ameliorarea umflăturilor.
- Tăcere. Acesta diferă de alte medicamente cu un gust mai plăcut, conține o mulțime de uleiuri esențiale. Are efect antiinflamator, de înmuiere.
Aceste medicamente nu vor ajuta la scăderea totală a problemei, ele ajută doar o noapte să reducă intensitatea sforăitului.
Dispozitive de snoring pentru bărbați și femei
Să încercăm să înțelegem cum să tratăm sforăitul la femei și bărbați, cu ajutorul diferitelor adaptări.
- Brațară. În vânzare puteți găsi brățări speciale care sunt proiectate pentru a preveni o persoană care sforăiește. De fapt, ei fac la fel ca rudele lor - se împinge în lateral atunci când o persoană începe să sforăie. La sunetele de sforăit, brățara emite o mică încărcătură electrică, care bate spatele și îl face parțial treaz. Dar un astfel de remediu nu poate fi numit eficace, deoarece împiedică o persoană să aibă suficient somn. El nu se poate odihni pe deplin în timpul somnului de noapte.
- Clips. Este un dispozitiv special, fixat în nas, care acționează asupra locurilor care produc sforăit. Unele clipuri conțin magneți pentru a crea un câmp magnetic în jurul căminului. Producătorii acestui produs consideră că magneții pot împiedica foametea de oxigen experimentată de o persoană de sforăit. Dar medicii nu recunosc acest efect, deci acest dispozitiv este considerat ineficient.
- Fusuri nazale. Acestea sunt autocolante speciale pe nas, care contribuie la extinderea pasajele nazale. Prin urmare, dacă pasajele nazale ale unei persoane sunt restrânse, atunci ele pot ajuta într-adevăr să prevină apariția sforăitului. În toate celelalte cazuri, acest dispozitiv este ineficient.
Remedii populare pentru tratarea sforăitului
Aflați cum puteți trata sforăitul la bărbați și femei folosind remedii folclorice.
- Ulei de cătină. Este necesar să picurăți câteva picături de cătină de mare sau alt ulei vegetal cu 34 de ore înainte de culcare. Uleiul promovează umezirea membranei mucoase, îmbunătățirea alunecării aerului pe tractul respirator. În două săptămâni există o îmbunătățire.
- Suc de varză. Este considerat unul dintre cele mai puternice mijloace în medicina populară. Este necesar să stoarceți sucul din frunzele de varză cu ajutorul unui măcinător de carne. Adăugați puțină miere și mâncați ori de câte ori vă culcați. Cursul tratamentului durează o lună.
- Ia Comarum rădăcină (1 linguriță), boabe de soc (1 lingura), scaietele (2 linguri), coada calului (1 linguriță). Grind toate ierburile și puteți face ceai liniștitor. Doar toarna un pahar de apa fiarta o lingurita de ceai din plante si bea de 5 ori pe zi pentru o lingura. Un astfel de tratament trebuie continuat până când sforaitul se termină.
- Morcovi. Faceți o piure de morcovi piure, adăugați puțin ulei vegetal sau coaceți această legume în cuptor. Utilizați-l înainte de culcare.
- Soluție de sare. Pentru a prepara soluția, luați un pahar de apă și o linguriță de sare, preferabil sare de mare. Clătiți ambele nări cu această soluție înainte de a merge la culcare pentru a curăța nazofaringe.
Aceste remedii populare sunt considerate cele mai eficiente, dar totuși nu este un panaceu.
Fonduri din sforăit, recunoscute ca medicamente oficiale
- Aplicatoare. Adaptări speciale care sunt făcute individual pentru fiecare persoană. Medicul ortodontului ar trebui să facă o castă de dinți și un aplicator pentru ei. Alte dispozitive - labirinturile termice pot fi achiziționate la farmacii.
- Funcționare. Când nu sunt folosite mijloace de sforăit de către oameni și medicamente, intervenția chirurgicală ajută la scăderea sforăitului. În cursul operației, în funcție de problemă, septul nazal este corectat sau polipii nazali sunt îndepărtați, excesul de țesuturi care împiedică respirația. Operația nu este efectuată dacă o persoană suferă de apnee. În alte cazuri, după operație, snoringul dispare în 80% dintre pacienți.
- Terapia CPAP. O persoană ar trebui să respire pentru o vreme în timpul somnului cu un compresor special. Acest dispozitiv face ca tratamentul de sforait să fie cel mai eficient. Recirculă aerul și îl face ideal pentru funcționarea normală a mucoasei. O persoană are șansa să respire complet, deoarece presiunea pozitivă este creată în tractul respirator. Această terapie vă ajută să câștigați nu numai un snoring puternic, ci și apnee.
După cum puteți vedea, există o mulțime de mijloace și metode de a scăpa de sforăit, deci este dificil să alegeți unul. Probabil, medicul-somnolog va ajuta să rezolve această problemă pe baza examinării și dezvăluind motivul sforaitului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: