Acasă / Obiceiuri / Fumatul / Cum să renunți corect la fumat. De ce nu mai fumezi?
Și totuși, cum să renunți corect la fumat. Să folosim statisticile. 75% - 80% dintre fumători cel puțin o dată au încercat să renunțe la fumat pe cont propriu. Și majoritatea dintre ei se întorc repede la fumat. Prin urmare, motivul principal, care împiedică eliminarea acestui obicei, este dependența psihologică. Există, de asemenea, o dependență fizică. Se manifestă în grețuri, iritabilitate, insomnie. Dar pentru a depăși este mult mai ușor decât psihologic. Prin urmare, pentru a renunța la fumat, mai întâi de toate, trebuie să ai voință.
Să luăm în considerare mai multe moduri. Dacă este dificil să renunți brusc la fumat, atunci puteți reduce numărul de țigări afumate. O modalitate comună de a păstra un jurnal. Trebuie notat despre timpul aproximativ al fumatului în timpul zilei și fumatul numai în timpul acestor ore. Apoi ștergeți o pauză din listă. Și, astfel, încetați treptat să fumați.
Esența următoarei metode este să începeți fumatul în fiecare zi și mai târziu. De exemplu, astăzi la 7 dimineața, o săptămână la 7.30, etc. De asemenea, această metodă poate fi utilizată invers. Nu fumezi după ora 23.00, după 22.30.
Dacă doriți să fumați, vă puteți imagina procesul de fumat. Miros de fum, un prim puf amar și fără gust. Renunțarea la fumat nu ajută, dar dorința va scădea.
Cum să renunți corect la fumat. De ce sa renunti la fumat? - Intrebari si raspunsuri
Să discutăm puțin despre subiect: de ce nu renunț la fumat?
Spune-mi, de când ai fumat? An? Doi? Poate trei? Și poate mai bine de douăzeci de ani? Nu mă interesează motivul pentru care într-o bună zi ați decis să faceți primul dvs. puf. Nu am nici o îndoială că toate poveștile sunt unice, fiecare dintre voi deveni un fumător în momente diferite și în locuri diferite, cu complet diferite circumstanțe. Dar, din nou, pentru mine nu contează.
Mult mai interesant - să știu dacă vrei să dau vreodată, și dacă da, cât de des ați implicat în auto-înșelăciune, el însuși convins că aici este, ultima mea țigară, eu nu fumez mâine, arunca pe o anumită dată, va înceta să mai fie fumător cu cineva pentru companie. De unde a venit această dorință? De ce nu ai renunțat la fumat?
Eu nu spun de Allen Carr, eu nici măcar nu va încerca să aibă nimic de a preda, dar aș dori să înțeleagă un pic în jurul valorii, dacă este posibil. În primul rând, propun să trec prin noțiunile banale "pentru" și "împotrivă". Cred ca stiti la fel de bine ca fac ca aspectul pozitiv al fumatului este complet absent. Sunteți, sigur, nu mă opriți, dacă menționez imediat aspectele negative ale fumatului. Ce avem ca persoană de fumat? Probleme de sănătate - vremuri. Da, toate acestea sunt foarte individuale: cineva tușește ca tuberculos, cineva nu poate merge rapid, fără dificultăți de respirație, cineva surprinde în mod constant inima si progreseaza aritmie, si altele - destul de sănătos, la prima vedere, oamenii și bunăstarea lor mereu arată bine. Există și așa. Se pare, de ce ar trebui să renunțe la fumat dacă sunt în regulă?
Dar faptul este că fumatul afecteaza negativ nu numai plămânii și inima, așa că nu fi surprins dacă, de exemplu, astfel de fumători „sănătos“ cu dificultate defeca în toaletă sau nu pot stabili Solitaire fara dificultate. Pot exista mai multe exemple. Dar personal din experiența mea, pot face o concluzie cu privire la modul în care fumatul mă afectează. Într-o zi, când m-am simțit neliniștit și a trebuit să-i sun pe doctori, unul dintre ei a întrebat în mod ocazional dacă nu fumam. Și deși boala mea nu a fost asociată cu fumatul în vreun fel, doctorul a spus un gând ciudat. Deci, potrivit lui, fumatul nu calmeaza pe nimeni si nu se relaxeaza. De asemenea, el a adăugat că el nu a avut niciodată în viața lui nu a văzut oameni foarte emoționale, cu un temperament foarte fierbinte și exploziv care fumează. Apoi am fost, probabil, primul gând: de ce nu iau și să nu renunțe la fumat?
Fumatul slăbește sistemul nostru nervos. Singurul lucru care ne poate linisti - este ideea libertății imaginare, pe care o avem, putem fuma imediat după o situație stresantă. Încercați, dacă un alt impuls de a se angaja cu țigări, să se ocupe de afaceri în fiecare secundă, pe care anterior le-ar fi petrecut pe o pauza de fum. Esti foarte surprins de cat de ocupat si fructuos este o persoana pe care o poti fi. Poate că veți avea o întrebare: "De ce să nu renunțați la fumat?".
Totuși, de ce nu renunț la fumat chiar acum? Te deranjează ceva? Poate că ziua nu este același sau un număr? Sau poate credeți sincer în sfârșitul lumii și găsiți chiar ideea de a renunța la fumat ridicol? Din acest punct de vedere, cineva poate ieși pe străzi și poate crea anarhie, pentru asta. Cu toate acestea, pentru a fuma sau a nu fuma, întrebarea este a ta. Cel mai bine este să vă întrebați: "Vreau să fumez?", "Mă bucur de asta?". Crede-mă, renunțarea la fumat și astăzi poate fi cea mai simplă sarcină, fii absolut sigur că faci ceea ce trebuie.
Vă doresc să renunțați la fumat chiar acum! Nu este nevoie să amânați mâine ce se poate face astăzi.
Ps Cel mai important lucru nu este să-ți spui: totul, niciodată, nu un singur lucru. Organismul nu este prost. Orice interdicție combină numai dorința. Doar de fiecare dată când am vrut să fumez, mi-am întrebat sincer întrebarea, chiar vreau asta?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: