Pentru a se asigura că calitatea laptelui matern este ridicată și nu cauzează reacții alergice la copil, rația jurnalului mamei ar trebui să fie compusă în principal din alimente fierte sau aburite. În dieta mamei ar trebui să fie prezente produse lactate - cum ar fi smântână, lapte, kefir, brânză de vaci și brânză. Iaurtul este cel mai bun pentru a cumpara naturale, fara aditivi artificiali, cu cea mai scurta durata de viata. Acestea furnizează organismului calciu și au un efect bun asupra calității laptelui matern. Reaprovizionarea proteinelor în organism va ajuta la carnea de vită și piept de pui fiartă. Consumul de ouă trebuie redus la 2 pe săptămână. În dieta unei femei care alăptează, trebuie să fie prezente mâncăruri de pește, precum și ficat și mure.
La micul dejun cel mai bine este să gătești lapte praf, se va încărca cu energie și va da putere în timpul zilei. Pranzul trebuie însoțit în mod necesar de orice supă de legume, dar dacă este posibil, trebuie să excludeți mazărea, deoarece promovează flatulența la nou-născut. Pentru cină, un pește gătit pentru abur cu o garnitură de legume este perfect: pollock, flounder, somon roz, terpug.
Carnea grasă este cel mai bine exclusă din dietă pe motiv că poate provoca un conținut excesiv de grăsime din lapte și poate duce la constipație la nou-născut. Același lucru se aplică și fructelor și fructelor de padure, pot fi consumate, dar în cantități limitate, deoarece acest lucru poate duce la o reacție alergică la copil. În perioada alăptării, trebuie să limitați utilizarea dulciurilor - ciocolată, biscuiți, vafe. Este mai bine să acordați preferință unei cantități mici de fructe uscate, nuci, fructe confiate. Dacă vrei cu adevărat un dulce. puteți mânca o pastilă. Mâncărurile sărate, picante și condimentate ar trebui, de asemenea, să fie restricționate temporar.
O tânără mamă trebuie să-și amintească o regulă simplă: o creștere a volumului de băutură lichidă mărește volumul de lapte produs, ceea ce nu este întotdeauna bun, deoarece poate duce la lactostază. În timpul perioadei de hrănire a copilului, trebuie excluse alcoolul și toate băuturile care conțin alcool, apa dulce carbonată, sucurile de citrice și cafeaua tare. Beți aceleași ceaiuri recomandate pe bază de plante special vândute în farmacie, care afectează favorabil laptele matern. Dacă pachetul cu ceai este etichetat BIO, nu vă temeți de el - aceasta înseamnă că componentele ceaiului sunt cultivate într-o zonă naturală ecologică și sunt în siguranță. Admiterea complexelor vitaminice specializate pe perioada alăptării va fi benefică. Acestea ar trebui să fie selectate după consultarea medicului curant și să respecte cu strictețe instrucțiunile.
Fiecare femeie care alăptează ar trebui să mănânce, nu numai echilibrată, ci și să respecte un anumit program. Cu jumătate de oră înainte de a pune copilul la sân, mama ar trebui să ia o masă completă și să bea. Numai în acest caz, alăptarea se va desfășura corect, nu vor apărea probleme și dezvoltarea copilului va avea loc în dinamică pozitivă.
Articole similare
-
Posturi corecte pentru hrănirea pozițiilor confortabile ale copiilor nou-născuți (foto)
-
Semințe cu alăptare - un potențial alergen - concepția unui copil
-
Înotând un copil nou-născut, cum să scalați în mod corespunzător un nou-născut
Trimiteți-le prietenilor: